生活中，有些寶媽說自己的奶是涼的，寶寶喝了拉肚子。那么，媽媽們?yōu)槭裁磿隆皼瞿獭蹦?怎么做才能避免這種情況呢?

為什么奶是涼的?

都說女人十有九寒，寒性體質(zhì)的媽媽，常常會導(dǎo)致宮寒。再加上媽媽產(chǎn)后損耗大，氣血不足，宮寒則易使乳汁變涼。

寶寶吃了涼奶會有什么表現(xiàn)?

最普遍的現(xiàn)象就是拉肚子，有的寶寶便便里有很多奶瓣，或者放屁、打噴嚏都會有便便出來，呈稀水樣。當(dāng)然寶寶拉肚子不全是吃了涼奶引起的，也可能是乳糖不耐受等原因。

怎么避免讓寶寶吃到?jīng)瞿汤亲幽?只有先發(fā)現(xiàn)癥狀，才能對癥下藥，媽媽們可以從以下特征來判斷自己是不是寒性體質(zhì)。

寒性體質(zhì)的特征

夜間多尿

上廁所時有殘尿感，尿量很少

排尿困難，下腹部有抵抗感

身體寒冷，尤其是下肢

舌苔白膩

易上火、頭暈、口渴

一到傍晚，腳就有些腫脹

時常有疲勞、倦怠感，腰痛

產(chǎn)后體寒如何調(diào)理?

1、熱水泡腳

晚上9點(diǎn)是人體排毒期，這時候泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素。最好在熱水中加入少許艾葉或者姜片，水溫控制在40℃左右，浸泡5分鐘左右即可。

2、少吃寒性食物

體寒的母乳媽媽盡量要少吃寒性食物，比如苦瓜、茭白、藕、竹筍、魔芋、空心菜、魚腥草、蕨菜、薺菜、黑魚、鯉魚、河蟹、、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

3、多做小型有氧運(yùn)動

媽媽可在家做一些小型有氧運(yùn)動，如瑜伽、普拉提等，會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。做完運(yùn)動后休息一兩個小時再喂奶。

4、經(jīng)常敲膽經(jīng)

體寒主要是血液不暢引起的，媽媽可以平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，按壓到有酸痛感即可。

5、喂奶前溫敷乳房

媽媽在喂奶前可以用溫水沾濕毛巾后敷在乳房上，促進(jìn)血液流通，不僅可以刺激乳汁分泌，也可以使奶水的溫度不至于過涼。

除此之外，母乳媽媽還可以吃一些暖胃的食物，來避免乳汁冰涼。

6、多吃暖胃食物

姜棗茶

食材：大棗25-30克，生姜10克，紅茶0.5-1.5克

做法：將大棗加水煮熟晾干，生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。

薏米粥

食材：小米40克，黑米10克，薏米10克，枸杞12顆，紅棗6顆，紅豆10克，黑豆10克，桂圓干6克，紅糖1湯匙

做法：將黑豆、紅豆和薏米放入鍋中，加入清水，煮沸之后再煮10分鐘。然后將除了紅糖外的其他食材放入。將米粥熬煮至粘稠的狀態(tài)。調(diào)入紅糖，攪拌均勻即可。

當(dāng)歸鴨肉湯

食材：鴨肉600克，當(dāng)歸35克，姜片20克，鹽1茶匙

做法：將鴨肉洗干凈后，切成大塊，放入沸水中焯燙后，撈出洗去浮沫。在湯鍋內(nèi)加入適當(dāng)?shù)乃湃胂磧舻漠?dāng)歸和鴨肉，用中火煮滾，然后換成小火燉1.5個小時左右，最后調(diào)入鹽再滾煮一下即可。

媽媽在哺乳期一定要注意自己的飲食，這關(guān)系著乳汁質(zhì)量的高低。特別是寒性體質(zhì)的媽媽，就應(yīng)多吃一些暖胃的食物，以免奶水過涼導(dǎo)致寶寶拉肚子。