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春天有 10 多種排毒養身的小東西，幾塊錢就能買到，不僅便宜還很管用，熱水一沖喝就可以了。為了自己和家人健康，一定好好看看。 1、荷 葉 泡 水 主要功能：荷葉具有平肝火以及清熱養神、清暑利濕以及保健作用。 01 降三高 荷葉泡水喝，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，并且無副作用，適合長期飲用。 02 清暑利濕 炮制后的荷葉味微咸，屬于涼性，具有清暑利濕的作用，對多種常見病均有一定效果。 03 保健作用 荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟，都具有很好的保健作用。老年人可以拿它作為日常飲品。 2、食 鹽 泡 水 主要功能：食鹽除了調味使用外，還具有消炎止痛、鎮定護膚的作用。 01 面部控油

冥想 透過冥想，可以讓你感到壓力減輕，幫助身體肌肉放松，也有助于改善耳鳴，像是瑜珈、太極拳。也可以找個安靜舒適的地方休息，播放一些輕柔溫和的音樂，想像所有感官的場景，在大自然中、風吹綠葉擺動、有淡淡的花香……，然后從頭到腳慢伸展、拉筋，逐漸讓全身放松。 腹式呼吸 記得，健身時，屏住呼吸會導致壓力增大，尤其是舉重時，強迫自己硬舉，容易呼吸不正確，造成受傷。 運動前，不妨先練習腹式呼吸，習慣后，一樣用腹式呼吸法來健身運動，你可以這么練習，之前我們有有拍教學影片，可以看看。身體躺平，雙手放在腹部左右旁，確認自己是否用對力量，腹部會凸起、凹下的感覺。 鼻子慢慢呼吸，腹部鼓起來;再由嘴巴吐氣，腹部往內縮，大約重復20次， 不管是呼吸還是吐氣，延長呼吸、吐氣時間越久越好，大概維持4到8秒，但也不能勉強，盡力而為

　　夏季怎么養生呢，夏季養生也需要小訣竅。那么夏季養生有哪些小常識呢，夏季天氣熱，容易缺水，所以夏季養生，最重要的就是補充水分! 　　1.夏季失水多，應多喝水 　　喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。 　　2、應時起居 　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。 　　3.保健要&ldqu

生過娃之后感覺體質大不如前，動輒一身大汗。記得我過完產假剛來上班的時候，每天從地鐵站走到公司短短5分鐘的路程，就能一路揮汗如雨，同事見了我，錯愕的問：外面下雨了嗎？ 我對面的娜娜是個天生大嗓門，生完娃之后說話聲都小了，多說兩句話就能喘不上氣，大家都夸她變溫柔了，哈哈哈，她非常無奈！ 也是我們部門的小綠媽媽，產后脫發特別嚴重，從孩子四個月開始掉發，一直掉到一歲多。而且她健忘得厲害，剛休了幾個月的產假，回來后好多同事的名字都記不住了特別尷尬！ 以前常常減肥不吃飯的喬喬媽媽，現在餓一會兒都不行，前陣子因為太忙來不及吃飯，竟然在美俏的慶典上暈了過去…… 中醫師說：這都是因為氣血不足導致的！ 中午吃飯時，提到產后體虛這件事，我們這些當了媽的在一起簡直有吐不完的槽，想必各位媽媽也是一樣吧！今天我們特別請來了陳燕芬中醫師為大家講解，到底新媽媽在秋冬

　　干燥的秋季讓人想一直喝水，秋季的飲食應該要以祛暑滋陰，養肺護肝為主。秋季早晚溫差較大，飲食要注意增強抵抗力，預防感冒喔。 　　一、秋季飲食宜祛暑滋陰 　　入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為 宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。 　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。 　　二、秋季宜養肺

　　TOP1：居家必備秋季圣品 粥 　　剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。 　　TOP2：不可不喝 蜂蜜 　　在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。 　　TOP3：秋燥克星 梨子 　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。 　　TOP4：祛除虛火 蘿卜 　　蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 　　TOP5：滋陰潤肺 百合 　　百合對秋季氣候干燥而引起的

　　驚蟄到了，很多地方都有吃梨的習慣。在這個氣候多變的春季，寶寶多吃雪梨有利于預防疾病，幫助孩子健康度過春季喔，看看小編推薦的雪梨食譜吧。 　　驚蟄吃梨 止咳化痰更有效 　　驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。 　　我國民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒、味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤肺、止咳化痰的功效。驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使寶寶口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細菌開始活動繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現為咳嗽、咳痰。梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節食用。但因其性質寒涼，不宜一次讓寶寶食用過多，否則反傷脾胃。 　　潤燥食譜1：雪梨釀雙耳 　　材料：梨2個，干銀耳5g，干

　　檸檬的營養價值豐富，在干燥的秋季，不妨喝一些自制的檸檬蜂蜜菊花茶，可以起到降火護膚，涼肝明目、疏風清熱的作用喔。 　　食材明細 　　檸檬2片 菊花4朵 冰糖10克 蜂蜜適量 　　制作步驟 　　1. 準備好菊花、檸檬、冰糖和蜂蜜。 　　2. 檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，再切成片。 　　3. 杯中放入菊花和冰糖。 　　4. 再加入檸檬片。 　　5. 注入開水后，稍涼后加入蜂蜜。 　　6. 攪拌均勻即可。 　　檸檬蜂蜜菊花茶做法小貼士 　　早上或下午3～4點，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。

　　冬季是脂肪囤積的時期，而兒童在這個季節則要做好防寒保暖的措施。父母應該及時給孩子調整飲食餐單，讓孩子吸收足夠的營養度過寒冷的冬天。 　　吃好喝好養好，增強免疫力是冬天家長們最關心的事。 　　1、兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。 　　2、多吃富含維生素的食物冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。 　　3、注意補充膳食纖維膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 　　4

風濕病與風雨沒有很直接的關系?風濕患者應戒吃這些! 風濕病只有老人家才會患上?只有刮風下雨時關節才會疼痛?其實這些都是錯誤的觀念。對西醫而言，大部分風濕病都與免疫系統失調有關，與風雨沒有直接關系。中醫則認為那是屬于氣血凝滯不通的「痺癥」，除了先天及體質因素外，外在的風、寒、濕可引致發病及令病情加重。風濕病可說是不治之癥，而且壯年期的發病率很高，患者的關節會出現疼痛及僵硬現象，某些病征甚至會出現于兒童身上，但患者們可從飲食及日常運動入手，紓緩癥狀。 尿酸積聚易令關節發炎，所以風濕性關節炎患者如吃會產生尿酸的食物，便會令關節痛加劇。 戒吃或少吃：冬菇、豆腐、啤酒等高嘌呤食物，及其他風濕性關節炎的致敏食物如小麥、牛肉、奶類製品、薯仔等;避免進食刺激脾胃、辛辣、生冷、油膩的食物，應以清淡為主。 多吃：含奧米加3 脂肪酸的食物，如三

　　春季養生吃什么好?春天大地回春，萬物復蘇，但是春季容易肝火上升，和容易患上各種過敏性疾病，那么春季養生吃什么好呢?親親寶貝小編推薦你春季養生不可錯過的10種食物。 　　紅棗 　　我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。 　　春芽 　　春日食春芽。孔子說“不時，不食”，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩

　　天氣開始轉涼的秋季，飲食也要開始注重養生了。秋季最重要的是潤燥和養肺，每天從早餐做起，試試小編推薦的八款秋季養生粥，早餐也可以養生喔。 　　第一，宜食豬肝粥： 　　配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血(補血食品)明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。 　　第二，宜食菠菜粥： 　　配制：菠菜500克，粳米200克，豬油(油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、習慣性便秘(便秘食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓(血壓食品)引起頭暈等患者食用。 　　第三，宜食紅棗粥： 　　配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱

大口喝水治療便秘 便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。 想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。 治療感冒 人在感冒發燒的時候會出現呼吸急促、大量流汗的癥狀，這是人體出于自我保護而出現的降溫動作，這時候就需要大量的補充水分和熱量，以緩解身體大量流失的水分。 同時，感冒時候多喝水也有利于體溫的調節，加速排出體內的病毒和細菌。 清晨喝涼白開除色斑

坐骨神經痛的癥狀 1、背部酸痛、彎腰疼痛 坐骨神經痛初期最明顯的癥狀為背部痠痛、無法站直或彎腰疼痛，隨著坐骨神經逐漸受到壓迫，疼痛感可能一路從下背部延伸到臀溝、大腿，甚至造成小腿、腳板的不適。 2、間歇性跛行 坐骨神經痛一旦病情越發嚴重，還可能造成「間歇性跛行」，意即病人站立及連續行走的時間將會縮短，每走一段路就必須停下來休息才能再走。 3、皮膚感覺喪失 若神經破壞的範圍持續擴大，還可能造成局部皮膚感覺喪失、肌肉萎縮、反射失常、癱瘓等，最后甚至可能演變為大小便困難或陽痿等癥狀。 坐骨神經痛的治療方法 1、一般治療：臥床休息，睡硬板床，減少活動; 2、原發性坐骨神經痛：藥物治療聯合物理治療，藥物治療包括止疼藥、神經營養藥、神經消腫藥和舒筋活血中藥;物理治療包括針灸、

肝火：多吃綠色食物 癥狀：中醫認為「肝開竅于目」，所以肝火大時，會有許多肝經的癥狀，例如眼紅、眼睛刺痛等，而且同時會有頭痛、口乾、咽痛、胸肋疼痛等與肝相關的癥狀產生。 如果有肝火大的情況，可以利用青色入肝的原理，多吃些綠色的食材來保養肝臟，例如：綠豆、豆芽菜、綠花椰菜、卷心菜、芹菜、菊花等，經常食用，能達到清肝明目的效果。 心火：多吃紅色食物 癥狀：出現在心的「心火」，容易出現一些與心煩、失眠相關的癥狀，還容易焦慮、舌尖紅、嘴破等。如果有心火大的情況時，可以適時吃些養心安神的食物。 尤其是在盛夏季節，五行中夏季對應到火，「養心」才能降暑氣，可以吃一些紅色的食物養心，例如：番茄、紅豆、紅蘿卜、鮭魚等。對于夏天容易上火，又經常嘴破的體質，中醫師特別推薦夏季盛產的西瓜。 胃火：多吃黃色食物

　　炎炎夏日，不僅大人會變得浮躁，寶寶其實也會特別不舒服。寶寶年齡還小，不能適應溫度太多的變化，于是晚上會夜啼或者多動。媽媽們應該要保證寶寶足夠的運動，調理膳食，讓寶寶在高溫中也能養生保健。 　　就算夏天天很熱，也盡量不要讓寶寶在空調房長大，盡量帶寶寶多出門吹風，不要太過呵護; 　　寶寶稍微大一點可以為了一些成人吃的東西，只是量一定要小;夏天合理的運用飲食，是減少寶寶身體疾病，防止寶寶從小埋下病根的有效保證。 　　由于夏令時期氣候炎熱，尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣，所以父母們可經常選用一些藥粥來滋補寶寶的身體;讓寶寶盡量避免外勞其形和內憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會得到平和有效的養護。 　　水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道，水是人體內十分重要的組成之物，約占人體重量的百分之七十左右，尤其對寶寶來說，是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成

防曬霜和防曬乳的區別：適合膚質不同 防曬霜適宜干性皮膚的人使用，防曬乳更適合混合肌膚以及油性肌膚的人。由于防曬霜的分子結構比乳液的大，所以與防曬乳相比，防曬霜更厚，更油膩，適合干性皮膚的人群使用。而防曬乳液較稀，混合型肌膚和油性肌膚更加適合，所以要注意根據膚質選擇防曬產品。 防曬霜和防曬乳的區別：適應季節不同 由于秋冬季節比較干燥，而在這種季節下防曬更適合用防曬乳，之所以這么做，主要是因為防曬霜因為分子結構比防曬乳大，更厚重，適合秋冬季節使用。而防曬乳則剛好相反，由于其分子結構小，所以更輕薄，春夏都非常的適合。 防曬霜和防曬乳的區別：質地不同 防曬乳液是液體，防曬霜是膠體，所以一般如果大面積使用，如全身涂抹的話，那么防曬乳液要好一些，但是用在臉部的話，防曬霜要更好

　　在秋季里由于氣候干燥，那么親親寶貝網的專家為您推薦一道美味又滋補的營養湯——銀耳蓮子湯，相信您在喝過了這道湯之后就會心境平靜起來。 　　菜系: 粵菜　　工藝: 糖水　　口味: 酸甜 　　難度: 初級　　準備時間: 20分鐘　　烹調時間: 10-20分鐘 　　功效: 美顏　　人數: 4人份　　工具: 湯煲 　　材料：銀耳　　10g　　蓮子　　30g 　　紅棗　　10枚　 冰糖 水淀粉　適量 　　特色 　　銀耳具有增強免疫力、抗腫瘤、抗輻射和延緩衰老的作用。是較理想的延緩衰老的食品和藥品。對女性具有很好的嫩膚美容功效。大棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、補血臟、治虛損、抗癌防癌的功效。此湯是傳統的潤膚養顏佳品。 　　銀耳蓮子湯的做法 　　1.將銀耳以溫水浸泡開后，除去根部雜質;紅棗洗凈，撕開去核備用。 　　2.食材放入砂鍋中，加入1000毫

　　春季是寶寶生長的黃金季節，寶寶應該多吃什么，少吃什么，才能為寶寶的生長提供最科學的營養呢？ 　　1、含鈣高的食物。春天，寶寶生長發育速度加快，身體對鈣元素的需求也相應增加，飲食上應該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。 　　2、水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導致寶寶體內水分流失，除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外，還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當增加粥羹類食物。 　　3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧

　　霜降節氣到了，天氣逐漸變冷。這個時候應該吃些什么可以起到保健養生的作用呢?不妨試試小編推薦的“雪蛤湘蓮子粥”，養生功效大喔。 　　霜降養生 　　小編介紹一款給力養生粥：雪蛤湘蓮子粥，保證您不停口。 　　主料：雞湯 1500g ;泰國香米 60g;湘蓮子 120g;雪蛤 100g 　　配料：雞粉 適量;鹽 適量 　　做法： 　　1、湘蓮子、泡發好的雪蛤和泰國香米; 　　2、將湘蓮子用清水浸泡2小時，擇洗干凈; 　　3、將浸泡好的泰國香米和湘蓮子放入砂鍋中; 　　4、一次性加足適量的雞湯; 　　5、大火煮至米粒粘稠; 　　6、放入雪蛤，大火煮5分鐘; 　　7、加入適量的雞粉。8放入適量的食鹽，拌勻，煮滾。9即可關火; 　　8、放入適量的食鹽，拌勻，煮滾。 　　看到這款讓人垂涎的霜降養生粥：雪蛤湘蓮子粥，是不是想馬上自己動手一試呢?這款