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已經便秘了，這些食物吃了會更嚴重 1. 乳制品 因乳制品含有的乳糖，會增加腸胃道脹氣及腹脹，再加上乳制品屬于低纖維、高脂肪的食物，都會影響消化造成排便不順。要吃的時候最好搭配高纖食物一起吃! 2. 紅肉 像是豬肉、牛肉、羊肉等都屬于紅肉，含脂量較多，需長時間消化，而且紅肉的蛋白纖維較硬，在胃中難消化，而且通常愛吃肉的人，蔬菜的攝取量會偏低，導致膳食纖維攝取不足。 3. 未熟的香蕉 未熟的香蕉含有丹寧酸，可能會抑制胃酸分泌和腸胃蠕動，進而造成便秘。 4. 過量咖啡、茶 兩者皆含有咖啡因，若是攝取過量會讓身體因利尿而脫水，造成體內水分不足，糞便會越變越干，導致便秘。 5. 油炸食品 屬于高脂肪食物，容易造成腸堵塞，而且脂肪需要更多的時間才能消化。 6. 白米

經歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。 此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口干舌燥的感覺。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。 此外，對于運動(運動產品，運動資訊)者來說，要特別注意“養氣”，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。 女性秋季食療進補的三大原則 學會舍 少吃

三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治正式開始了。一年僅此一次，請大家珍惜! 三伏要喝三豆湯：清熱解暑、健脾祛濕 三伏天是一年中最熱的時候，也是多種疾病的高發期。此時，人體的陽氣隨之達到一年的“高峰期”，越來越多的人被口腔潰瘍、牙齦腫痛等“上火”癥狀困擾。因此，需要清熱、祛火。 而一進入三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此需要健脾、開胃。 另外，悶熱潮濕的三伏天，人體還容易被濕邪侵襲。因此，就需要祛暑、祛濕。 在入伏前后的這段時間里，經常喝一碗三豆湯，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地針對入伏前后可能出現的各種不適癥狀。 黑豆有補腎益精清熱之功。綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。三豆使用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。 做法

　　冬天，寶寶應該吃什么呢?冬天寶寶最需要的就是御寒，但是吃太多又會消化不良怎么辦，下面聽聽親親寶貝小編的建議吧，看看冬天寶寶應該怎么吃! 　　冬季寒冷，寶寶需要更加充足的能量和營養來御寒。但是他們的胃容量較小，如吃得過飽，尤其是高蛋白質食物攝入過多就容易引起消化不良，吃得太少又不能滿足身體的營養需要，因此少吃多餐尤為重要。有條件的話，可以一天進食5～6次。 　　嬰幼兒雖小，但是吃飯是一種本能，饑飽感更是與生俱來，他們完全知道自己是否吃飽，家長不要硬性規定孩子應該吃多少，更不要哄騙孩子多吃，適當地增加餐次是更科學的做法。 　　通常，建議孩子每天“三餐兩點”，即正常的“三餐”吃到八分飽，而且要讓孩子養成在固定的時間、固定的地點吃飯的習慣。食物可以選擇米飯、雞湯或魚湯面條、1～2份蔬菜、1個雞蛋、1份肉類食品。“兩點&rdq

冬天吃什么早餐好—清粥+小菜 冬天早餐可以喝一些養胃的清粥這，粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配著各種新鮮的蔬菜看似可以保證了一上午所需的維生素、膳食纖維了，但是從健康的角度上說少了蛋白質，因此如果可以加個雞蛋，或者適當的加些肉末的話，會更健康一些。 冬天吃什么早餐好—饅頭+酸奶 冬天早餐吃饅頭一些饅頭會更有營養。同樣是面食，可發酵后的饅頭、面包就比大餅、面條等沒有發酵的食品營養更豐富。經過發酵的面包、饅頭有利于消化吸收，這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。因此，身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。在吃過饅頭這類碳水化合物比較高的面食之后，可以再喝杯酸奶。酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。

初夏養生喝什么茶：陳皮茶 材料：陳皮，白糖 做法：經陳皮洗干凈并且撕成小塊;然后放入干凈的茶杯之中，沖入開水;蓋上杯子悶泡十分鐘左右;然后去除渣滓，加入適量的白糖，放量之后就可以直接食用。 功效：經常喝這道夏季養生茶，能夠有效的預防中暑、保健脾胃、止咳化痰等等的作用。 初夏養生喝什么茶：山楂茶 適用癥狀：降低血糖、調整血壓。 材料：新鮮山楂果。 功效：山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶，可降低血糖，調節血壓。 初夏養生喝什么茶：柴胡甘草茶 適用癥狀：口乾舌燥、嘴破。 材料：柴胡、甘草各3克。 功效：柴胡能疏肝解熱、鎮痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。

　　炎熱的夏日讓人胃口大減，即使面對著一桌好菜，也提不起胃口。尤其是處于發育階段的寶寶，毫無食欲，家長不知如何是好。小編推薦幾個夏季寶寶開胃妙招，讓寶寶也擁有好胃口喔。 　　夏日開胃高招一：改善飲食習慣 　　建立規律的生活習慣，定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，腸胃的消化液分泌也就有了規律，能夠很好將食物消化、吸收。小編要提醒媽咪的一點是：讓寶寶和家庭其他成員一起吃飯，享受歡樂的氛圍，這樣更能讓寶寶體會到吃飯的樂趣。 　　寶寶吃飯的時間也要把控好，以25分鐘左右為宜，超時就不要再吃了，別讓寶寶養成吃飯慢的習慣。 　　夏日開胃高招二：讓飲食更多樣化 　　單一重復的菜式也會讓寶寶對吃飯失去興趣，而講究花色品種和烹調技術可以大大提升寶寶的食欲。例如寶寶不吃肉，就將肉做成水餃或者餛飩;寶寶不愛吃豆腐，就可以做成鹵干;寶寶不喜歡吃魚，不妨將魚肉“改造”成魚丸

養心喝什么茶：麥冬滋陰茶 材料：麥冬15g，五味子3g、百合、枸杞各9g。 做法：將藥材洗干凈后裝進較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數次。 功效：收斂元氣，寧神安心，滋陰護肝，能治療口干，心慌等癥狀。 養心喝什么茶：丹參活血茶 材料：桂枝6g，何首烏6g，玉竹15g，丹參3g，川七3g。 做法：將藥材加3碗水放進鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。 功效：針對治療胸悶胸痛，口干發力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時能滋陰養心，鎮痛活血，潤肺補腎。 養心喝什么茶：柏子仁茶 材料：柏子仁15克。 做法：藥材洗干凈后放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。 功效：潤腸潤肺，養心護心，寧神安眠，能治療心悸、

用一條熱毛巾可以改善6種病癥 緩解頸椎疼痛 上班族一整天大部份的工作時間都是坐著以固定姿勢盯著電腦螢幕操作鍵盤，或是無聊時滑滑手機，這樣的姿勢很容易引起肩頸疼痛，此外，身體受涼后肩頸也容易出現輕微疼痛。可以用熱毛巾敷于肩頸患處，還有脖子前方的斜側面、連接耳朵和鎖骨的區域，每天2～3 次，特別是在睡前，每次15～20分鐘，可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛。此外，用毛巾熱敷位于后腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具有驅寒健腦的功效。 保護視眼睛、緩解疲勞 如果長時間看電視、滑手機或是盯著電腦螢幕工作，就會感覺眼睛干澀，這是用眼過度，眼睛疲勞的癥狀。用熱毛巾熱敷雙眼，能促進眼部周邊的血液循環，還能部分緩解干眼癥的癥狀，同時有明目健腦的功效。 改善落枕問題 睡眠時由于頸部肌肉韌帶筋膜長時間處于不正常姿勢，受到持續牽拉，

空調不用時要拔插頭嗎 空調短時間不用時不需要拔插頭，長時間不用時需要拔掉插頭。 空調長時間不用時最好把插頭拔了，因為待機的電子控制部分會耗電，耗電量一般在3 ~ 5瓦左右，24小時耗電在0.01度左右，另外，空調在空置時通電，安全上不十分可靠，存在一定的風險隱患，可能會引發火災，不怕一萬就怕萬一，最好還是把插頭拔了。 空調不用時怎么保養 1、空調在不用期間應該把電源插座上拔下電源插頭，取出遙控器沒得電池。 2、長期使用的空調外殼積累了很多灰塵，污垢。必須用塑料薄膜蓋住其室內部分，像窗式空調的控制面板。 3、對暴露在戶外的部分，要用防雨材料罩住避免雨水的侵蝕，陽光的暴曬。但是不能使用不透氣的材料，因為一旦雨水入侵后不能蒸發容易導致機體生銹。 4、對分體式空調的連接軟管也要避免日曬雨淋，

哮喘用藥-氨茶堿 當患者哮喘發作時，因為支氣管炎癥和收縮引起氣道狹窄，會出現喘息、氣喘、咳嗽、胸悶或者氣短等癥狀，若服用氨茶堿以緩解癥狀。但氨茶堿會因紫外線照射而變質，無論接觸到日照或燈照都會加速藥性失效，所以片劑應放在有色的褐色瓶中，放置在陰涼處。若使用小藥盒切勿把大量的藥放進去，不可超過1周的劑量，建議放1天的劑量會比較好。 心絞痛用藥-硝酸甘油 當心臟沒有足夠的血液供應時所出現的一系列的癥狀，主要的癥狀與表現為胸部和胸腔附近的不適感，這時會使用硝酸甘油片劑，松弛血管平滑肌，擴張血管。但硝酸甘油易揮發，所以要在常溫下避光保存，而患者隨身攜帶時，要使用原瓶，切勿分裝在其他瓶子或急救盒。此外，硝酸甘油效期通常為1年，若每天反覆取藥，藥物的效期實際上會縮短至3~6個月，因為藥物會受溫度、光線和濕度影響，所以用藥時要注意開關瓶口要快，并注

霧霾天有必要戴口罩嗎 如果是空氣污染指數比較大的霧霾天戴口罩還是非常有必要的，因為霾的直徑在0.5至2.5微米之間，非常容易吸進鼻腔或肺里，不過于每種口罩的材質，層數不同，過濾效果也會有所不同。并不是所有的口罩都可以阻擋PM2.5，只有N95口罩才行。美國環保署推薦的N95，N97型的口罩截留率分別達到95%，97%以上，但是普通的口罩，可能效果不理想，對顆粒物的截留能力比較低，因為我們所說的pm2.5 粒徑小于2.5um，而我們的頭發絲直徑70um，可想而知，有的較小顆粒物可以像過篩一樣通過口罩，但是，顆粒較大的會被截留下來。 但是口罩還有漏風系數。全臉和半臉的口罩如果想到達其設計的過濾效果，一般需要做RESPIRATOR FIT TESTING, 就是臉部和口罩的邊界吻合測試。普通人群我從來沒有觀察到有人做這樣的測試。一般就是商店口罩買一個戴上就行

2020杭州梅雨季節持續多久 2020年5月29日杭州正式入梅，江南地區一般6月8日入梅~7月9日出梅。 據杭州市氣象臺也再度發布暴雨黃色預警信號。杭州入梅已持續32天，而強降雨已有6輪，雨水天氣明顯偏多。 杭州常年入梅時間是在6月13日，出梅日期在7月8日，梅雨期26天，平均梅雨量260.8毫米，今年偏早了15天。 出梅的氣象條件 出梅又稱為“斷梅”，初夏長江中下游梅雨天氣的終止日期。凡梅雨期間梅雨鋒系及主要雨帶明顯移出長江中下游地區，該區域5天內的雨日在2天以下，區內各站最高氣溫明顯升高到30℃以上，而地面南風風速也顯著加大，則定為出梅。中國現行歷書采用《神樞經》的說法，小暑后逢第一個末日 ，即在7月8日至19日之間出梅。 梅雨季節如何應對 1、適時關窗(適用空間：

　　春季天氣多變，人的濕氣較重，很容易引發腸胃疾病。我們應該如何進食才能防止腸胃疾病的多發呢?小編推薦幾道小菜，多吃可以緩解腸胃疾病帶來的不適喔。 　　金桔汁 消除脹氣 　　如果是肚子易脹氣的人則可喝金桔汁，或是買罐裝金桔醬，用熱開水依個人喜好沖泡即可喝。金桔可以幫助消化、消除脹氣，但提醒如果是罐裝的金桔醬，因為制作時加了糖釀制，熱量偏高，不過食用上較方便。但建議用新鮮金桔榨汁后加熱開水沖泡，糖分最低。 　　韭菜炒蛋 顧腸胃 　　腸胃系統變差也是春天常見毛病之一，包括胃酸過多、容易拉肚子，容易胃脹。而拉肚子、胃酸過多跟胃脹氣的調理方法不同。胃酸過多、易拉肚子的人，常會伴隨易手腳冰冷、心悸、心慌等情形，飲食方面需要溫補。 　　材料：韭菜150克、雞蛋2顆。 　　佐料：肉桂少許、鹽巴少許。 　　作法： 　　1.先將韭菜洗凈切段備用。雞蛋打散備用。 　　2.先熱鍋加一點油后

運動后肌肉酸痛怎么辦：產生酸痛的原因 由于人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，乳酸是人體的一種運動調節劑，當在距離運動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸，乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。乳酸也是一種身體的保護措施，因為過于劇烈或者持續的強烈運動，會拉傷肌肉損害身體機能，所以在高強度運動下，身體會相應的抑止人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過于劇烈的運動對身體造成傷害。 運動后肌肉酸痛怎么辦：洗個冷水澡 由于運動后肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練后，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴后第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練后熱水浴，人會疲勞感加重，困覺

痛風能吃桃子嗎 痛風是可以吃桃子的。痛風患者不能吃嘌呤含量高的食物，因為嘌呤代謝產生的尿酸會加重痛風的癥狀，而桃子的嘌呤含量很低，適量吃點桃子是不會有什么影響的。而且桃子性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。具有補益氣血、養陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。因此，有貧血癥狀的痛風患者可以適當吃點桃子。 吃桃子的好處 1、防治貧血 桃是一種營養價值很高的水果，桃中含鐵量較高，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益，故吃桃能防治貧血。 2、生津止渴 桃子的水分含量很高，味道甜中點酸，能很好的止渴，補充人身體所需的水分。 3、養陰補虛 補虛損，益精氣，潤肺補腎，用于肺腎陰虛。適宜與久病體

薏米茶 做法：將薏米挑選洗凈、瀝干水分，放入平底鍋內，開小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈，放入焙熟的薏米、沖入開水，浸泡5~10分鐘。根據個人愛好，可以在煮好的茶內加入熟紅豆之類的熱性食材。 功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。 五花茶 做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據口味可以加入適量冰糖調味)。 功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關節的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強。 陳皮茯苓茶 做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯

　　春天里，寶寶在飲食上需要哪些注意呢?下面由親親寶貝網的專家們為您詳細解說一下關于這方面的知識吧! 　　春天補維生素D和鈣 　　? 春季是寶寶生長發育速度最快的季節，身體對鈣營養的需求也相應增加。春天在飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等含鈣量高的食物。 　　為了保證鈣營養的吸收，除了增加寶寶戶外活動的時間外，還要給寶寶多吃富含維生素D的食品，如蛋、奶、動物肝、海產品等。 　　為了防止寶寶體內的鈣和維生素D被消耗掉，爸爸媽媽們要注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，因為糖類要耗費寶寶體內的鈣和維生素D. 　　春季飲食禁忌 　　1、辛燥食物 　　春季天氣溫度由冷轉暖，陽氣升漲，寶寶容易"上火"，寶寶要忌食燥熱食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、肋骨等。一點辛辣食品如辣子、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是萌生"內熱"的泉源，也在忌

　　高溫的夏季讓人流汗不止，而且經常感到口渴。小編推薦三款適宜夏季飲用的茶飲，具有解暑止渴的功效喔。快來看看怎么做吧。 　　1.菊花枸杞茶：菊花10克、枸杞10克，既能清熱，又能補肝腎。 　　2.荷葉決明子茶：荷葉10克、決明子15克，既能祛暑，又能通便，清肝火。 　　3.金銀花羅漢果茶：金銀花10克、羅漢果5克，既能清熱解毒，又能清肺利咽。

痛風可以喝咖啡嗎 痛風可以適量喝咖啡。但是痛風發作期間不建議喝咖啡。 痛風是由于嘌呤代謝異常引起的疾病，平時的飲食中要嚴格控制嘌呤的攝入，咖啡中咖啡堿會轉變為尿酸，而尿酸在血液中濃度高正是痛風的要害，因此不建議痛風病人喝咖啡。但是進一步的科學研究表明，咖啡堿在人體內代謝生成甲基尿酸鹽，其分子結構不同于尿酸鹽，并不會沉積而形成痛風石。故目前認為適量飲用有利于尿酸鹽從尿液中排出，對病情有利。因此，喜愛喝咖啡的痛風患者可以在平時適量喝點咖啡，但是在痛風發作期間還是不要喝為好。 痛風喝什么好 1、蘇打水 蘇打水是適合痛風病人的，其中所含的碳酸氫鈉對尿酸排除有幫助。不過，鈉鹽是個雙刃劍。它雖然有利于降低尿液的 pH 值，但過多的鈉鹽會增加腎臟的負擔，并有升高血壓的作用。 考慮到痛風病友常常伴有高血壓、高血