1~2周左右，代謝排毒。
產婦在產后第一階段要活血化瘀、排凈惡露。飲食上要盡量清淡，避免吃得過于油膩和滋補。這個階段吃燕窩可以促進體內的新陳代謝，幫助愈合傷口，恢復臟器彈性。
推薦食譜：小米燕窩粥
材料：燕窩3-5克，小米100克，食鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用;小米洗凈放入鍋中，倒入清水慢煮成粥。
2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.將小米粥盛到碗里，待稍涼后，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調味。
3~4周左右，修復組織。
產后的第二階段，隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和調理臟器、子宮收縮就成為本階段食補的重點。這個階段吃燕窩可以刺激細胞的再生、分裂和組織重組，搭配補氣血、促進腸胃運動的食材，有助于身體機能和臟器的修復。
推薦食譜：紅棗桂圓燕窩
材料：燕窩3-5克，紅棗桂圓適量，冰糖適量
1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用;
2.紅棗桂圓洗凈，紅棗切半去核。
3.紅棗和桂圓先入燉盅燉，待差不多時再將泡發好的燕窩放入，隔水慢燉20-25分鐘。加入冰糖調味即可。
5~6周左右，滋養泌乳。
隨著媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始發奶了。花生是不錯的催奶湯料，不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血之作用。
推薦食譜：花生牛奶燕窩
材料：燕窩3-5克，牛奶適量，花生適量，冰糖適量
1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用。
2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘。
3、新鮮花生米下鍋煮，燉到花生爛熟后放入燕窩燉盅內，出鍋前5分鐘加入牛奶和冰糖即可。
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