有些女性缺鈣，尤其是在哺乳期的時(shí)候，那么面對(duì)這種狀況該如何處理呢？是不是應(yīng)該補(bǔ)鈣？哺乳期缺鈣怎么補(bǔ)， 可以吃鈣片嗎？

女性在一個(gè)家庭中往往身兼數(shù)職，照顧家人、照顧孩子，有時(shí)卻忽視了自己的健康問題，現(xiàn)在很多新媽媽多多少少都有缺鈣的情況。對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說，如果缺鈣不僅對(duì)自己健康有影響，還可影響寶寶的健康，因此，新媽媽的健康問題還是要引起注意的。

今天，家有好baby小編就給大家講一下哺乳期的媽媽如果缺鈣要吃什么，怎么補(bǔ)鈣比較好，一起來(lái)看吧！

哺乳期缺鈣要怎么補(bǔ)？

1、從食物中補(bǔ)充：

比如奶制品、動(dòng)物肝臟、豆類、紫菜、菜花等，這些食物中含有的鈣質(zhì)還是比較豐富的，可以用這些食材來(lái)做菜，以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

牛奶和酸奶中含鈣量也是很豐富的，可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前來(lái)一杯牛奶，還可以有助于睡眠。

像老母雞湯、大骨湯也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/ch/20121108_235823.html" title="下奶" class="innerlink" target="_blank">下奶又補(bǔ)鈣，適當(dāng)放些醋還可以促進(jìn)鈣的吸收。

2、吃鈣片：

很多新媽媽可能覺得自己還在哺乳，如果吃鈣片的話，是不是會(huì)對(duì)寶寶健康有所影響呢，媽媽考慮的沒錯(cuò)，鈣片確實(shí)不能亂吃，所以最好咨詢醫(yī)生，選擇高品質(zhì)適合的鈣片來(lái)補(bǔ)充。

3、曬太陽(yáng)

大家都知道，帶寶寶曬太陽(yáng)可以促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，主要是因?yàn)闀裉?yáng)可以幫助人體吸收維生素D，而維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣質(zhì)。不只是寶寶，大人也可以通過曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。

需要注意的是，補(bǔ)鈣期間的飲食一定要注意清淡一些，少吃鹽，因?yàn)辂}是威脅骨骼健康的大敵。

以上內(nèi)容就是家有好baby小編為大家整理的關(guān)于哺乳期的媽媽如何補(bǔ)鈣的問題，希望能幫到大家！