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　　1、銀蓮百合羹 　　作用：滋燥潤(rùn)肺，補(bǔ)脾寧心，是秋季調(diào)理身體的佳品。一般小兒可常食。口燥咽干或肺燥干咳無(wú)痰者，亦可食用。 　　原料：銀耳(雪耳)5克，蓮子肉15克，干百合10克，雞蛋1只，冰糖適量。 　　制法：銀耳浸泡洗凈與蓮子肉、百合同放入沙鍋中，加適量清水煮到蓮子肉爛，加入雞蛋、冰糖，待雞蛋熟后，即可服用。 　　2、沙參玉竹瘦肉湯 　　作用：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益胃生津。適合于胃陰不足，口燥咽干，胃納欠佳，大便干結(jié)的小兒，或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者，常飲此湯，療效顯著。一般小兒秋季飲用，潤(rùn)燥生津。 　　原料：沙參15克，玉竹20克，蜜棗4枚，豬瘦肉100克。 　　制法：上述4種物料，同放入沙鍋中，加適量清水慢火煲1-2小時(shí)，便可飲用。 　　注意：患感冒或大便稀溏者，暫不宜食。 　　3、雪梨南杏潤(rùn)肺湯 　　作用：此湯清肺熱，潤(rùn)肺燥，止咳化痰。適合口燥咽干，肺燥

　　炎炎夏日，酷暑難當(dāng)，人的胃口也隨之下降了不少，有什么食物能提高人的食欲呢？夏季吃什么好？夏天吃什么消暑呢？親親寶貝網(wǎng)小編為您推薦幾款開(kāi)胃又利于健康減肥的水果。 　　1、蘋(píng)果 　　蘋(píng)果熱量：每100公克/約52大卡 　　首先要跟大家說(shuō)，千萬(wàn)不要嘗試三天都只吃蘋(píng)果!體重去得快，來(lái)的速度也絕對(duì)超過(guò)你的想象!蘋(píng)果的果膠成分能吸收腸道多余的水分，并且對(duì)腸道產(chǎn)生溫和的刺激作用達(dá)到腸胃蠕動(dòng)的效果，除此之外還能夠降低總膽固醇及壞膽固醇的含量。蘋(píng)果的可溶性纖維質(zhì)還可幫助維持正常的血糖濃度，真是一舉多得啦! 　　2、奇異果 　　奇異果熱量：每100公克/約49大卡 　　奇異果營(yíng)養(yǎng)成分很高，而且是低鈉高鉀含量的水果。多吃奇異果還可以達(dá)到美容的效果，因?yàn)樗梢钥寡趸宫F(xiàn)在最討人厭的自由基!并且奇異果富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。奇異果獨(dú)特的奇異果酵素可以幫助消化和分解蛋白質(zhì)

注意保暖 女性屬寒性體質(zhì)，在冬天外出時(shí)更要注重保暖，不過(guò)這與穿衣的多寡并無(wú)直接關(guān)系，穿得太多有時(shí)更會(huì)得不償失，最重要是懂得如何保暖。以下這幾個(gè)位置，切記要避免受寒! 頸部：由于頸部的「天突穴」影響呼吸道、支氣管功能，受寒的話可導(dǎo)致氣管敏感、哮喘發(fā)作等問(wèn)題。 小腹：小腹受寒容易引起腸胃不適，女性更有可能會(huì)月經(jīng)失調(diào)。 膝蓋：膝蓋受寒會(huì)出現(xiàn)痛癥，下肢疼痛、行走不利等問(wèn)題。 足部：由于雙腳離心臟的距離較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)得較慢，容易出現(xiàn)雙腳冰冷、精神狀況欠佳等問(wèn)題。 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 中醫(yī)提出「春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰」，陽(yáng)氣隨自然界斂藏之性?xún)?nèi)收而內(nèi)盛，在天氣寒冷時(shí)，人體需要足夠的能量來(lái)抵御寒冷，可以進(jìn)食滋陰補(bǔ)益之品，例如羊肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 此外，女性怕冷與攝入礦物質(zhì)量

炎熱的夏天，吃魚(yú)吃肉不如吃豆。因?yàn)槎鄶?shù)豆類(lèi)食物具有健脾利濕的作用，且營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充從汗液流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不同的豆有著不同的養(yǎng)生功效，夏天多吃它們，對(duì)身體好得不得了！ 毛豆 護(hù)心降壓 毛豆被稱(chēng)為“夏季第一豆”，富含維生素和膳食纖維。同時(shí)還含有豐富的植物蛋白和礦物質(zhì)，易于被人體吸收利用，對(duì)于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。 鹽水毛豆 材 料 毛豆500g、蔥1棵、姜1小塊、八角、桂皮、香葉、干紅辣椒、鹽、料酒適量 步 驟 1、毛豆反復(fù)搓洗，沖凈瀝干，逐個(gè)減去豆莢的角。 2、將蔥切段，姜切片，準(zhǔn)備好八角、桂皮、香葉和干紅辣椒。 3、坐鍋燒水，加入調(diào)料，大火煮開(kāi)。 4、將毛豆放入，加鹽和料酒，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘關(guān)火。 5、將煮好的毛豆在原汁中浸

　　炎炎的夏日，吃一口爽口嫩滑的涼粉，起到消暑止渴的作用喔。 各地都有自己特色的涼粉，品種眾多，應(yīng)該如何食用和保存涼粉呢? 　　不同材料制作的涼粉，保健功效稍有不同。綠豆涼粉可以防暑消熱，有解毒和降血脂的功效;豌豆涼粉有增強(qiáng)新陳代謝的功效。大米性味甘平，可以補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃，是老弱婦孺皆宜的食物，制成的涼粉，有利于人體消化吸收。 　　配菜是保證涼粉營(yíng)養(yǎng)健康的關(guān)鍵，常見(jiàn)的有黃瓜絲、胡蘿卜絲、香菜。在涼粉中，適量加入的新鮮蔬菜，可補(bǔ)充多種維生素。如：有“小人參”之稱(chēng)的胡蘿卜富含維生素A、維生素B1和B2，其質(zhì)脆味美，適合涼拌食用。黃瓜中含有豐富的維生素E，有抗衰老的功效;香菜在調(diào)味的同時(shí)，還能開(kāi)胃促消化。 　　涼拌時(shí)加入少量辣椒油可以刺激食欲。醋可助消化利吸收，蒜有很強(qiáng)的殺菌作用，與醋酸結(jié)合更有益健康。麻醬不但口感香醇，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素B2和E。

虛胖的人怎么減肥最快：了解虛胖的原因 虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽(yáng)虛引起的體內(nèi)濕痰淤積。簡(jiǎn)單的理解就是新陳代謝慢，氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)化水濕、運(yùn)化水谷的功能不好，導(dǎo)致水濕停留在身體的時(shí)間過(guò)久。虛胖的人也會(huì)出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺(jué)，稍微活動(dòng)一下就很容易出汗，所謂喝水都會(huì)胖的人就多為虛胖。 虛胖的人怎么減肥最快：飲食調(diào)理 1、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn) 造成水腫最重要的一個(gè)原因就是飲食問(wèn)題了，愛(ài)吃油膩刺激食物的人，很容易出現(xiàn)水腫的情況。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。 2、溫生姜汁 生姜中含有姜辣素，這個(gè)成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內(nèi)系統(tǒng)消化功能，而且還能使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開(kāi)，排除體

刮痧要用多大的力度 刮拭時(shí)用力要均勻、適中，力道應(yīng)由輕漸重，不可忽輕忽重，同時(shí)以能耐受的力道為限，而刮拭的面積盡量能拉到最長(zhǎng).刮痧順序一般以頭部、頸部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢為序，從上到下，從內(nèi)到外，單方向刮拭，切忌來(lái)回刮拭，刮好一部位(經(jīng)絡(luò))，再刮另一部位(經(jīng)絡(luò));刮拭的速度自然平穩(wěn)，刮至局部出現(xiàn)痧點(diǎn)或微紫紅斑塊為止。不可強(qiáng)求出痧量的多少，切忌盲目追求出痧的程度，避免機(jī)械作用下的皮下出血。 對(duì)于刮痧板的使用也是有要求的，在治療一些疾病的時(shí)候要選擇刮板的薄面刮拭皮膚。如果不是為了治病而只是保健就要使用刮板的厚面。刮的時(shí)候刮板的角度要與皮膚呈45度角。在刮拭手指、腳趾的時(shí)候使用凸曲面部位進(jìn)行刮拭。在刮痧臉部的時(shí)候，一定要注意力度與方向，以免錯(cuò)誤的手法造成臉部肌膚手損。 刮痧板的使用方法 1、角度 是指刮痧板

冰箱為什么有霜：冰箱溫度調(diào)節(jié)過(guò)低 冰箱內(nèi)部溫度可以通過(guò)冰箱的溫控器進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)冰箱內(nèi)部溫度調(diào)節(jié)的過(guò)低時(shí)，冰箱機(jī)會(huì)出現(xiàn)結(jié)霜的現(xiàn)象。一般情況下，冰箱冷藏室的溫度設(shè)置在4-8度最佳，如果冰箱的溫控器是機(jī)械式的，那就應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的不同來(lái)進(jìn)行溫度的調(diào)節(jié)，夏季冰箱可以將溫控器的檔位調(diào)整到1-2檔，春秋季節(jié)調(diào)整到3檔，而冬季調(diào)整到4-5檔。 冰箱為什么有霜：冰箱門(mén)密封不嚴(yán)或頻繁開(kāi)啟 冰箱門(mén)密封不嚴(yán)或者是頻繁開(kāi)啟就容易導(dǎo)致冰箱中的冷氣嚴(yán)重的流失，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致冰箱壓縮機(jī)頻繁進(jìn)行啟動(dòng)。冰箱在使用時(shí)是能夠自動(dòng)進(jìn)行除霜的，但是當(dāng)冰箱壓縮機(jī)頻繁進(jìn)行啟動(dòng)時(shí)就容易導(dǎo)致冰箱中結(jié)出的霜不能及時(shí)融化，冰箱結(jié)霜也就會(huì)越加的嚴(yán)重。冰箱門(mén)封條不嚴(yán)，導(dǎo)致冰箱結(jié)霜嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該及時(shí)修復(fù)或者是更換冰箱門(mén)封條，同時(shí)盡量減少開(kāi)啟冰箱門(mén)的次數(shù)。 冰箱為什么有霜：冷

　　剛?剛立秋，溫度還沒(méi)有馬上降低，滿街的夏裝也讓人們感覺(jué)自己似乎依然身在盛夏時(shí)節(jié)，但其實(shí)秋天的寒意已經(jīng)悄悄來(lái)臨，所以特別需要提醒立秋之后孕婦不宜貪涼。 盡管剛剛立秋之后白天氣溫依然很高，但是進(jìn)入秋季晝夜溫差已經(jīng)開(kāi)始漸漸加大了，民間早有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說(shuō)法。不過(guò)人們往往是感覺(jué)到很涼的時(shí)候才能真正意識(shí)到秋天的來(lái)臨，如果不及時(shí)更換衣物，就很容易著涼。我們知道孕婦免疫力比一般人要低，如果不注意預(yù)防更容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、甚至更嚴(yán)重的情況。所以，在此特別提醒準(zhǔn)媽媽3個(gè)秋季注意事項(xiàng)，避免因?yàn)樨潧錾　? 　　少吃生冷食物 　　立秋后孕婦在飲食上也要注意不宜過(guò)于貪涼，如果本身就脾胃虛弱，立秋后更應(yīng)當(dāng)避免食用過(guò)多冷飲和吃大量寒性食物。過(guò)去有“秋瓜壞肚”的說(shuō)法，就是說(shuō)進(jìn)食水果 也應(yīng)當(dāng)適量，多了就可能引起消化不良。 立秋孕婦吃什么：少吃冷食避免生病

　    對(duì)于媽咪來(lái)說(shuō)，不知道要飲食一些什么樣式的除燥食物來(lái)防止春季的干燥呢？親親寶貝網(wǎng)推薦——白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物都可幫助我們解肺熱，利咽喉。春節(jié)干燥，一些朋友喝水少，容易患上慢性咽炎，此刻，食療方最好以白色食物為主。如：山藥，蓮藕，銀耳等。 　　山藥屬味甘性平之物，有清肝熱之功效，可健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精等功效。之所以說(shuō)它非常適宜春季食用，是因?yàn)樗芙∑⒁鏆猓煞乐勾禾旄螝馔鷤ⅲ帜苎a(bǔ)腎益精，使人體元陽(yáng)之氣充沛，增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。推薦： 清炒四色山藥、山藥木耳炒肉片、小炒玉米山藥丁。 　　   山藥炒木耳 ★ ★★★ 　　推薦理由：主料木耳是大家公認(rèn)的清道夫，山藥有健脾益胃，助消化的作用、里面還點(diǎn)綴了一點(diǎn)綠綠的青椒，讓人看起來(lái)更有食欲。

痛風(fēng)能吃魚(yú)嗎 痛風(fēng)只能吃少量的淡水魚(yú)，不能吃海魚(yú)。因?yàn)楹ｔ~(yú)含有的嘌呤比較高，會(huì)加重痛風(fēng)的癥狀。 痛風(fēng)是一種與飲食密切相關(guān)的疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，它是由嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起的疾病，它的患病率與飲食高蛋白有關(guān)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱(chēng)之為限制嘌呤飲食。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于痛風(fēng)患者而言，調(diào)節(jié)飲食的關(guān)鍵在于控制嘌呤的攝入，魚(yú)類(lèi)含有嘌呤，特別是海魚(yú)的嘌呤含量比較高，如帶魚(yú)、鯧魚(yú)、鯊魚(yú)、鳳尾魚(yú)等，淡水魚(yú)含有嘌呤含量比海魚(yú)要低。但是，痛風(fēng)患者在吃魚(yú)時(shí)，應(yīng)該要有所節(jié)制，注意控制食魚(yú)量，盡量少吃。淡水魚(yú)所含的嘌呤雖然較低，但食用量太多，也容易造成體內(nèi)的血清尿酸過(guò)高，會(huì)誘使急性痛風(fēng)發(fā)作。一般一周吃一到兩次即可。 痛風(fēng)可以吃哪些魚(yú) 1、桂魚(yú) 桂魚(yú)屬于淡水魚(yú)，在魚(yú)類(lèi)中屬于嘌呤含量較低的，因此痛風(fēng)患者可以適量食用。桂魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，刺少而肉多，其肉呈瓣?duì)?/p>

起床與出門(mén)時(shí)注意保暖 因?yàn)檠芤灿袩崦浝淇s的原理，所以 讓身體保持溫暖，除了減少體溫的變化外，也能降低血糖的波動(dòng) 。冬天時(shí)，建議在床邊準(zhǔn)備一件背心或是外套，起床時(shí)可以馬上穿上、保持溫暖;或是外出時(shí)，先喝一杯溫開(kāi)水，并且穿戴帽子、圍巾和手套，做好頭部、頸部和四肢的保暖。 飲食方式選擇得舒飲食 得舒飲食 ( Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH ) 是專(zhuān)門(mén)為血壓偏高的族群所設(shè)計(jì)，中文可以直接翻譯為「 停止高血壓的飲食方法 」： 主食上選擇富含纖維的全谷根莖類(lèi)，并減少攝取精緻類(lèi)的食物，例如白飯、白面等。 多攝取高纖且含鉀離子的蔬果，幫助排解身體中的鈉離子。不過(guò)要特別注意， 糖尿病患者一天的水果攝取上限為 2 份 。 用白肉取代紅肉，減少飽和脂肪

痰濕體質(zhì)的癥狀是什么：外形特征 1、體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。 2、舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。 3、 口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴，年過(guò)60 歲者中耳聾者多見(jiàn)。 痰濕體質(zhì)的癥狀是什么：生理特征 1、感覺(jué)及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。 2、脈象：脈濡而滑。 3、喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過(guò)，冬天難熬。 4、大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急

　　秋分養(yǎng)生食譜：甘蔗粥 　　秋分該怎么養(yǎng)生，秋分養(yǎng)生吃什么，小編在這里向你推薦甘蔗粥這道秋季養(yǎng)生美食。甘蔗粥補(bǔ)脾消食，清熱生津，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，最適合秋分養(yǎng)生不過(guò)了。 　　①你需要準(zhǔn)備的原料…… 　　甘蔗汁800毫升，高粱米200克。 　　②這道菜該怎么制作…… 　　甘蔗洗靜榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米通入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。 　　[功效]甘蔗粥適宜于熱痛恢復(fù)期、津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等癥。

如何讓寶寶遠(yuǎn)離“秋季腹瀉”？ 何謂“秋季腹瀉” 所謂“秋季腹瀉”，一般是輪狀病毒感染導(dǎo)致的嬰幼兒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、發(fā)燒等癥狀，大便可能是稀水樣，呈現(xiàn)蛋花樣便。輪狀病毒感染可引起圖脫水、酸中毒及電解質(zhì)紊亂，是在全球幼兒中造成嚴(yán)重腹瀉病的最常見(jiàn)病因。剛進(jìn)入秋季不久，在臨床上已經(jīng)見(jiàn)到有兒童確診就是輪狀病毒感染導(dǎo)致的腹瀉。很多寶寶都可能會(huì)經(jīng)歷腹瀉，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計(jì)，腹瀉病是5歲以下兒童的第二大死因，每年共有76萬(wàn)兒童因?yàn)楦篂a而失去生命。在沒(méi)有口服輪狀病毒疫苗情況下，輪狀病毒感染導(dǎo)致的嬰幼兒腹瀉癥狀往往可能會(huì)非常嚴(yán)重。在我國(guó)，每年秋冬季發(fā)生的腹瀉，40~60%是由輪狀病毒引起的，因此，曾稱(chēng)為“秋季腹瀉”。 怎樣預(yù)防寶寶腹瀉  預(yù)防寶寶發(fā)生“秋季腹瀉”，就要給寶寶安全飲水，寶寶前六個(gè)月純母乳喂養(yǎng)，母乳中的一些抗體等免疫物

清潔 大家在化妝時(shí)，多少會(huì)把防曬、底妝往脖子部位帶，但，卸妝時(shí)卻經(jīng)常忽略脖子，清潔工作沒(méi)做好，再加上空氣鐘的灰塵、塵螨，長(zhǎng)期下來(lái)臟東西都堆積在脖子的毛細(xì)孔中，想要不長(zhǎng)脖紋都難! 除了卸妝時(shí)也要記得卸頸部以外，建議洗澡時(shí)最好使用洗面乳，或是弱鹼性的沐浴用品來(lái)清潔脖子，因?yàn)槲覀兩眢w皮膚的皮脂膜呈現(xiàn)弱酸性，如果用香皂、沐浴乳…等鹼性比較強(qiáng)的清潔用品，可能會(huì)破壞脖子的皮脂膜，造成肌膚問(wèn)題。 去角質(zhì) 頸部皮膚一樣會(huì)有老廢角質(zhì)生成的問(wèn)題，如果不定期去角質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉，讓細(xì)紋更明顯。但，要注意的是，脖子的皮膚很薄，在做去角質(zhì)時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，也不建議使用磨砂類(lèi)的產(chǎn)品，改用酵素類(lèi)的去角質(zhì)產(chǎn)品，效果很不錯(cuò)喔! 防曬 紫外線簡(jiǎn)直是皮膚老化的第一殺手，脖子和臉部一樣，都會(huì)直接曝曬在陽(yáng)光下，所以想預(yù)防頸紋

規(guī)律的作息 擁有良好的作息，讓自己早睡早起，睡眠品質(zhì)良好、充足絕對(duì)是健康的第一步。如果自己常常累到不行，有點(diǎn)偏向累倒的狀態(tài)、一躺下去馬上不省人事的話，代表你已經(jīng)在免強(qiáng)你自己的身體了。長(zhǎng)期處在缺少睡眠，或是作息不正常的條件下，會(huì)加劇你的過(guò)勞癥狀。等到你怎么睡都睡不飽、每次睡起來(lái)還是頭痛、頭暈胸悶，你可能已經(jīng)過(guò)勞了。 健康飲食習(xí)慣 無(wú)論是想要維持體力，或是想要練肌肉，吃都是最重要又基本的。吃的對(duì)，就能簡(jiǎn)單控制自己的健康，在壓力大、身心疲憊的時(shí)候，輕鬆以食療方式來(lái)改善。在這邊小編提供相關(guān)對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素： 想要降低壓力你該攝取：維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及Omega-3脂肪酸。 想穩(wěn)定情緒你該攝取：維生素B群、鈣、鎂、Omega-3脂肪酸，并保持血糖的穩(wěn)定。 想要提升記憶力與清楚的思緒：維生素E、維生素C、Om

洗澡或泡澡時(shí)的溫度維持在37~40℃之間 37~40℃是最接近人體恆溫的溫度，用這樣的水來(lái)洗澡，在冬天不會(huì)太冷、在夏天也不會(huì)太熱，還能減少肌膚干燥的問(wèn)題喔!! 使用含有保濕成分的沐浴乳 如果妳本來(lái)就屬于角質(zhì)層含水度不高的干燥肌，那妳就要用含有乳油木果、荷荷芭油等油脂含量較高的成分來(lái)作為沐浴乳的選擇，這樣不僅幫助補(bǔ)足角質(zhì)水分，也不用太擔(dān)心洗后會(huì)有肌膚緊繃快要裂開(kāi)的感覺(jué)。 洗身體時(shí)不要使用尼龍制的擦澡巾 其實(shí)用水清洗身體就已經(jīng)非常干凈了，而且在冬天也比較少流汗，頂多只需要洗去體表污垢就好了。 若是真的覺(jué)得需要搓洗污垢，可以選擇比較溫和的棉制毛巾或是紗巾，尼龍制的一定要避免，免得搓澡不成反而搓下一層皮。 不要使用含有磨砂粒的洗面乳 含有摩砂顆粒的洗面乳也

　　榜首：富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物 　　冬天里，因?yàn)闅夂蚝洌瑸榱嗽鰪?qiáng)抗寒能力，我們的身體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來(lái)促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。要讓孩子適當(dāng)增加主食，另外，還要多吃些豆類(lèi)食物，以及牛肉、雞肉及魚(yú)、蝦等肉類(lèi)食物。 　　第二名：富含維生素的食物 　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。 　　冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。 　　如果沒(méi)有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類(lèi)食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類(lèi)，

　　春天是個(gè)容易患感冒咳嗽的季節(jié)，是細(xì)菌最容易滋生的時(shí)間。寶寶的抵抗力和免疫力都比較低，一不小心，流感就容易侵襲寶寶。很多媽媽以為是寶寶穿不夠衣服，其實(shí)飲食均衡也很重要。在春季要多給寶寶烹調(diào)一些有利于預(yù)防疾病的食物喔。 　　1.法式紅燴牛肉： 　　原料：牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許 　　制作方法： 　　(1)將牛肉切成小塊，放入冷水洗凈后，控干置鍋中，加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟; 　　(2)另起鍋放入適量植物油，將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味，再將原湯加入勾芡即成。 　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)： 　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì).氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機(jī)體的抗病能力，并可補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C，同時(shí)可提高寶寶的免疫力。 　　2.瑤柱燒蘿卜： 　　原料：白蘿卜、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、