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生活型態改變，以外食族風險最高 有報導追蹤發現，90.2%的上班族每周工時高過40小時，55.2%有經常性加班狀況。結果顯示，工時過長、久坐、壓力大、晚下班晚吃飯、熬夜晚睡，都是罹患大腸息肉的原因之一。而大腸息肉就是大腸癌的前身，所以也要提醒有不良習慣的人，最好每年做一次大腸癌檢查。 遠離大腸癌，飲食3方法告訴你 1. 找可自選配菜的便當店 便當店都會有許多肉和飯，配菜要多挑選瓜果蔬菜，避免選擇蛋白質、淀粉類的食物，像是豆干、豆皮、蛋等等，要是真的無法選擇配菜，也可到附近面攤買燙青菜。 2. 多多攝取Omega-3 最新研究發現，攝取Omega-3脂肪酸能預防抑制、阻止大腸直腸癌的癌細胞擴散，并減少發炎和疲倦感。在一般食物上，鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽油、菜籽油、核桃等食物的Omega-3脂肪酸都非

     夏天多了，由于天氣過于炎熱，每個人不管喝多少水，都感覺缺水，寶寶同樣是這樣的，尤其是到了夏天，寶寶一定要多補水，那么夏天寶寶還有什么注意的事情呢，看看專家怎么說？ 　　連續的高溫讓我們覺得很燥熱，小寶寶肯定也會有各種各樣不舒服的感覺，可能寶寶會出現沒有什么食欲或者是疾病，請付老師講一下在寶寶的飲食上父母應該注意什么樣的方面，調節寶寶的胃口? 　　付小青：各位家長下午好，夏季寶寶最怕兩種問題，一個是寶寶出汗多，如果家長這個時候沒有注意到寶寶的飲食或者是補水的問題，寶寶就會出現脫水熱。而且在炎熱的時候，寶寶喝水消耗比較多，母乳喂養的寶寶在4個月以內，一般來說春夏秋冬的時候我們可以不用加水，但是在這個季節太熱了，母乳喂養的媽媽也要適當給孩子每天加一次到兩次的水;混合喂養或者是純人工喂養，或者是大一點的寶寶更要多喝一些水。兩歲以上的寶寶可以

　　寶寶在冬天如何積蓄能量呢?冬天的天氣這么冷，寶寶如果不保暖的話就很可能會著涼感冒，那么冬天寶寶吃什么才營養，親親寶貝小編推薦以下食物。 　　蓮藕 藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的寶寶。 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。 　　芋頭 芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高寶寶的抵抗力。 　　百合 百合含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰

　　在寒冷的冬季，女性要特別注意保養。因為女性身體較男士虛弱，手腳冰冷的癥狀常有，抵抗力容易下降等等，因此，女性要熟知冬季養生保健小常識，改善體質，健康過冬。 　　1、美麗“凍”人有害健康 　　許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。 　　2、不要在冬天減肥 　　愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然

　　春季萬物生長，所以根據中醫理論，人也應該根據季節的變化，利用飲食的調整來補充適當的陽氣，以保持自己的身體健康，而對于準備要懷孕的媽媽們來說，這一點更是非常重要的。我們推薦的飲食法則是： 　　1.主食中選擇高熱量的食物：所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。 　　2.保證充足的優質蛋白質：所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。 　　3.保證充足的維生素：青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵御疾病的重要物質。 　　春季蔬菜三寶：菠菜，韭菜，萵筍 　　菠菜原產于伊朗，后傳到我國，各地均有栽培。菠菜四季均生長，但以春季最佳。其根紅葉綠，略帶甜味，口感頗佳。菠菜含有豐富的礦物質和維生素，營養價值高，特別適合孕婦、兒童及病人食用。 　　中醫認為食菠菜有利五臟，有活血脈、調中氣

　　冬季天氣寒冷，孕婦就會變得懶惰起來，孕婦在冬季除了保暖之外還要注重飲食，那么孕婦冬季養生吃什么呢，孕婦冬季進補又應該吃什么呢，下面親親寶貝小編介紹孕婦的冬季養生食譜! 　　糯米養胎粥 　　材料：糯米100克，黃芪30克，棗(干)10克 　　做法：將黃芪焙干，研細末。糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。 　　健康提示：少食多餐，均衡攝入營養!益氣養血，補元安胎，適用于氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。 　　醋蛋止嘔湯 　　材料：雞蛋150克、白砂糖5克,醋3克 　　做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。 　　健康提示：飯前一碗湯，健康又養顏，此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續3天。 　　食物相克——雞蛋：與鵝肉同食

7 月 22 日~8 月 10 日為中伏，（共 20 天） 冷在三九、熱在中伏，除病先機不要溜； 初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。 因為，很多“病根兒”都是三伏天落下的： “中伏”時節氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。 伏季吃羊，比冬天還好 提到羊肉，或許會有不少人覺得在冬天吃才有滋補作用，但其實在一年中最熱、人體營養消耗最大的大暑節氣，也就是中伏，吃羊肉也是有保健養生作用的。 在我國很多地方，都有三伏天吃羊肉的習俗，民間有“伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”、“吃伏羊享健康”之說。 1、排汗排毒 在伏天吃羊肉對身體是以熱制熱，

糖尿病運動治療原則 1、小于35歲，無并發癥者：運動量無須限制 2、超過35歲，長期沒有運動習慣，有10年以上病史之患者，以接受運動測試及運動處方為宜;最好接受體檢，以查明是否有視網膜病變、腎臟病變、周邊或自主神經病變等并發癥。 運動前之安全血糖范圍︰100~250 mg/dL 暖身及冷卻︰5至10分鐘，身體柔軟運動或輕度有氧運動 運動類型：較理想者為︰使用大肌肉群，低阻力，低負重，高重復性，如游泳，騎單車，慢跑，快走;避免閉氣用力之運動如舉重，伏地挺身 運動強度：常以心率當作指標 運動頻率：每周三次以上 運動時間：20至40分鐘(不含暖身及冷卻);時間過短不易達到運動效果;時間過長容易引起低血糖 運動的時刻：飯后60~90分鐘;注射胰島素后至少一小時 并有視網膜病

營養不良的人 營養不良會導致體內蛋白質缺乏，無法形成足夠的載脂蛋白，讓脂類物質不能變成脂蛋白進入血液，進而累積在肝臟細胞，而形成脂肪肝。值得注意的，除了肥胖了的人有9成機率出現脂肪肝之外，體脂肪率(BMI)正常或是瘦子也可能有脂肪肝，根據臺灣肝基會的調查，非肥胖者中每4個人就有1人有脂肪肝。 糖尿病患者 據臨床調查顯示，2型糖尿病患者出現脂肪肝的機率高達46%，因為糖尿病導致人體內的葡萄糖和脂肪酸不能獲得充分利用，所以被累積在肝臟內轉變為脂肪。 經常熬夜的人 人的肝臟是在晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟的最佳排毒期，如果此時熬夜，肝臟得不到休息，肝臟的血流量相對不足，勢必加重肝臟的負擔。同時，熬夜的人，多半晚餐進食較多，如果晚餐后又沒有運動，這樣多余的熱量就會轉化為脂肪貯存于肝臟，久而

　　春季是萬物重生的時候，也是病毒細菌最多的時候，人也比較容易生病，那么在春季如何增強免疫力，預防流感呢?親親寶貝小編告訴你以下四種食物能增強免疫力! 　　富含蛋白質的食品 　　當人體缺乏蛋白質時，會使免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。蛋白質主要從瘦肉中取得。對于不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅果和雞蛋等也是很好的替代食品。 　　富含鐵元素的食品 　　科學家們通過研究發現，缺鐵老人的免疫能力比保持正常鐵吸收量的老人要低。這是因為人體內鐵元素含量不足時，免疫系統中起控制調節作用的T細胞含量就會下降，從而造成免疫系統無法有效運作。富含鐵質的食物主要有動物肝臟、肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。 　　含有鋅元素的食物 　　鋅能激活200多種對生命重要的激素和酶，幫助免疫系統發揮最大的保衛作用。富含鋅的食物主要有牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、魚干、扇

2017年8月出生的寶寶取名——取名技巧 1、起根據出生當天的特征寶寶起名 根據寶寶出生時的日期、時辰、季節、天氣、事件等因素來起名，即圍繞著孩子的出生做文章。這也屬于比較簡單省力的取名法。 2、起引經據典為寶寶起名 典故是指我國典籍中出現的有意義的故事和有出處的詞話，唐詩宋詞取名、四書五經取名，乃至康熙詞典取名等等，都可以借鑒參考運用到名字中來。 3、起以諧音為寶寶起名 如果你的姓，可以找到好的諧音字，也不妨按諧音來起名，比如少年作家韓寒，就是利用諧音起名的典型例子。 4、以出生地或家鄉地名為寶寶起名 這種方式曾經非常流行，以至于你我身邊總能找到幾位有這類名字的朋友。比如，大家耳熟能詳的主持人魯豫，一看便知她父母的祖籍是山東和河南。又比如滬生、杭生，他們

　　冬天氣溫驟降，氣候嚴寒，寶寶柔弱的身體難以抵擋嚴寒的侵襲。抵抗力和免疫力都相對較低的寶寶容易患病，如何才能預防冬季疾病呢?看看小編推薦的小兒常見病癥冬日進補法吧。 　　陰虛火旺：喝粳米山藥粥 　　癥狀：面黃舌頭紅，又沒有什么舌苔，容易出汗，容易激動，急躁易怒，晚上睡覺不安穩。 　　食療：這種小孩適合吃粳米山藥粥，還有蓮藕、銀耳、鴨肉等 　　禁忌：生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。 　　痰火內阻：白水蘿卜湯 　　癥狀：平時愛吃大魚大肉，口臭，大便干，睡覺打呼嚕，晚上咬牙脾氣急躁易怒。 　　食療：適合吃蘿卜，各種制品 　　禁忌：肉類、海鮮、甜食、各種糕點。 　　先天不足：桂圓、木耳等 　　癥狀：很大了還遺尿，4歲以上還遺尿，可能發育遲緩，長個不如別的孩子。 　　食療：進補宜選用健脾補腎、溫補氣血之品，瘦牛肉、動物肝臟、桂圓、木耳、大棗、核桃、香菇、蘑菇、黃豆及其制品、

1、泡泡腳：活血化瘀、促進血液循環 腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。 特別是寒冷的冬天，若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。 晚上9點到11點這個時間段，用溫水泡腳最合適。 2、刷刷牙：預防心臟病 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。 最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預防心臟病的功效。 注意：刷牙時最好采用上下刷法。如果牙齒間有殘留食物，可以使用牙線。 3、梳梳頭：安神養心、助長壽 拿雙手的手指按摩頭部，可以刺激頭部穴位。 睡前用雙手指梳到頭皮發紅

　　夏季氣溫很高，食物容易受到氣溫影響而變質，因此在給孩子食物制作的過程中首先要注意衛生。所以選購的食品一定要注意新鮮度，不要吃過久存放的食品。 　　一、冰箱里存放的熟食不要超過2天，拿出給寶寶食用時要加熱。飲料、水果、酸奶從冰箱拿出時不應立即吃，要在室溫下放置20分鐘后再吃。蔬菜、水果表面可能含有農藥，在烹煮前要充分清洗，存放在室內也不要過久。烹飪時，生食和熟食要分開處理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干凈。而且寶寶們食欲減退，體質減弱，易患消化道疾病和暑熱癥。我們做家長的應及時調整寶寶的飲食，注意衛生，提高孩子的抗病能力。 　　二、夏季寶寶出汗多，對缺水的耐受性較成人差，再加上不會表達口渴，即使會表達口渴感覺，此時體內的細胞已有脫水現象了。小寶寶脫水嚴重會引起脫水熱。一般寶寶從奶和食物中獲得水分約800毫升，在夏季，寶寶每天需攝入1200-1500毫升水。 　　多給寶寶飲水不

　　寶寶的夏季飲食要注意什么，寶寶夏季好動，肯定喜歡上戶外活動，但是夏天氣溫高，寶寶容易中暑，那么寶寶夏季應該怎么養生呢? 　　(1)適當增加食物量。 　　夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質的食物。可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助于預防腸道傳染病。 　　(2)多變種類與花樣。 　　應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣品種，以增進兒童食欲，在烹調中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味。 　　(3)多給寶寶喝開水。 　　此外，白

　　孕媽咪的飲食需要格外注意，一不留神就會影響到胎兒的健康，那么在夏季這樣一個炎熱的季節，應該吃什么比較有講究的美食呢? 　　有的婦女懷孕后由于內熱喜歡吃冷飲，特別是在夏季，無法控制對冷飲的“誘惑”，這對身體健康十分不利，孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激極其敏感。冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。同時孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜通常充血并有水腫，倘若大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可以導致局部抵抗力下降，令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而入，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體發炎等。吃冷飲最致命的一點，胎兒會因媽媽的貪嘴而受到一定影響，有人發現，當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，

三陰交穴 位置：小腿內側，腳踝凸起的上方3公分處。 功效：調節水分代謝、整腸道、調經 按摩方法：用手指輕輕按壓三陰交穴20下，按完之后再換另一隻腳，就能夠促進新陳代謝，有效改善水腫，幫助排出體內多余的水分及雜質。 環跳穴 位置：雙手握拳置于屁股下方，坐下后會感到酸痛的部位即為環跳穴。 功效：促進血液循環、刺激經絡 按摩方法：以環跳穴為起點，將大腿平均分成四等分，單手握拳由上往下敲打，持續20分鐘后換腳，有助于瘦大腿，促進下肢的血液循環。 伏兔穴 位置：跪坐時大腿肌肉的最頂端處，也就是膝蓋正上方約八根手指處。 功效：舒緩腿部不適、預防痙攣、修飾腿部線條。 按摩方法：以手指腹輕拍按壓20下后換腳，有效改善腿部疲勞，修飾大腿的線條。

　　冬季天氣寒冷，如何才能增強抗寒能力呢?尤其是身體免疫力和抵抗力較弱的寶寶，應該補充足夠的營養，抵御各種疾病的入侵。哪些食物適合寶寶冬季食用呢? 　　中醫認為，陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身的關鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營養物質供給的關鍵。中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主 任、中華中醫藥學會首席健康科普專家王宜說：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養素的需要。此外，還應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物之 間的比例關系。因此，父母應合理安排膳食讓寶寶健康過冬。” 　　多食蔬菜，謹防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　王宜說，不論在什么季節，

咳嗽 在大多數情況下，咳嗽是感冒或流感等暫時性疾病所伴隨的癥狀。但是，咳嗽也可能是慢性肺部疾病，甚至是肺癌的徵兆 - 特別是有咳血的情況下。如果咳嗽持續很長時間，并且無由地加重，建議要去看醫生，并進行具體的檢查。 呼吸急促 體力活動后呼吸變快是完全正常，而且無害的。但如果在靜止時也出現呼吸急促，就可能是心臟或肺部疾病的癥狀。為了安全起見，應該諮詢醫生的意見。如果呼吸急促是因為過敏的原因，例如塵螨或霉菌孢子，改善環境通常也有助于改善癥狀。 無精打采 有時感到疲倦是很正常的事情，不會特別引起關心。通常是因為睡眠不足或壓力過大。但是，如果經常無精打采，而且感到很疲倦，很有可能是肺部疾病。因此，應該找醫生查明這種沒有原由的疲勞現象。 眼睛和皮膚發黃 眼睛和皮膚發黃

　　夏季的天氣炎熱，父母給寶寶制定食譜的時候要注意材料和做法，寶寶的臟腑比較嬌嫩，吃錯東西很容易致病。因此父母要在寶寶飲食上注意以下幾點。 　　1、寶寶夏季飲食宜多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應該吃的，可做成粥，這樣既便于寶寶消化，又可以補充其營養。飲食不宜過于清淡，夏日炎炎家長怕孩子上火，往往只給寶寶吃些清淡飲食，實際上這樣做并不好，因為寶寶正處于生長發育期，對營養的需求量較大，過于清淡的飲食，會導致孩子出現營養障礙。 　　2、夏季天氣炎熱寶寶出汗較多時、容易出現電解質紊亂，因此應及時喂些淡鹽涼開水。平時多喝白開水讓寶寶補充水分，但不宜多喝各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分，寶寶過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且多糖分也會使寶寶發胖。 　　3、夏季可讓寶寶多吃些瓜果和蔬菜，以補充其維生素，因為寶寶生長發育需要大量的維生素。但應注意不宜和涼菜同時讓寶寶吃