三伏天運動出汗好嗎

好

三伏天適當運動出點汗是很有好處的，按照中醫(yī)的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，對身體是有好處的，但是在三伏天運動不宜過于激烈，以免中暑。

三伏天出汗的好處

1.對皮膚有好處

夏天，油脂分泌旺盛，很多人臉上、后背等地方會經(jīng)常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁著夏天多出出汗，可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘，讓你的皮膚更好。

2.維持各器官組織的平衡

專業(yè)醫(yī)生認為：適當?shù)某龊故巧眢w調(diào)節(jié)作用的結(jié)果,有助于保持人體各器官組織的平衡。

3.防止結(jié)石

出汗可以有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)，防止體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積，也就是避免了結(jié)石的形成。

4.預防感冒

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。因此，適當出汗可以增強身體免疫力，預防夏季感冒。

5.提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌。每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，堅持一段時間，可以有效地增強自身免疫力。

三伏天運動注意事項

1.運動中不宜喝水過猛

如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應(yīng)該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當?shù)难a充水分。

2.運動后降溫不宜過快

運動后人體毛孔處于擴大狀態(tài)，經(jīng)過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。

3.運動后不宜補充純水

純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。

健康小貼士

三伏天運動出汗好嗎這篇文章就為大家介紹到這里，三伏天適當運動是很有好處的，既能排毒又能提高抵抗力，但是要注意運動不宜激烈，否則很容易中暑。