現在很多媽媽都提倡母乳喂養，覺得母乳喂養既方便又營養，相信很多母乳喂養的媽媽都有過這樣的煩惱，就是母乳不足的時候，那么母乳不足有哪些原因呢？

母乳是寶寶最好的食物。可是因為種種原因，寶媽們發現自己的乳汁分泌的越來越少了，不能滿足寶寶的需求了，這是怎么回事呢？

1、攝取水量減少

母乳中的成分很多一部分是水。如果媽媽平時生活中不喜歡喝水或者喝水量減少，很容易影響乳汁的分泌量。所以建議寶媽們每天要多喝水，每天盡量飲水量達到2500毫升左右。

2、哺乳期來大姨媽

因為經期前的荷爾蒙波動，造成體內血鈣濃度的轉變，這個時候有些寶媽會出現乳汁量減少的情況。

這個是不需要過于擔心的，因為月經量過后荷爾蒙恢復了乳汁分泌就又會正常。這個時候需要媽媽勤喂奶，勤擠奶。

3、寶寶乳頭混淆

乳頭混淆指的是寶寶喝過奶瓶后，不愿再吮吸媽媽的乳房。這個是因為奶瓶的流量大，好吮吸的原因，媽媽的乳房卻需要用力才能喝到，聰明的寶寶試過輕松地，絕對不想再喝費力的。

這個時候需要媽媽多跟寶寶進行肌膚觸碰，多讓寶寶熟悉媽媽的乳汁味道。在寶寶心情愉悅的時候，試著給寶寶喂母乳，適當的減少奶瓶的使用次數，多讓寶寶吃母乳。

4、不小心吃到回奶食物

有些媽媽不知道食物是回奶的，不小心吃了可能會造成回奶。這個時候不需要擔心，因為當下的乳汁減少只是一時的。讓寶寶多吃母乳，或者是自己勤擠奶，奶量自己還是會上升的。

5、營養不均衡

因為寶寶所需的所有營養都在乳汁中。乳汁的營養都來源于媽媽，這個時候媽媽的長期營養不均衡，很自然就影響了乳汁的分泌。

這個時候一定要注意飲食的均衡，多攝入主食，牛奶，肉類，蛋類，蔬菜，水果等等。當然，湯湯水水也一定要多喝。

6、乳腺堵塞

乳汁在乳腺腫因為脂肪結成塊，導致乳汁淤積在乳腺中造成乳腺堵塞。母乳的供應量和分泌量就會減少。如果發現乳腺堵塞的情況，一定不要停止喂奶，堅持母乳喂養。因為一旦停止喂母乳，母乳在體內淤積在一起，時間一長，就容易產生膿包造成乳腺炎。

乳腺堵塞的原因就是因為飲食不正常或者乳汁淤積的太多沒有及時排出，還有就是外力的擠壓。

這個時候改善乳腺堵塞的小方法就是一定要保證充足的休息時間，堅持喂奶。如果淤積的厲害，就需要請專業的催乳師幫忙疏通乳腺。

7、乳腺炎以后

發生乳腺炎是通常會伴有高燒還有疼痛感，乳汁中含有粘液或者是膿液或者血液。乳腺炎期間，有些寶媽會停止喂養，這個時候就會導致母乳的分泌變少。其實，乳腺炎期間，只要情況不是特別嚴重，都是可以喂養的。而且，那邊被堵塞就一定讓寶寶多吮吸那邊。

乳腺炎患上了以后，要怎么改善呢？

一定要多休息，不要過于勞累，及時的排空乳汁，可以用吸奶器。緩解疼痛的話可以試試冷敷，如果發現，疼痛感比較厲害一定要看醫生。

8、睡眠不足

照顧寶寶時間很費心力的工作，所以大部分的寶媽面臨的一個問題就是睡眠不足。睡眠不足就很容易導致乳汁分泌過少，。點擊懷孕后您不知道的那些事兒···所以寶媽在寶寶睡著的時候趕緊休息，一定不要在玩手機了。

9、壓力過大

因為寶媽在喂奶的期間，因為身體激素的原因，會導致情緒的波動變大。當情緒低迷的時候，很容易就會出現乳汁分泌過少的情況。

這個時候，唯一的解決辦法就是調整心態，老公要多包容老婆，沒事的時候多幫忙照顧孩子。畢竟所有的女人也都是第一次當媽媽。面對這個小家伙的時候也是束手無策的。兩個人一起照顧，能更好的減輕媽媽的負擔。