有些寶媽在喂養(yǎng)寶寶的過程中發(fā)現(xiàn)自己的奶水總是不夠，有回奶的現(xiàn)象，那么你知道女性哺乳期做這3件事容易回奶嗎？

即將進(jìn)入婚姻階段的女性，總會被有育兒經(jīng)驗(yàn)的朋友大倒苦水，說現(xiàn)如今養(yǎng)孩子多么不容易，買一罐兒奶粉兩三百塊錢很正常，孩子用不了多久就吃光了。雖說現(xiàn)在很多奶粉是添加了多種營養(yǎng)成分的，促進(jìn)寶寶發(fā)育，但終究不比母乳的營養(yǎng)更好，所以寶寶出生后第一口奶至關(guān)重要。

不過也有不少新媽媽說出了自己的煩惱，乳房總是回奶，寶寶不夠吃就鬧情緒，那可怎么辦?想要避免或改善回奶的情況，可以嘗試下面3個(gè)方法：

1.女性哺乳期回奶，很可能是平時(shí)吃的不得當(dāng)。所以飲食方面要遠(yuǎn)離誘發(fā)回奶的食物，比如山楂、苦瓜、巧克力、花椒等。此外要注意營養(yǎng)搭配均衡，可以喝點(diǎn)魚湯，好下奶。至于辛辣刺激或寒性食物，暫時(shí)不要碰了，損傷乳房，也容易造成回奶。

2.產(chǎn)婦生完孩子后身體非常虛弱、疲憊，但是自打孩子吃上第一口奶，新媽媽就別想偷懶了，孩子什么時(shí)候餓了，你就什么時(shí)候喂ta。喂奶雖說是女人的事，但寶爸也不是不能幫上忙的，可以幫助妻子分擔(dān)家務(wù)，讓妻子安心休養(yǎng)身體，把月子坐好，也能預(yù)防回奶的情況。

3.如果你是個(gè)愛生氣的女性，切莫把情緒帶到產(chǎn)后，因?yàn)樨?fù)面情緒會影響人體的生理機(jī)制，胸部會感到變小了，這是因?yàn)槟趟厝チ恕?現(xiàn)在很多年輕人看得比較開，比較佛系，其實(shí)是有很大好處的。切莫讓怒氣傷了乳房，傷了孩子。