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立春飲食宜辛甘生陽氣 立春代表春天要來了，而春屬于木，所以此時節(jié)養(yǎng)生方式，要特別注重養(yǎng)肝，可以多吃一些疏肝食材，紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿卜、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜、番茄、奇異果等。建議可多吃青綠色食物、綠色蔬菜、酸味食物，這些都有助于養(yǎng)肝(但酸味食物容易傷齒、胃，故適量即可)。 小米粥、四神湯有助調(diào)養(yǎng)脾胃： 可用糯米半杯、小米半杯、紅棗5顆、桂圓30公克，加入適量水，熬煮成粥來吃，也可喝四神湯。 自制杞菊茶： 菊花3錢、枸杞1兩，煮1000毫升的水當(dāng)開水喝，可保養(yǎng)眼睛、養(yǎng)肝氣。 自制養(yǎng)肝茶： 黃芪5公克、枸杞5公克、黨參5公克，煮1500毫升的水當(dāng)開水喝，可以滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防眼乾、疲勞。 防寒保暖 立春之后，大家會漸漸開始感覺到白晝長了，太陽暖

　　冬天天氣寒冷，怎么樣才能增加寶寶的抗寒能力呢，特別是寶寶，就更要提高自己身體的免疫能力，那么在冬天寶寶吃什么才能滿足健康需要，才能抵抗嚴(yán)寒呢? 　　多食蔬菜，謹防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，媽媽們除了做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　育兒專家溫馨提示：不論在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都應(yīng)必不可少。在冬季，寶寶尤其要多食蔬菜，謹防感冒。 　　有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃，那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。明一奶粉育兒專家建議媽媽們不如換種方法，從擴大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘

夏天吃梨好嗎 夏天吃一些清甜多汁的梨是非常好的，梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，而且梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。因此夏季吃一些梨不僅能夠起到清熱解暑的功效還能補充多種維生素。 此外梨果肉中含有配糖體及鞣酸等，有潤肺、止咳、化痰、養(yǎng)血等功效，肺結(jié)核、上呼吸道感染和急慢性氣管炎引起的咽干喉疼、音啞痰稠、便秘尿赤等，常食梨能緩解病狀，促進痊愈。梨有降壓、鎮(zhèn)靜作用，肝陽上亢或肝火上炎型高血壓和心臟病者常食梨可使血壓下降、頭暈、目眩、心悸等癥消失。梨有促進胃酸分泌，保肝助消化和增進食欲等作用，肝炎、肝硬化患者常食梨可使食欲增強，精神轉(zhuǎn)佳。 食用梨子注意事項 梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。 1、梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。 2、梨有利尿作用，夜尿

　　寶寶在冬天怎樣養(yǎng)生呢?寒冷的冬天最重要的就是給寶寶保暖，但是注重寶寶的飲食營養(yǎng)還是很重要，寶寶冬天養(yǎng)生吃什么好呢，一下親親寶貝小編為你推薦四道寶寶冬季養(yǎng)生食譜! 　　寶寶冬季養(yǎng)生食譜一：太子參燉排骨 　　原料：太子參一根、上好豬排骨200克、調(diào)味品少許。 　　制作方法： 　　1、將豬排骨切成小塊，洗凈焯水，撈出瀝干。 　　2、太子參洗凈，泡15分鐘，用小刀在參背上切一小痕。 　　3、將排骨、太子參、黃酒、作料放入小沙鍋，大火燒開后，再用文火燉60分鐘即可。 　　小提示：太子參有“補氣”的功效，可用于先天性體弱兒童的調(diào)理和滋補。給寶寶燉滋補湯，切忌放蔥姜花椒等佐料，因為這類佐料可能與補品的藥性相沖。而酒不僅是調(diào)味品，還有幫助藥性更好發(fā)揮的輔助作用。 　　寶寶冬季養(yǎng)生食譜二：蛋黃豆腐 　　原料：北豆腐、蒜苗、海米、紅咸鴨蛋黃、食用油、鹽、

2019年三伏灸什么時候開始做 2019年三伏灸7月2號開始做。 1、伏前培元灸 時間：2019年7月2日-2019年7月11日 2、初伏灸 時間：2019年7月12日-2019年7月21日 3、中伏灸 時間：2019年7月22日-2019年8月10日 4、末伏灸 時間：2019年8月11日-2019年8月20日 5、伏后加強灸 時間：2019年8月21日-2019年8月30日 三伏灸適應(yīng)癥有哪些 呼吸疾病：虛人感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等等。 胃腸疾病：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉。 婦科疾病：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛、產(chǎn)后風(fēng)等寒癥

食用主食過量 既然不能吃肉，很多想改變飲食習(xí)慣的人第一個想法就是多吃飯或面，讓自己產(chǎn)生飽足感，但問題是現(xiàn)代的主食大都加工精致，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果攝入過多，超過身體機能運作所需，就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為三酸甘油酯，久而久之愈積愈多，血脂自然降不下來，也加重脂肪肝的狀況。 攝取營養(yǎng)素不足 維生素B群無法自人體自行合成，必須靠食物來取得，而素食者最容易缺乏維生素B群，而維生素B群參與調(diào)節(jié)糖與脂肪的代謝，促使它們轉(zhuǎn)化成熱量而消耗掉，因此，如果素食者體內(nèi)缺乏維生素B群等營養(yǎng)素，糖與脂肪的代謝就很容易異常或紊亂，出現(xiàn)血脂值偏高的狀況，也讓脂肪繼續(xù)留在肝臟表面。 選擇食物類別錯誤 有些人為了減肥或是保持身材，刻意減少吃主食，也很少碰肉類葷腥，但依舊出現(xiàn)血脂偏高的狀況，問題就出在選擇的食物不對，因為雖然少

月經(jīng)咖啡色是什么原因 如果是月經(jīng)前期及快結(jié)束時經(jīng)血可能會呈咖啡色，這種事正常情況，不必過于擔(dān)心。 但如果經(jīng)期一直是咖啡色或黑色是氣滯血淤，經(jīng)血在宮內(nèi)淤積時間長所致。這是月經(jīng)不順的現(xiàn)象，可以找醫(yī)生好好調(diào)理身體。 如果是月經(jīng)后有咖啡色分泌物是斷斷續(xù)續(xù)的。這可考慮為黃體功能不全，黃體功能不全是指黃體分泌孕激素不足，不足以支持分泌期子宮內(nèi)膜充分發(fā)育，其次還有黃體功能萎縮不全、子宮內(nèi)膜炎癥、息肉的問題等等。 小貼士：女性正常的經(jīng)血是呈暗紅色的，略帶有粘性。而引起月經(jīng)顏色改變的原因可能或是精神壓力過大、或是受外界因素的影響、內(nèi)分泌失調(diào)、長期服用避孕藥、婦科方面的疾病影響等等。另外，如果女性出現(xiàn)月經(jīng)量少呈咖啡色多是宮寒導(dǎo)致的。如果月經(jīng)顏色深，則是氣滯血瘀的表現(xiàn)。若還伴有手腳涼、面色萎黃的現(xiàn)象，就是宮寒的表現(xiàn)。 月經(jīng)咖啡色的食

　　立春到了，那么立春吃什么食物好呢?春天來了，我們要對我們的肝臟進行保養(yǎng)，那么立春應(yīng)該吃什么呢?親親寶貝小編建議，立春應(yīng)該多吃點辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，而其中首推蘿卜和生姜。 　　1：蘿卜 　　蘿卜又名萊菔，它生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微涼，具有較高的營養(yǎng)價值和藥用價值，有“小人參”之美稱。民間也有“蘿卜上市，醫(yī)生沒事”的記載。 　　蘿卜中還有的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物，促進身體的新陳代謝。尤其是白蘿卜或者水蘿卜，其富含的酶可以起到促進消化的作用。通常，酶能夠吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預(yù)防胃痛和胃潰瘍。 　　菜品推薦： 　　白煮蘿卜 　　在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個白菜蘿卜湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養(yǎng)胃暖身。做法非常簡單，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大

　　夏季炎熱，很多人喜歡飲茶消暑。飲茶必須要講究科學(xué)，夏季喝茶有好處也有禁忌，只有采取正確的飲茶方法才能有益健康，否則影響身體健康。中醫(yī)專家介紹在飲茶時應(yīng)注意哪些和夏天喝什么茶好。 　　夏季喝茶消暑的注意事項 　　喝茶注意事項一：忌飲濃茶 　　茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。 　　喝茶注意事項二：忌空腹飲茶 　　古人曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。 　　喝茶注意事項三：忌飲隔夜茶 　　茶水放久了，不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性

脂肪肝能吃瓜子嗎 脂肪肝可以適量吃瓜子。 脂肪肝可以吃瓜子，但應(yīng)少吃為宜，雖然說瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素等微量元素及多種維生素，對機體并無壞處，但對于脂肪肝患者來說，權(quán)衡利弊還是少吃為宜，若不加以節(jié)制，大量食用瓜子就會增加肝臟的負擔(dān)，因畢竟瓜子中還含有脂肪和油脂成分，食用過多是不益的。 吃瓜子的注意事項 1、一次嗑瓜子不要太多 有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量為宜。 2、多用手掰瓜子 瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大家都有這樣的經(jīng)歷,嗑完瓜子以后,手都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候,沒有洗干凈,而且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不干凈的了, 所以用手掰瓜子好。 3、不要吃多味瓜子

孕婦春季吃什么水果：蘋果 蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。 孕婦春季吃什么水果：櫻桃 所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　夏天陽光燦爛，寶寶又熱愛運動，怎么辦呢?寶寶出汗多，容易感冒，進空調(diào)房又容易冷到，真的是讓媽媽苦惱地不行，小編這里給媽媽8條養(yǎng)生建議，讓你不再為寶寶夏季養(yǎng)生不再苦惱! 　　一、提倡孩子多喝白開水 　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。 　　二、飲食要講究營養(yǎng)均衡 　　夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等

端午節(jié)為什么要吃咸鴨蛋 俗話說“要吃咸蛋粽，才把寒意送”。因為端午節(jié)預(yù)示著炎熱的夏天即將來臨，動植物生命活動進入旺盛階段，再加上氣候潮濕，病蟲細菌活躍，容易引發(fā)眾多疾病。古時，五月被視為“毒月”、“惡月”，瘟瘡蔓延，五月初五更是九毒之首。而蛋形如心，吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。 過去，端午節(jié)吃的蛋一般為咸鴨蛋，之所以吃咸鴨蛋，也有一番說法。據(jù)有關(guān)資料介紹，咸鴨蛋咸而微寒，能滋陰、清肺，可治夏季膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、泄痢等病癥。直至現(xiàn)代，人們?yōu)樨S富口味，才開始煮起了鮮蛋和茶葉蛋。每逢端午節(jié)這天，一般家庭的主婦起得特別早，用黃金山、金銀花藤、花麥腎、艾草等10多味揮發(fā)性中草藥混合而成的“草頭湯”，來煮鮮蛋和咸鴨蛋，供家人當(dāng)早餐食用。 端午節(jié)咸鴨蛋的做法 方法一： 將鴨蛋50個洗凈后晾干待用。再用鹽850克加撲茶

驅(qū)蚊花露水有毒嗎 在正常的使用劑量下，花露水對人體沒有毒害作用。按照化學(xué)成分來說，它只不過是香精、酒精和水的混合溶液。目前市面上有大量的花露水中都添加了驅(qū)蚊成分，其成分多為避蚊胺(DEET)或驅(qū)蚊酯(BAAPE)。它們通過影響蚊蟲嗅覺感受器而讓它們無法判斷“獵物”的正確方位。 一般情況下，10%-30%濃度的避蚊胺直接涂抹皮膚，無論在兒童還是成人身上都是非常安全的。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對驅(qū)蚊酯安全性的評估總結(jié)，驅(qū)蚊酯對人體皮膚無明顯刺激或毒性，其動物實驗中最小的半數(shù)致死量為14毫升/公斤體重，遠高于花露水中的使用量。驅(qū)蚊酯相對避蚊胺的驅(qū)蚊效果更長，對機體影響小，因而目前市場份額越來越大。 總體而言，除了極少數(shù)過敏反應(yīng)，花露水在日常使用中是非常安全的;即使對嬰幼兒，稀釋后使用也不存在危害。但如果不法商販利用不合格乃至有毒原料(例如甲醇)配制花露水，則其危

　　冬季天氣十分寒冷，又很少很難才出汗，因此冬季人們都忽略了補水。其實，冬季跟夏季一樣也是需要及時補充水分的。冬季養(yǎng)生從每天的喝水開始，小編給你推薦冬季養(yǎng)生一天的喝水方法吧。 　　早餐：一杯新鮮果汁 　　最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家里有一臺榨汁機，獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能)，讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。 　　如果是去商店購買，則要認準(zhǔn)標(biāo)有“保證維生素含量”的果汁，這類果汁保證了和水果相當(dāng)?shù)木S生素含量，有些果汁還含有礦物鹽(鈣、鎂、鉀)。注意購買注明“不添加糖分”的純果汁。 　　早10點：咖啡或茶 　　咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，這些物質(zhì)有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒，但是不要喝很多，以免刺激神經(jīng)。建議下午5點以后不要再飲用，尤其是睡眠

　　食材 　　主料 　　400g豬小排 　　400g蘿卜 　　50g小香菇 　　配料 　　適量鹽 　　制作步驟 　　1 以前都是蘿卜燉排骨今天加了點香菇提鮮 　　2 香菇泡發(fā)備用 　　3 白蘿卜去皮切滾刀塊 　　4 排骨洗凈先下鍋焯一下 　　5 另起湯鍋燒熱水 冬季養(yǎng)生 蘿卜香菇排骨湯 　　6 等水開把焯好的排骨放進去煮10分鐘 　　7 把切好的蘿卜跟泡發(fā)的香菇一起下鍋煮開 　　8 在用小火煮30分鐘 　　9 下鹽巴調(diào)味撒上蔥花即可食用[1] 　　小貼士 　　應(yīng)該有香菇提鮮所以不用再放雞精了 推薦閱讀：《蘿卜排骨湯》專題 

夏天喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水嗎 應(yīng)該多喝溫?zé)岬陌组_水，也可以喝烏梅汁生津。 因為熱水含有能量，熱會讓毛細孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況;而冰水則有「阻擋」作用，不利氣血循環(huán)。女生尤其該避免喝冰涼飲料，因為人的腰間有一圈帶脈，喝冰水會耗損帶脈之氣，進而造成小腹變大、白帶增多、月經(jīng)不順。 此外，很多人夏天時愛喝的含糖冷飲也不利消化系統(tǒng)，因為中醫(yī)認為甜食傷脾胃，很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口干舌燥。 夏天喝什么解暑 1、金銀花茶 夏天想要清熱解毒的話，可以喝金銀花茶。金銀花茶具有很好的清熱劑的功效，對于夏天體內(nèi)熱氣較重引起的熱毒、瘡毒以及溫?zé)岵《加泻芎玫姆乐涡ЧＡ硗饨疸y花茶還能夠幫助促進細胞的新陳代謝，幫助皮膚抵抗紫外線等等。 2、菊花茶 夏天想要消暑解渴的話

穴位按摩 1、大敦穴：大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，位于腳拇趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。按摩大敦穴能夠使肝經(jīng)順暢。 2、太沖穴：位于腳姆趾縫往腳背上4厘米處，可以說是人體的第一大要穴。有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。 3、行間穴：行間穴位于腳姆趾和二腳趾縫上。行間穴是一個火穴，肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就瀉其心火。 食物調(diào)理 肝藏血，主疏泄，因此要養(yǎng)肝，就要從能養(yǎng)肝血、疏泄肝火的食物著手。中醫(yī)理論中肝主青色，因此綠色蔬菜對于養(yǎng)肝血有極大的助益，如菠菜、芹菜、茼蒿等;而葡萄乾、龍眼乾、糯米甜糕等甜品，則可以補血、健脾胃。除了補血，食用略帶甘溫的食物可滋補陽氣，提升肝氣，如春筍、金針菜、白木耳等。另外，春日不宜吃酸食，會使肝

        蓮藕是秋季的最佳食材，具有清火和溫補的功效。蓮藕和排骨一起燉湯更能體現(xiàn)出藕的清香，也消除了排骨的油膩。 　　做法一 　　制作食材 　　材料： 　　排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生姜1塊， 　　調(diào)料： 　　料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙， 　　制作流程 　　1.排骨洗凈，砍成3厘米長的節(jié)， 　　蓮藕排骨湯2.刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈， 　　3.生姜洗凈切成兩半， 　　4.鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用， 　　5.炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火，燉約20分鐘， 　　6.把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。

冬天練高溫瑜伽好嗎 冬天練習(xí)高溫瑜伽是有好處的。 高溫瑜珈是指在室內(nèi)溫度38-42度的環(huán)境下進行瑜伽練習(xí)、60分鐘內(nèi)完成26個固定姿勢的一種瑜伽。高溫瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習(xí)者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脫亞健康的困擾，對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。 冬天練習(xí)高溫瑜伽的好處 1、幫助促進血液循環(huán)，尤其是末梢神經(jīng)的血液循環(huán)。 2、增強身體的免疫能力。 3、防止冬季食用熱量過剩的食物后，身體產(chǎn)生的肥胖。 4、高溫瑜伽練習(xí)中排出的汗液能夠滋潤皮膚，防止秋、冬季皮膚干燥的現(xiàn)象。 5、幫助去除體內(nèi)多余的寒氣、涼氣，有緩解風(fēng)濕痛現(xiàn)象的功效。