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重整生活這樣做 飲食是重整療程的基礎(chǔ)，只要加上簡(jiǎn)單幾個(gè)步驟就能強(qiáng)化成效，保證能維持嶄新健康的新陳代謝。換句話說，你將會(huì)減掉幾寸腰圍，較不易嘴饞，且不需要再實(shí)行讓你感到不適的飲食方式，生活方式的訣竅之中，最強(qiáng)效的作法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是一夜好眠。 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為睡眠不足是肝病的主因之一，我們都知道這個(gè)說法很有道理，白天時(shí)肝臟忙著將我們攝取的食物，處理轉(zhuǎn)化成能量，驅(qū)動(dòng)思考和體力。唯獨(dú)深層睡眠時(shí)，肝臟才能獲得必要的休養(yǎng)，重新補(bǔ)充肝醣。要是無法補(bǔ)充肝醣，肝臟便無法燃燒囤積的三酸甘油酯，代謝靈活度將會(huì)跟著消失。 常見的睡眠問題 1、不認(rèn)真看待睡眠 許多專家都認(rèn)為比起運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，睡眠對(duì)瘦身的成效更顯著。想要成功重整肝臟、加入天然瘦行列，一覺好眠是不可或缺的步驟。只要一夜睡不好，就能讓正常人更容易嘴饞、偏好劣質(zhì)食品，想到運(yùn)動(dòng)就倦怠

多喝水 秋冬季雖然晝短夜長(zhǎng)，但是人相對(duì)較容易出現(xiàn)缺水的問題。因此平時(shí)一定要給自己補(bǔ)充充足的水分，記住時(shí)不時(shí)的提醒自己要多喝水，千萬不要等感到口干舌燥的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)槿绻愀杏X到自己特別口渴的時(shí)候，通常已經(jīng)是身體缺水很久的時(shí)候了。所以養(yǎng)成定時(shí)定量給自己補(bǔ)水的好習(xí)慣吧。 科學(xué)的洗浴方法 冬季洗澡不要太過于勤快，不要用溫度過高的水，不要使和堿性的肥皂，不要太過用力去搓。因?yàn)檫@些不良的洗浴方法都有可能會(huì)破壞到皮膚表層的沒脂的，使皮膚看起來更加干燥，更加容易開裂，容易引起瘙癢。專家建議每周洗澡的次數(shù)以2到3次為宜，同時(shí)注意選擇沐浴液盡量選擇具有補(bǔ)水保濕作用的沐浴油。 合理飲食 蔬菜水果是補(bǔ)充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點(diǎn)的蔬菜水果，比如說冬瓜，蘿卜，油菜這些。

春困的原因：季節(jié)轉(zhuǎn)換 專家解釋春困并不是病態(tài)，它是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。因?yàn)槿梭w的血液循環(huán)有一定的規(guī)律，如果外界氣候發(fā)生變化，那么人體也就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的生理反應(yīng)。如冬天，皮膚毛細(xì)血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量卻相對(duì)地增加，使大腦供氧量充足，所以人們往往在冬天頭腦清醒。進(jìn)入春天，隨著氣溫的升高，會(huì)使人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致了腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，人體一時(shí)還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。 小貼士：有春困癥狀的人，往往存在著失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等陰虛現(xiàn)象。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉等溫性食物，也可用中藥楓

站立2分鐘 用2 分鐘的站立或輕度活動(dòng)，中斷1小時(shí)的坐姿能夠改善膽固醇、血糖和血壓。盡管還無研究可證明站立2 分鐘可改善久坐的影響，但它進(jìn)一步呼吁人們重視久坐的潛在危害。因?yàn)槿驒?quán)威癌癥機(jī)構(gòu)世界癌癥研究基金會(huì)，與美國(guó)癌癥研究所聯(lián)合發(fā)布的2018版癌癥預(yù)防報(bào)告中，其中包括了保持身體活躍，表示我們應(yīng)更多的動(dòng)起來，不要小看2分鐘的時(shí)間喔。 抖腳 因久坐會(huì)造成腿部血流量下降，會(huì)讓血液對(duì)血管壁的摩擦機(jī)會(huì)相對(duì)減少，血管壁細(xì)胞會(huì)開始釋放出蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期下來就成為了血管硬化、變窄的因素之一。研究發(fā)現(xiàn)持續(xù)抖腳這個(gè)動(dòng)作的話，血液循環(huán)狀況轉(zhuǎn)佳，只要持續(xù)5分鐘，就能讓皮膚溫度升高達(dá)2度，所以也可以治療體質(zhì)虛寒。抖腳能夠促進(jìn)健康的原理，身為知識(shí)型Youtuber的物理治療師，在他的影片中說到抖腳的動(dòng)作，其實(shí)就是反覆踮腳尖，而人在走路的時(shí)候也是呈現(xiàn)一樣的動(dòng)作，

冬季是適合喝湯的日子，暖暖的一口靚湯不僅可以溫暖身體，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么，冬季適合喝什么養(yǎng)生湯呢？一起來看看下面的煲湯食譜吧。 1、歸芪紅棗老鴿湯 材料：當(dāng)歸，紅棗，北芪，老鴿，姜片，豬瘦肉。 做法：把老鴿洗干凈，藥材放入水中浸泡，紅棗去核洗干凈，豬瘦肉切塊備用。在鍋中加入清水，把生姜片和其他所有材料放進(jìn)去一起煮，煮兩個(gè)半小時(shí)左右就可以了。 功效：鴿子湯有下火以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。藥材類都是非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生食物。 2、沙參玉竹老鴿湯 材料：老鴿，沙參，玉竹，杏仁，姜片，豬瘦肉。 做法：把老鴿去除內(nèi)臟洗干凈斬塊，放進(jìn)鍋里洗去血水瀝干備用。沙參、玉竹洗干凈備用。豬瘦肉洗干凈切小塊備用。把以上所有材料和姜片一起放進(jìn)鍋里，用大火煮開后改為小火煮上7分鐘左右加鹽調(diào)味即可完成。 功效

　　雖然春季沒有冬季寒冷，也沒有夏季炎熱，但是清淡的時(shí)候還有利于人體的消化吸收，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。小編推薦幾款適合春季食用的養(yǎng)生食物。 　　腐乳扇貝 　　材料：扇貝、紅腐乳、蒜茸。 　　做法： 　　1、將新鮮扇貝蒸熟裝盤。 　　2、將紅腐乳汁、一點(diǎn)蒜茸調(diào)成汁，淋在扇貝上，就可以了。 　　玫瑰百合釀 　　材料：鮮百合3小朵、酒釀1碗、玫瑰花10克、冰糖、玫瑰醬。 　　做法： 　　1、百合洗凈濾干，剝瓣。 　　2、玫瑰花去萼。 　　3、鍋中倒入酒釀，加適量清水。 　　4、放入百合，煮開后，轉(zhuǎn)小火煮3分鐘。 　　5、然后放入玫瑰花瓣，煮1分鐘。 　　6、調(diào)入玫瑰醬、冰糖，即可關(guān)火出鍋。 　　煎雞胸配奶油胡蘿卜 　　材料：橄欖油30毫升、雞胸肉600克、胡蘿卜200克、淡奶油200毫升、法香30克、鹽3克、白胡椒粉2克。 　　做法： 　　1、雞胸肉用鹽和白

　　秋季也是兒童長(zhǎng)身體的重要季節(jié)，這個(gè)季節(jié)寶寶養(yǎng)生要注意滋潤(rùn)補(bǔ)水，飲食上應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素等。那么秋季寶寶吃什么好呢? 　　兒童秋季養(yǎng)生食譜一：魚泥豆腐羹。 　　魚肉和豆腐都是高蛋白食品，容易消化，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。具體做法為將魚肉洗凈，加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺，搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。 　　兒童秋季養(yǎng)生食譜二：蝦仁蛋餃。 　　蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁還含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品。做法為新鮮蝦仁洗凈，加入鹽、姜、蔥、料酒等，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打勻，將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

　　秋天是個(gè)干燥的季節(jié)，人體要注重補(bǔ)水滋潤(rùn)。如何在秋天給皮膚、給身體及時(shí)補(bǔ)充水分呢?小編推薦幾個(gè)秋季養(yǎng)生的小技巧和幾款滋潤(rùn)養(yǎng)顏的菜譜吧。 　　朝朝鹽水，晚晚蜜湯 　　秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點(diǎn)鹽開水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方 　　小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。 　　秋后蘿卜賽人參 　　蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。 　　治口腔潰瘍 　　榨取鮮蘿

頭部按摩 有效穴位 百會(huì)、天柱、腎上腺、下耳根等耳穴。 按摩手法： ① 按壓百會(huì)、天柱各50次，力度稍輕、平穩(wěn)。 ② 推按耳穴下耳根穴6分鐘，頻率為每分鐘90次，手法力度適中。 ③推按耳穴腎上腺穴5分鐘，頻率為每分鐘120次，力度要柔和。 手部按摩 有效穴位 曲池、陽(yáng)池、合谷、太淵、勞宮、中沖等穴。 按摩手法： ① 按揉曲池、陽(yáng)池、太淵各50~100次，力度以酸痛為宜。 ②掐揉合谷、勞宮、中沖各穴位30~50次，力度稍重，以酸痛為宜。 手部有效反射區(qū) 大腦、腎上腺、腎、肝、脾、血壓區(qū)、內(nèi)耳迷路、頸椎等反射區(qū)。 按摩手法： ①在大腦、腎上腺、腎、肝、脾反射區(qū)各按揉手部50~100次。 ② 在手部血壓區(qū)、頸椎

紅薯 因?yàn)榧t薯含有大量的纖維素。纖維素在腸中不能被吸收，但可吸收大量水分，增加便便的體積，同時(shí)使便便由燥結(jié)變軟。另外，纖維素也能增加腸道蠕動(dòng)，使便便易于排出。 注意事項(xiàng)：寶寶每次吃紅薯的量不宜多，因?yàn)榧t薯本身不容易消化，容易脹氣，最好少吃常吃，而且不要太涼或太熱吃。可以褒成紅薯粥或者搗成紅薯泥方便寶寶進(jìn)食。 胡蘿卜 胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸。 注意事項(xiàng)：長(zhǎng)在喂食寶寶吃胡蘿卜的時(shí)候，可做成蜜制胡蘿卜泥，可以選新鮮胡蘿卜200克洗凈，蜂蜜25克，將胡蘿卜切成小碎片，與蜂蜜、黃油、及少許開水放入鍋中，攪拌均勻，做成泥狀給孩子吃比較好。 芹菜 芹菜的高纖維成分，高濃度的

　　隨著深秋的逼近，天氣越來越冷，人體也倍感干燥。飲食要如何搭配才能起到秋季養(yǎng)生的功效呢?小編推薦幾款秋季養(yǎng)生必吃的蔬菜，一起來看看吧。 　　一、苦瓜 　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。 　　煩熱口渴：鮮苦瓜1個(gè)，切斷去瓤，切片，水煎服; 　　中暑：取鮮苦瓜1個(gè)，截?cái)嗳ト浚{入茶葉后，遮蓋好，懸掛通風(fēng)處陰干，每次取茶葉和苦瓜6~9克，水煎或泡開水代茶飲。 　　常見的家常菜式有“涼瓜炒田雞”、“涼瓜排骨”、“釀涼瓜”。最簡(jiǎn)單的是煮苦瓜湯：取鮮苦瓜半斤，去瓤切塊，加瘦肉100克切塊，放鍋內(nèi)加適量水同煮，熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清熱解暑之效。 　　二、蓮藕 　　蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。 　　潤(rùn)肺化痰：選新鮮白蓮藕洗凈去皮，榨為藕汁，加蜂蜜調(diào)勻，每日早上飲用

冬天種什么植物好：水仙花 水仙為秋植球根類溫室花卉，喜陽(yáng)光充足，生命力頑強(qiáng)，能耐半陰，不耐寒。7-8月份落葉休眠，在休眠期鱗莖的生長(zhǎng)點(diǎn)部分進(jìn)行花芽分化，具秋冬生長(zhǎng)，早春開花，夏季休眠的生理特性。水仙是中國(guó)十大名花之一，它擁有潔白的花朵和亭亭玉立的花姿，深受中國(guó)人的喜愛，逢年過節(jié)不少人養(yǎng)，但水仙含有水仙堿，家里有孩子的家庭為防誤食就不要養(yǎng)了。另外注意通風(fēng)，別放臥室。 金心吊蘭 金心吊蘭，百合科，吊蘭屬，可去除空氣中煙味及家具散發(fā)甲醛等有毒有害物質(zhì)，素有“綠色凈化器”之美稱。原產(chǎn)地為南非，喜溫暖濕潤(rùn)，喜半蔭，夏季忌烈日，土壤要求疏松肥沃，室溫20℃時(shí)，莖葉生長(zhǎng)迅速，冬季溫度要求不低于5℃。是極為良好的室內(nèi)懸掛觀葉植物，可鑲嵌栽植于路邊石縫中，或點(diǎn)綴于水石或樹樁盆景上，皆別具特色。

　　寶寶正在成長(zhǎng)中，對(duì)于豆腐這種美食而言，是營(yíng)養(yǎng)不可或缺的元素。豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì)，與動(dòng)物蛋白質(zhì)相互補(bǔ)充，能對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育起很好的作用。蔥頭能健胃殺菌，提高嬰兒對(duì)疾病的抵抗防御能力。 　 　　蒸肉豆腐原料： 　　雞脯肉15克、豆腐20克、蔥頭10克、淀粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。 　　蒸肉豆腐制作： 　　1、將豆腐洗凈，放入鍋內(nèi)煮一下，瀝去水分，研成泥，攤?cè)肽ㄟ^香油的小盤內(nèi)。 　　2、將雞肉洗凈，剁成細(xì)泥，放入碗內(nèi)，加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉，調(diào)至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸12分鐘即成。

甜點(diǎn)聰明選 優(yōu)先選擇營(yíng)養(yǎng)密度較高的甜點(diǎn)，像是可先選擇蛋白質(zhì)含量較高，以雞蛋、牛奶為塬料的雞蛋布丁、戚風(fēng)蛋糕，取代反式脂肪、鮮奶油較多的奶油蛋糕、法式千層酥、派皮及酥皮類糕點(diǎn)。 分食快樂加倍熱量減半 可以用分食的方式與朋友共享，減少熱量的攝取。建議一天精製糖攝取量不要超過一天總熱量的10%，如一天建議熱量1500大卡，甜點(diǎn)類熱量不要超過150卡。 小心隱性的含糖飲料 在飲料方面，須注意隱藏性含糖量的飲料，像是檸檬多多綠、珍珠奶茶、摩卡咖啡等，建議可選擇熱量較低的無糖綠茶、黑咖啡或者低脂奶拿鐵來取代。 低卡甜食無負(fù)擔(dān) 可選擇100卡內(nèi)無負(fù)擔(dān)的甜食，像是一湯匙非油炸堅(jiān)果、75%純黑巧克力、一小條炭烤地瓜、梅香番茄、紅棗銀耳湯等來取代，既可滿足口慾、但又不造成

冰點(diǎn)脫毛的價(jià)格是多少 冰點(diǎn)脫毛的價(jià)格受很多因素的影響，由于每個(gè)人毛發(fā)的生長(zhǎng)情況不同，厚重度和生長(zhǎng)的密度存在一定的差異，選擇的醫(yī)院不同，脫毛專家的技術(shù)不同，脫毛的價(jià)格也各不相同。總體來說，冰點(diǎn)脫毛的價(jià)格與以下幾個(gè)因素有關(guān)： 1、與脫毛的次數(shù)有關(guān) 由于每個(gè)人的都體毛生長(zhǎng)狀況不同，有的愛美者的毛發(fā)比較厚重，分布的比較密集，需要進(jìn)行多次治療才能達(dá)到徹底脫毛的效果。由于每個(gè)人治療的次數(shù)不一樣，冰點(diǎn)脫毛的價(jià)格也會(huì)存在一定的差異。 2、與所選擇的醫(yī)院和專家有關(guān) 如今開展冰點(diǎn)脫毛的醫(yī)院有很多，不同的醫(yī)院具備不同的美容設(shè)備，醫(yī)生的脫毛技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)也各有不同。正規(guī)的大型的醫(yī)院整形設(shè)施完善，醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，脫毛的安全性高，效果徹底，因此價(jià)格也會(huì)相對(duì)較高。 冰點(diǎn)脫毛的過程 第一步：備皮，也就是在腋下將毛發(fā)刮除

　　準(zhǔn)媽媽冬季養(yǎng)生吃什么呢?冬季寒冷干燥，吃東西要注意保暖，小編在這里推薦5種適合準(zhǔn)媽媽食用的冬季養(yǎng)生食物，準(zhǔn)媽媽們，要注意咯! 　　1、蘿卜 　　是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。 　　2、青蘿卜 　　包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。 　　3、菜花 　　富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)

脂溢性脫發(fā)的原因是什么：雄性激素 脂溢性脫發(fā)中的雄性指的是雄性激素(睪酮)，這種脫發(fā)最多的是出現(xiàn)在中青年男性中。但是經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，此種脫發(fā)類型女性中也是存在的。脂溢性脫發(fā)是由于體內(nèi)雄性激素過剩，然而雄性激素并不是最終導(dǎo)致脫發(fā)的最終原因，是因?yàn)檫^剩的睪酮在體內(nèi)5α還原酶(一種酵素)的作用下被轉(zhuǎn)化成了雙氫睪酮(DHT)，它才是引起脫發(fā)的關(guān)鍵。雙氫睪酮是人體自然產(chǎn)生的強(qiáng)效代謝物質(zhì)。當(dāng)5α還原酶參與雄激素的代謝過程時(shí)，睪丸激素就會(huì)產(chǎn)生DHT這種衍生的化學(xué)物質(zhì)。DHT存在于腎上腺、毛囊、睪丸及前列腺當(dāng)中。這里女性的睪酮主要是由腎上腺皮質(zhì)合成。 脂溢性脫發(fā)的原因是什么：年齡 男性隨著年齡的增長(zhǎng)，脂溢性脫發(fā)的發(fā)病率亦逐漸增加，脂禿常發(fā)于十七至二十歲的男青年，三十歲左右為發(fā)病高峰，以后隨年齡的增加，雖然發(fā)病率減少，但脂溢性脫發(fā)的癥狀加重，最后變成禿頭

現(xiàn)在正值盛夏，外面陽(yáng)光猛烈，紫外線強(qiáng)勁，即使只是下樓買個(gè)菜，回來也可能黑兩號(hào)。其實(shí)除了涂防曬霜外，吃些如獼猴桃這種夏日水果，對(duì)美白防曬很有幫助哦。 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 獼猴桃又叫奇異果，不過我們一般把國(guó)產(chǎn)的品種稱作“獼猴桃”，而西蘭進(jìn)口的稱作“奇異果”，其實(shí)兩者除了口味上略有差異外，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面都差不多。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。它的鈣含量可是是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。 防曬美白 獼猴桃含有的這些維生素和氨基酸，可以幫助肌膚在曬后進(jìn)行自我修復(fù)，并且會(huì)有一定的美白防曬效果。 排毒清腸 獼猴桃中有非常豐富的膳食纖維，不僅具有降低膽固醇、促進(jìn)心臟健康的功效

　　冬季北風(fēng)呼呼吹，大人們忙著進(jìn)補(bǔ)，原來寶寶這個(gè)時(shí)節(jié)也是寶寶進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。寶寶冬季飲食要注意些什么呢?如果寶寶也需要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢? 　　保持膳食平衡 　　眾所周知，無論何時(shí)，兒童最好的膳食是平衡膳食。 　　平衡膳食是指能維持兒童健康并滿足正常生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。除了母乳外沒有一種天然食物能同時(shí)提供人體需要的全部符合比例的營(yíng)養(yǎng)素。 　　不過，各種食物所提供的營(yíng)養(yǎng)成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷類食品應(yīng)是主食;魚、肉、蛋、禽類主要 提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì);豆和奶類提供蛋白質(zhì)和鈣;蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì);堅(jiān)果類和食用油類提供脂肪和 維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡。 　　冬季飲食忌宜 　　均衡營(yíng)

如果出現(xiàn)這些癥狀，要注意甲狀腺健康 1. 體重突然爆增 2. 肌肉無力、僵硬 3. 容易疲勞 4. 便秘 5. 記憶力衰退 6. 頭發(fā)稀疏，粗糙或干燥 7. 粗糙，干燥，蒼白的皮膚 8. 脖子變粗 9. 浮腫的臉 10. 關(guān)節(jié)腫痛 11. 時(shí)常憂郁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)兂蓱n郁癥 12. 煩躁不安 13. 月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)期不規(guī)律 提早預(yù)防3原則，維持甲狀腺的健康 1. 均衡飲食，從食物中攝取碘元素 新鮮蔬果：高纖、低熱量的蔬果，對(duì)于甲狀腺低下引起的便秘有緩解的作用。藍(lán)莓、草莓、馬鈴薯則是可以補(bǔ)充缺乏的碘。海帶：海帶有豐富的碘，是維持甲狀腺機(jī)能的極重要元素魚：豐富的Omega-3脂肪酸可以降低