每個(gè)季節(jié)都有很多產(chǎn)婦在秋季生寶寶，之后就是坐月子。在月子里，飲食是非常重要的。這里，小編教寶媽們做幾道秋季月子湯，既好喝又有利于身體的恢復(fù)。

1、紅棗蓮藕湯

熟藕性溫，有養(yǎng)胃滋陰功效，紅棗蓮藕湯對(duì)于產(chǎn)胡有補(bǔ)血益氣功效，平時(shí)可以多煲這種湯喝。而且藕片燉煮軟糯，紅棗香甜，花生爽脆，營(yíng)養(yǎng)又美味！

食材：藕、花生、紅棗、生姜3~4片、鹽

步驟：

（1）藕洗干凈切片，姜也切片，花生和紅棗提前清水浸泡半小時(shí)（用生花生即可）；

（2）把所有材料下鍋燉煮，沸騰后轉(zhuǎn)小火煨一個(gè)小時(shí)左右，撈去浮沫，放鹽調(diào)味后就可以出鍋了。

因?yàn)檫@些食材煲出來(lái)比較清淡，想要香一點(diǎn)的話可以自己加點(diǎn)香油哦。

2、節(jié)瓜營(yíng)養(yǎng)湯

節(jié)瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。節(jié)瓜不寒不熱很溫性，特別適合產(chǎn)后身體虛弱的媽媽食用。加入了胡蘿卜栗子的節(jié)瓜湯更加清甜，喝起來(lái)非常清新。

食材：節(jié)瓜、胡蘿卜、花生、栗子、冬菇、姜、鹽

步驟：

（1）節(jié)瓜去皮切段，胡蘿卜去皮切塊，姜切片，栗子剝好，冬菇泡軟備用；

（2）燒開(kāi)水后，下材料，大火滾十分鐘；

（3）然后轉(zhuǎn)中小火，慢慢煲1個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)均可，出鍋前加入適量的鹽調(diào)味就完成。

3、冬瓜薏米湯

冬瓜對(duì)產(chǎn)婦有減肥和減腫的功效，還能提高奶水的質(zhì)量。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為產(chǎn)婦的補(bǔ)益食品，幫助傷口的恢復(fù)。

食材：冬瓜、薏米、陳皮一塊、蜜棗兩個(gè)、鹽

步驟：

（1）冬瓜洗凈，連皮一起切厚塊，薏米洗干凈瀝水備用，陳皮泡軟；

（2）將所有材料放入鍋內(nèi)，加水，大火滾煮15分鐘后轉(zhuǎn)小火再煲1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

有了蜜棗和陳皮的加入，使湯的口感都多了幾種層次。

4、絲瓜蝦米湯

絲瓜具有通乳催奶的功效，而且絲瓜含有防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，是不可多得的美容佳品，喝一碗絲瓜湯，不僅能催乳，還可以美容抗衰老。

食譜：絲瓜、蝦米、姜、鹽

步驟：

（1）鍋里放油，燒熱，放絲瓜和蝦米進(jìn)去稍微炒一炒；

（2）放適量高湯或者水，放入姜片、絲瓜、蝦米等食材，煮沸即可，出鍋前放適量鹽調(diào)味。

5、營(yíng)養(yǎng)蘑菇湯

寶媽沒(méi)胃口的話，來(lái)一碗過(guò)癮的蘑菇湯吧，醒神開(kāi)胃，而且蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富味道鮮美，這款的湯一定能夠讓寶媽直呼過(guò)癮！

食材：蘑菇或香菇、嫩豆腐、雞蛋、姜、蔥、玉米淀粉、芝麻油、鹽

步驟：

（1）蘑菇泡發(fā)洗凈切片，豆腐切小塊，雞蛋打散，姜切幾片，切好蔥花備用；

（2）鍋內(nèi)熱油，爆香姜片，把蘑菇炒軟，然后加入清水開(kāi)始煮，煮幾分鐘后加入豆腐，最后倒入蛋液，繼續(xù)煮出蛋花；

（3）加少許鹽粉調(diào)味，煮勻后少量多次加入玉米淀粉，邊加邊攪動(dòng)，至湯汁變稠。最后出鍋前撒點(diǎn)蔥花就可以了。

以上月子湯屬于清爽可口的，適合寶媽們?cè)诋a(chǎn)后喝。還開(kāi)胃，讓寶媽們有胃口。