寶寶生長激素在什么時間段分泌最多？寶寶長個可是父母人生中的大事，關于寶寶身高是否達標的問題，寶寶的身高是家長們關心的永恒的話題啊。下面我們看看怎樣的睡眠才有益于寶寶健康成長？

我們都知道孩子要長個，和父母的基因、營養，疾病等多方面條件有關。當然還有非常重要的一點，就是睡眠充足。睡眠對于孩子身高發育是格外重要的，孩子只有睡眠足夠了，身體才能分泌出更多的成長激素幫助身高增長發育。其實早有科學研究表明，對孩子身高影響最大的三個因素分別是：睡眠、運動和飲食。家長要注意抓好這三點。

為什么睡眠有助于身高？

研究表明孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。

這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。而生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助于生長。

不同月齡的寶寶需要的睡眠時長也是不同的：

對于新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；

嬰兒需要12至15個小時；

學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時。

讓孩子睡覺充足，大腦才能在睡眠中多分泌生長激素，保證寶寶健康成長。

幾點睡最好呢?

有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。

值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。

七點之前不要叫醒寶寶！

因為人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以后再起床，不要在7點之前叫醒寶寶！

如何讓寶寶擁有好睡眠？

1、安靜的睡眠環境

好的睡眠環境對寶寶的睡眠質量非常重要。寶寶睡覺的房間最好掛上遮光效果好的窗簾，以免外面的光線影響寶寶睡眠；寶寶睡著后不要大聲說話或開著大聲的電視或音樂；寶寶睡前不要玩得太興奮；寶寶的床褥要軟硬適中，不要在床上放太多雜物。

2、不要頻繁夜奶

正常嬰幼兒睡覺期間，特別是夜間睡覺期間，不要為了喂奶而刻意叫醒孩子。睡眠期間人體代謝慢，不會出現低血糖等代謝異常現象。孩子出生3個月之后，就應逐漸引導夜間睡長覺的習慣。夜間人體正常激素分泌旺盛，夜間睡眠好利于嬰幼兒的生長。不要認為睡長覺，少喂一兩次奶，會影響嬰幼兒生長。

3、夜間哭醒別馬上抱

哄孩子入睡最好"不抱、不拍、不搖、不給安慰物"。寶寶夜間結束一個睡眠周期醒來，家長最好讓寶寶自然轉入下個周期。正確做法是寶寶夜間醒來哭鬧時，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害，可以用輕柔的聲音或拍一拍安撫寶寶。

4、幫寶寶建立睡眠的作息規律

定時睡眠、準時上床、準時起床。當寶寶3個月以后家長可以配合孩子的特點和生活習慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規律，到睡眠時能夠自行入睡。

小提示：

也許有的寶媽會問“我的寶寶七點前醒了怎么辦？”，那肯定是醒了就醒了，當然不能把寶寶重新摁倒床上接著睡吧，養孩子要順其自然，不可教條主義！