很多寶媽在問寶媽應(yīng)該吃什么補(bǔ)奶水，很多的媽媽在面對(duì)奶水不足這個(gè)問題的第一反應(yīng)，哺乳期奶量不足更不知道如何科學(xué)漲奶？教你六個(gè)方法，總有一個(gè)適合你！

大多數(shù)媽媽面對(duì)奶水不足這個(gè)問題的第一反應(yīng)就是，吃什么能產(chǎn)奶，但在如今的生活水平下，媽媽因?yàn)樽陨頎I(yíng)養(yǎng)的問題造成的母乳不足概率其實(shí)是比較低的。

而且適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)雖然是有利的，但過度進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)使奶水的脂肪含量高，如果過度進(jìn)補(bǔ)的話一個(gè)是容易造成乳腺管堵塞，其次是會(huì)引發(fā)寶寶消化不良。所以這邊再給寶媽們強(qiáng)調(diào)一次，一定不要吃大補(bǔ)的東西哦~

給大家八一八解決奶水不足的6個(gè)方法

第一，保證足夠的刺激

奶水的分泌其實(shí)和喂奶的頻率是成正比的，寶寶的吮吸是刺激奶水分泌最有效的方式，通過足夠的刺激，寶寶的吮吸會(huì)給麻麻的身體帶來信號(hào)。這其實(shí)和我們平時(shí)多做鍛煉后，身體會(huì)形成自然反應(yīng)是一個(gè)道理的。母乳的本能是按需生產(chǎn)，只要告訴身體需要增加奶量，大概三天后產(chǎn)奶就會(huì)多起來了

同樣，如果寶媽平時(shí)如果很少進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)的話，后面想要給寶寶喂養(yǎng)母乳的時(shí)候就很可能會(huì)出現(xiàn)母乳量不足，寶寶吃不飽的情況

第二，使用補(bǔ)授進(jìn)行喂養(yǎng)

如果確實(shí)是母乳量不足的話，也建議盡量堅(jiān)持母乳，等母乳吃空后再添加奶粉，這種喂養(yǎng)方法稱為補(bǔ)授法，其意義在于盡可能多的刺激母乳分泌，讓麻麻有多鍛煉的機(jī)會(huì)。

第三，有選擇性的食補(bǔ)

在飲食上，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物和蔬菜，注意鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的補(bǔ)充，適量的液體補(bǔ)充也有利于母乳分泌，像湯品的話，推薦豬腳花生湯，喜歡甜品的寶媽可以嘗試一下米酒蛋。

第四，天天好心情

保持樂觀的心情，讓寶媽和寶寶更多時(shí)間地密切接觸，研究表明，母嬰分離的產(chǎn)婦比母嬰密切接觸的產(chǎn)婦每天平均乳量少接近400毫升

第五，不要輕易用藥

麻麻生病的時(shí)候，不能夠直接按照自己的癥狀就直接吃藥了，麻麻生病的話不要隨意用藥，用藥之前一定要請(qǐng)教醫(yī)生，詢問下哪些藥能吃，哪些藥要少吃，因?yàn)橛行┧幬飼?huì)減少母乳分泌，也可能會(huì)導(dǎo)致其他一些不好的反應(yīng)

生產(chǎn)后哺乳期的麻麻身體還是比較脆弱的，簡(jiǎn)單的舉一個(gè)不能吃的藥，比如含有雌性激素的避孕藥，如果吃了的話，可能影響乳汁的質(zhì)量，讓寶寶提前發(fā)育，所以如果麻麻們?nèi)绻仨毘赃@類藥，那建議還是暫停一段時(shí)間的母乳喂養(yǎng)。

第六，避免運(yùn)動(dòng)后喂奶

適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪堆積，避免造成乳腺管堵塞，所以建議各位麻麻如果沒事可以多做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也有利于保持心情的舒暢，進(jìn)一步增加奶量

但如果大量運(yùn)動(dòng)之后是不宜立即給寶寶喂奶的。一些哺乳期的母親運(yùn)動(dòng)后的乳汁中可能會(huì)增加一種副產(chǎn)品——乳酸，且運(yùn)動(dòng)量與乳酸量成正比。雖然這種乳酸本身對(duì)寶寶的健康沒有什么傷害，但母乳味道變酸后還強(qiáng)迫寶寶吃，是非常傷害母子感情的。