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可預防大腦老化 騎腳踏車的時候，進行的是左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可幫助左右大腦的功能均衡發展，以預防大腦老化。 能提高心肺功能 騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛煉和游泳、跑步一樣，透過鍛煉下肢肌力、增強全身耐力，像是手部、背部、臀部等多處肌肉，可促進心肺功能、恢復血管年輕，能幫助改善動脈硬化、糖尿病、 高血壓等疾病! 具有減重效果 騎腳踏車屬于有氧運動，每次只要騎20 ~ 60 分鐘就可以燃燒身上的脂肪，所以想要減重的話，就固定去騎腳踏車就對了。 保持神經系統敏捷度 騎腳踏車需要手眼協調，所以在騎的過程中，可以讓眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛煉。

中醫稱粉刺為肺風粉刺，俗稱暗瘡、青春痘 粉刺，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥疾病，中醫稱為肺風粉刺、酒刺，俗稱暗瘡、青春痘。常見黑頭粉刺是怎么來的?其實是皮脂、角質跟外界接觸氧化，使面皰的頭尖變黑露出皮膚表層，若是擠壓，變黑的黃白色粉刺，便會被擠出來。至于白頭粉刺是毛孔被變厚的角質塞住，面皰被包裹在里面，不會有像黑頭粉刺的黑色素沈淀，所以稱為白頭粉刺(閉口式粉刺)。 造成粉刺的形成，主要與以下原因有關，包括：皮脂腺分泌旺盛、清潔不徹底、遺傳、熬夜、氣候影響等。此外，過食肥甘、油膩、辛辣食物，也會造成脾胃蘊熱的產生，一旦熱氣薰蒸于面，反應于臉上就會形成惱人的粉刺。 綠豆薏仁幫助體內排濕、緩解粉刺 綠豆薏仁潔面湯 材料：黃芪10克、茯苓10克、大薏仁100克、綠豆150克、水800毫升。 作法：

空調扇可以不加水嗎 空調扇可以不加水，家庭用空調扇在不加水的情況下其所起到的作用就是普通風扇，沒有降溫功能。空調扇只有在加水或加冰的情況下，風機電機驅動空氣流經水分或冰的表面，靠水分蒸發或者冰融化來實現吸熱降溫。所以，如果是想要制冷的功能，最好是加水的同時加上冰晶。當然，如果是當做普通的風扇使用，是可以不加水的。 空調扇加冰和加水的效果是一樣的嗎 空調扇加冰和加水的效果是不一樣的。空調扇降溫是靠風機電機驅動房間內空氣持續流經水表面加速水分蒸發，水分蒸發吸收熱量來實現房間內降溫的;理論上說，水溫越低，空調扇給房間的降溫效果越好。所以，給空調扇加冰的降溫效果要比加水的降溫效果好。一般在空調扇大小選擇合適的情況下，使用常溫水可以給房間帶來3～8度的溫度降幅，如果使用冰晶盒或者是加冰，可以給房間帶來更大一些的溫度降幅。 空調扇的降

　　夏天氣溫高，不少男人出現體虛，通過飲食調理可以改善這一癥狀。那么男人夏季喝什么湯好？本篇為大家推薦兩款適合男人夏季喝的湯，愛你的男人，從他的健康著手。 　　一、山藥排骨湯 　　材料：山藥、排骨、蔥、姜、鹽、黃酒 　　做法： 　　1、山藥洗凈，去皮切斷，蒸2分鐘; 　　2、排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫; 　　3、放姜片蔥結，加黃酒，轉小火; 　　4、煨一小時，撿去蔥結，放山藥，開中火沸騰后再轉小火; 　　5、半小時后加適量鹽，繼續煨半小時至山藥排骨酥爛即可。 　　山藥排骨湯既可以讓男人補充能量，還可以調理男人的內分泌。 　　二、香菇排骨湯煲 　　材料：排骨400克、干香菇6朵;姜、香蔥、酒、鹽。 　　做法： 　　1、干香菇用冷水浸泡4小時，香蔥打結、2小塊姜去皮用刀拍松; 　　2、排骨入砂鍋，加冷水、1塊姜、酒，大火燒開，有浮沫出來，倒掉，將排骨沖

痛風會引起哪些并發癥：痛風石 痛風石的形成是長期高尿酸血癥引起的組織損傷的結果，是痛風的特征性病變;沉積在關節囊,影響關節活動;可導致骨“鑿孔”樣損害，嚴重者可導致骨折。關節脫位及畸形;痛風石破潰后，不易愈合，極易導致截肢悲劇。 痛風會引起哪些并發癥：尿酸性腎石病 有10%～25%的痛風患者可發生尿酸性腎石病。部分患者甚至是以尿酸性腎石病作為首發癥狀而就診。細小的泥沙樣結石容易隨尿液排出，患者可無任何癥狀，較大的結石常引起腎絞痛和血尿。并發尿路感染者，可有尿頻、尿急、尿痛等尿路刺激癥狀或腰痛。 痛風會引起哪些并發癥：.痛風性腎病 早期常表現為間歇性的蛋白尿。一般病程進展較為緩慢。隨著病情的發展，蛋白尿逐漸轉變為持續性，腎臟濃縮功能受損，出現夜尿增多、等張尿等。晚期

   1、麻辣燙 燙菜水反復使用，其中可能積累有害物質。比如亞硝酸鹽和草酸的含量不斷上升。涮菜水又重復使用不更換。麻辣燙因為衛生不過關，為了防止顧客腹瀉摻止瀉藥決不是搞笑。 2、米線 米線生產環境惡劣，衛生條件極差，因為用米不好的話米線會很容易斷，很多小廠甚至添加吊白塊，來使米線很筋，煮不斷。 吊白塊在高溫下釋放甲醛，甲醛是一種毒性很強的化學物質，對人體的肺、肝臟、腎臟損害極大，是一種強致癌物質，國家明文規定嚴禁在食品加工中使用吊白塊。這種物質如果由于長期的積累，會讓人得再生障礙性貧血的。 3、垃圾零食 垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往多脂、多糖、少營養，經常攝取易導致肥胖、營養失衡。 媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜

　　中國有句俗語：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。但實際上，氣象資料表明炎熱的氣候往往要延續到九月的中下旬。 　　立秋之時，養生要注意四點。 　　一是注意精神調養。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避立秋之時的“肅殺”之氣。 　　二是要注意起居調養。立秋之季已是天高氣爽，應開始“早臥早起，與雞俱興 ”。由于此時暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。 立秋養生必須牢記的四點 　　三要注意飲食調養。秋天要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜

補充足夠的水分 別以為長久待在冷氣房里 ，沒有流汗就不必補充水分，水是構成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關，水約占成人體重的60-70%。血液中含水量更達到90%以上，人在進食后，包括吞嚥、消化、運送養份、以及排泄廢物，都需要水的幫助才能順利進行，此外，水還能潤滑關節、防止眼球過乾，甚至調節體溫，讓人恢復精神，所以在夏天感到疲倦的時候，適度的補水是可化解疲倦感的好辦法，但切記一次不要喝超過500cc的水量，最好以平均每半個小時喝50到100cc的速度來補充水分。 保持足夠的睡眠 這聽起來好像是老生常談的廢話，但千萬別以因為夏天白畫時間長，人就可以少睡一點，睡眠不足對身體造成的傷害是累積而難以補償的，會導致大腦休息不足，進而影響第二天的工作，還會造成身體代謝紊亂，引發腸胃疾病。而且，長期睡眠不足還會損害視力

蔬菜類 1、冬筍 冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。 2、冬菇 香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。 3、白蘿卜 蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。 4、白菜 白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可

燒心 胃部有太多的酸性液體，會導致食管黏膜被胃液反噬，比較多見的表現就是消化不良、反流性的食管發炎以及十二指腸潰瘍的等病癥表現。胃灼燒也是胃酸分泌過多的一種常見表現，希望可以引起重視。 泛酸 胃酸反流也可能是由于胃酸分泌過量，逆流到心臟，比較常見的表現是功能性消化不良，反流性的食管炎，胃和十二指腸潰瘍和慢性胃炎。所以，出現胃反酸的勤快以后要及時盡心檢查和處理。 胃灼燒 胃酸分泌過多或胃黏膜對酸的敏感性增加而引起，此癥狀較常見于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指腸潰瘍以及慢性胃炎。平時要是碰到胃灼燒的情況，可以喝一些水或者牛奶，這樣一來，食道內的胃酸就能被洗清。如果感到胃灼燒得厲害，就需要服用藥品。 其它疾病 胃酸分泌過多還會出現一些常見的胃部疾病，因為胃

感冒藥中的對乙酰氨基酚成分吃多了就成了毒藥 感冒藥中最常用的成分是對乙酰氨基酚，大約80%感冒藥都含有這種成分。主要是用于解熱鎮痛，被很多家庭視為治療感冒的看家藥，但成人一次吃10到15g就會引起肝中毒，如果是基礎肝功能較差的人，則對其耐受劑量又更低，面對這樣的病患，看家藥就變成要人命的毒藥了。感冒病毒本身就會傷肝，再加上藥物的助長傷勢，身體就撐不住了。 感冒服藥應盡量服用單一藥品，不要胡亂混吃 一般的感冒藥都含有止疼、退燒、抗過敏與鎮靜的成分，差別只在于所含藥物的比例，有人認為多吃幾種感冒藥有助于病情快速好轉，其實這是一種錯誤的認知。因為，各種藥物中的成分不同，難免會發生相互牽制或是藥素打架的狀況，一旦幾種藥物撞在一起，很容易發生感冒藥中毒，會導致惡心、嘔吐、心悸等不良反應，嚴重者還會休克。因此，如果感冒病情加重到必須服藥時，應該盡

創傷、過度使用造成的發炎 可能是因為過度虛弱、過度運動、過度撞擊、過度扭曲、過度拉扯等，而導致膝蓋走位、受傷，使膝蓋產生疼痛，并無法正常運作。造成創傷的常見原因有： 肌腱炎：肌腱炎(Tendonitis)是運動時一次伸展過度，造成撕裂而導致的發炎，會引發膝蓋疼痛。例如打籃球高度跳躍時，不只可能引發肌腱發炎，甚至會造成肌鍵斷裂。怕跌倒，為了取得平衡時大腿肌肉過度收縮，也會導致肌腱受損。 韌帶損傷/扭傷：前十字韌帶損傷，是因為膝蓋扭轉，韌帶拉長或斷裂(或兩者同時發生)而造成。中間、側邊或后十字韌帶損傷，則通常是因為直接沖擊，而造成韌帶拉扯或斷裂，如車禍或、踢足球、打曲棍球。 脛骨粗隆炎：或脛前骨骺炎(Osgood-Schlatter disease)會使膝蓋及上肢骨腫脹，進而造成疼痛。可能是因為上肢骨受擠壓或拉扯，或附著于脛骨的肌腱斷裂

痛風能喝檸檬水嗎 痛風可以適當喝檸檬水。痛風是尿酸代謝異常，即尿酸生成過多或排泄障礙，導致尿酸沉積在關節處，引起關節炎癥，疼痛，檸檬泡水是屬于堿性，且含有豐富的檸檬酸，檸檬酸可以保證尿酸鹽結晶不會沉淀形成結石，也就不會有痛風，所以檸檬酸是很必要的，建議每天多吃酸的水果，保證檸檬酸足夠。痛風患者一定要注意飲食，飲食清淡易消化以素食為主，避免選用高嘌呤類食物，比如各種肉類，內臟，魚蝦，海鮮，花生，濃湯等等食物。不能喝酒，咖啡等。 痛風喝檸檬水的做法 檸檬水的做法 原料：檸檬2個;蜂蜜500g;，鹽適量 步驟： 1、將檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈。 2、將檸檬兩頭切去后，再切成薄片。 3、以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。

　　秋天干燥，女人的皮膚將遭受重大考驗，但其實在秋季，肌膚的吸收力提高，可以抓住這個時機美白，那么你知道在秋季怎么美白嗎?在這里，小編告訴你在秋季，怎么用家常菜去美白! 　　秋季美白菜：木瓜牛奶魚頭湯 　　美容功效：牛奶含有多種營養物質，能使得肌膚白嫩，平滑，長期吃魚，能使皮膚抵抗紫外線的傷害，還能像防曬霜那樣增白皮膚，除了美容的功效以外還可以清熱預防感冒。 　　材料：油：2湯匙、鹽：適量、木瓜：500克、鳙魚頭：1個(約600克)、百合：15克、牛奶：500毫升、姜：3片、水：5碗。 　　做法： 　　1. 木瓜洗凈削皮剖開，去籽，切塊;百合洗凈; 　　2. 洗凈鳙魚頭，斬塊，熱鍋放油，待油五、六成熱時下姜片和魚頭，煎至微黃; 　　3. 煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的魚頭，轉文火煲半個小時，再下木瓜和百合煲一個小時，加牛奶滾10分鐘，下鹽調味即可食用。 　　秋季美白菜：

吃飯速度慢能減肥嗎 吃飯速度慢一定程度上能減肥。 吃飯快的人的食物纖維，要吃的比實際食物的量更多時才出現飽腹感。這要比慢慢吃的人吃得多。另一方面，觀察一下本來就很瘦的人想減肥的話，大致情況是食物纖維豐富，尤其蔬菜類，一碗米飯要吃二十分鐘以上。“拼命的咀嚼纖維素的話覆蓋面更廣，有利于我們身體內部速度的排出”養成慢慢吃飯的習慣，對減肥有幫助。 慢慢吃飽的小量進食法 1.、最大限度的的享受口中的食物 把食物長時間的留在口中，均勻的咀嚼和品嘗小量食物。 2.、預防極度饑餓 找到規定的用餐時間，用堅果類代替零食。能有效的減小食量。 3.、最效率的小量飲食 4. 一勺飯最少要咀嚼20次以上。

大蒜冰糖水能治咳嗽嗎 大蒜冰糖水對治療咳嗽有一定的效果，但是一定要辯證使用。 中醫認為大蒜性溫，入肺經，民間偏方多用大蒜治療咳嗽、哮喘等疾病，冰糖有止咳化痰的功效，大蒜加冰糖會增強止咳效果，但只適合于風寒感冒引起的咳嗽，而不適合于風熱感冒引起的咳嗽。此偏方對治療寒性咳喘有一定效果，但是年齡過小的孩子服用還是有一定刺激性，建議慎用，以免刺激呼吸道咳嗽癥狀反而加重。此外，大蒜素遇熱時會降低作用，使用時要注意火候及劑量。 大蒜冰糖水的做法 原料：20g大蒜、30g冰糖、適量清水 做法： 1、準備好大蒜和冰糖。 2、將大蒜去皮切成薄片，靜置10-15分鐘。 3、鍋內加入一小碗清水煮沸。 4、加入大蒜片和冰糖，再次煮沸后調最小火。 5、加蓋煮10-15分鐘即可。

　　春季是潮濕天氣，體內的濕氣也重，人容易沒有精神。如何才能幫助人體去除濕氣，精神奕奕呢?不妨試試廣東的老火湯，具有養生功效。小編推薦幾款清熱祛濕的老火湯，春季不犯困喔。 　　霸王花煲豬展湯 　　材料：霸王花2兩，豬展肉12兩，，蜜棗4個，鹽少許，清水10碗。 　　制法： 　　1、豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核。 　　2、把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內，加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調味。 　　功效：清熱除痰、止咳。 　　西洋菜羅漢果豬蹄湯 　　材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個，西洋菜700克，南杏仁60克。 　　做法： 　　1、豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。 　　蘿卜蓮子豬舌湯 　　材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌5

神闕的準確位置 具體位置： 神闕穴即肚臍(中央)，又名：臍中，是人體任脈上的要穴。是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，與命門穴遙遙相對，一在任脈一在督脈，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。古人十分重視用神闕穴來養生和治病，如有人中風不省人事，會灸這個穴急救。 取穴方法： 該穴位于人體的腹中部，臍中央，也就是肚臍眼兒。 穴位說明： 神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。 別名：臍中、神闕穴、命蒂、氣合(舍)、環谷、維會、生門。 1、神闕穴：神，尊也、上也、長也，指父母或先天。闕，牌坊也。該穴名意指先天

　　今天就是春分了，春分的特征就是陰陽相半，晝夜等長。春分節氣應早起，加強鍛煉。春分吃什么好呢？春分飲食應咸淡、葷素均衡。下面介紹六款春分養生食譜，養生從飲食做起。 　　春分養生食譜推薦一：韭菜粥 　　原料：鮮韭菜60克，粳米100克。 　　做法：將新鮮韭菜洗凈切細(或將韭菜子研為細末)。先用粳米煮粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜子細末、精鹽，同煮成稀粥。 　　禁忌：韭菜宜采用新鮮的煮粥，現煮現吃，隔日粥不要吃。陰虛內熱、身有瘡瘍以及患有眼疾者忌食。炎熱夏季不宜食用。 　　功效：適用于虛寒久痢以及陽痿、早泄、遺精、白濁者。本菜肴有補。腎壯陽，固精止遺，促脾暖胃的功效。 　　春分養生食譜推薦二：山藥核桃羹 　　原料：核桃仁15克，山藥20克，冰糖少許。 　　做法：將核桃仁炒香，同山藥共研成細粉;冰糖放滾水中溶化成汁;將適量水加入鋁鍋內，燒滾，將核桃仁與山藥粉、冰糖汁加入，不斷

飲食健康 吃重油、重咸、高糖除了讓你外表看起來胖嘟嘟，血管裡的油脂也會迅速增加，讓血管壁越來越小，最后形成血栓，建議平常多選擇好油、拒絕反式脂肪;多補充蔬菜水果;攝取足夠的水分來讓血管保持暢通，維持正常血壓。 控制三高 高血壓、高血糖、高血脂患者，比一般健康的人更有機會罹患心血管疾病，因此一定要積極的控制病情，例如：依照醫生的指示吃藥;定期測量血壓、血糖、血脂，并且記錄下來方便回診追蹤…等，還要記得最重要的保持良好生活習慣。 規律運動 重訓、有氧能有效減少內臟脂肪，并且促進血液循環，提高心肺功能達到保護心血管的功效，但，要提醒的是，平常如果沒有運動習慣，或心臟本來就不舒服，千萬不要突然進行劇烈的運動，否則會對心臟造成很大的負擔，應該告知醫生和教練身體狀況后，請專業人士協助規劃適合的課程，循序漸進會