產后頭三天時，新媽媽的體力尚未恢復，月子餐的食物以清淡、易消化為佳，形式為流質或半流質。
建議食用食物：可食用牛奶、豆漿、糖水雞蛋、雞蛋羹、餛飩、小米粥等，不要吃刺激性的食物。
在惡露不斷時期，月子餐可以吃些清淡的葷食，以幫助排除和改善惡露不盡的癥狀。
建議食用食物：此時可食用些清蒸豆腐羹、棗核肉、瓤棗泥山藥等，或者用肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚肉等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡，既開胃又滋補。
進入月子第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，經過上一周的精心調理，胃口會有明顯好轉。這時月子餐可以開始盡量多食補血食物，調理氣血，以幫助子宮的恢復。
建議食用食物：蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。
坐月子的最后兩周，飲食應以修身健體、美容養顏為主，可通過膳食調理使產后的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。
建議食用食物：紅豆、豬蹄湯、花膠湯等等都是不錯的選擇，不僅能讓奶水更充足，還有護膚作用。
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