坐月子是生完孩子以后非常重要的一件事情，那么在月子期間需要注意些什么東西呢？坐月子期間需要做對這5點，你做到了嗎？

從我們懷孕后，就會聽到老人在耳旁不斷的叨叨，月子做好做不好的利害關系。很多準媽媽都會質疑老人的這些說法，做個月子真有那么多講究？你還別說雖然老人有些方法不一定正確，但對于女人坐月子的關切程度是沒錯的，坐月子的確對女人很重要。

一說起月子沒做好就會得月子病，那些產后風、月奸病什么的聽起來很玄乎，其實解釋一下就是女性的生殖系統、內分泌系統……等系統沒有恢復到產前的狀態，因為生了一個娃沒保養好，出問題了。今天我們就重點說一下這5點月子里要注意的事情，如果沒做對，對日后養育孩子都會有影響。

別吃寒性、干類的食物

對于產后的虛弱的媽媽來說，產后營養關系到自己體力的恢復和寶寶母乳的分泌，所以一定要杜絕吃寒性的食物，因為寒性的食物有很大刺激性，不利于我們身體恢復。另外就是干類的食物要少吃，不利于消化，本來產后就容易便秘，再吃的干了既影響下奶又導致便秘那就得不償失了。

而且，產后常吃這類的食物容易加重腸道系統的負擔，就容易得月子病，出了月子腸胃也總不舒服，對飲食提不起興趣，影響下奶量，導致寶寶奶水不夠吃。自己的精力和體力也因為長期消化系統不良，很難恢復到正常水平。

個人衛生的清潔

產后要及時清潔個人衛生，因為我們的身體會排出體內的惡露，如果不及時清洗會引起發炎的癥狀，到那時吃藥什么的又影響到寶寶的喂養了。而且不要按照老一輩的方式坐月子，月子期并非不能洗頭洗澡，只是要保證室內的溫度就可以了。

要避免空腹和飽食后洗澡，洗澡后要及時吹干頭發，每次洗澡的時間為5-10分鐘即可，而且洗澡有利于身體舒適度的提升，也會使緊張的心情和身軀得以放松，所以產后衛生清潔很有必要。

多休息，多睡覺

很多媽媽都會抱怨，有了寶寶就沒了睡眠。切記，在月子里一定要杜絕這種情況出現，寶寶鬧騰的厲害，就交給家中其他人幫帶，只要有空閑時間就要保證自己的休息。

如果連睡眠休息指數都不達標，那么肯定是不會奶量不足的，而且每天的疲憊感和勞累感很容易導致產后抑郁等精神方面的問題。作為新媽媽，一定要保證自己在月子期中有8-9個小時的充足睡眠。

盡早運動

月子里的新媽媽應該根據自己的身體情況，及早進行運動，雖說要避免外出，但在屋子里慢走之類的運動也是利于產后恢復和惡露的排出的。而且越早運動對于盆底健康越有良好的效果，能有效避免子宮脫垂等危害。

保證心情舒暢

大部分產后的新媽媽，都會在月子期因為孩子的養育和娘家的伺候以及婆家的不適感……產生心情低落的情況，這種時候我們一定要及時調整，學會另眼看問題，其實并不是別人做的不好，有時候只是我們因為產后荷爾蒙分泌不均的原因，把小問題搞大化了。月子期一定要保證自己有良好的心情，才能更好的照顧寶寶，恢復身體。如果長期因為瑣碎的事情影響了心情，極容易造成產后抑郁，一定要學會分散注意力，調整心情并且保證心情舒暢，只有這樣我們才能做好月子，養好孩子。