現在很多寶媽正處于哺乳期，但是自己出現了生氣上火的癥狀，如何讓自己把火降下來呢？今天小編要給你介紹這幾款食物！

也許是到了秋天天氣比較燥的緣故，后臺咨詢我們關于哺乳期生氣上火的媽媽們也多了起來：

很多媽媽們都有這種感覺：自己生氣上火了，不僅身體有口舌生瘡、大便秘結等癥狀，而且奶水還不如以前充足了，生氣的嚴重的干脆還回了奶，讓媽媽們苦惱不已。

那么哺乳期生氣上火我們該怎么辦？有沒有一些降火潤燥的食材適合哺乳媽媽們呢？下面我們就來詳細說說。

蓮子百合銀耳羹

食材：蓮子30克，百合10克，銀耳20克，冰糖適量

做法：

1、 銀耳泡發，撕成小朵（黃色的根部最好不要），蓮子和百合洗凈；

2、泡發的銀耳放入砂鍋中，加入蓮子和百合，加入適量水，大火燒開后轉小火燉煮一個半小時，銀耳軟糯之后加入適量冰糖，稍煮一會兒，待冰糖化開后即可食用。

功效：銀耳可是“平民的燕窩”，能滋陰潤肺，其中含有豐富的膠質，長期使用有非常好的潤膚的效果，與之搭配的百合有潤肺止咳、安神等功能，蓮子健脾補腎，這些食材特別適合比較燥的秋季。

很多寶寶和媽媽在秋天都特別容易上火咳嗽，吃點滋陰潤燥的食物對身體的恢復非常有利。

冰糖煨雪梨

食材：雪梨一個，冰糖適量

做法：

1、雪梨去皮，梨子頂部切下，把梨核挖掉（梨核比較酸，影響口感）；

2、把冰糖放入挖掉梨核的部位，蓋上頂，并用牙簽固定；

3、把整個梨放入碗中蒸一個半小時或者放入燉盅燉兩個小時，不燙口即可食用。

如果嫌麻煩，可以直接把梨去皮去核之后，切小塊加入冰糖直接入燉盅或蒸鍋，梨子軟爛即可食用。

功效：雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，配合冰糖，能更好的降火潤燥，而且秋天正是雪梨大量上市的季節，生食又容易肚子難受，這道冰糖雪梨，是這個季節不可多得的佳品，媽媽們一定要試試哦！

白蘿卜蝦皮湯

食材：白蘿卜四分之一根，蝦皮適量，鹽適量

做法：

1、白蘿卜洗凈去皮，切絲或切薄片；

2、熱鍋涼油，加入蝦皮適當翻炒后，加入切好的蘿卜翻炒一分鐘，然后加入適量清水，待白蘿卜變透明以后加鹽調味即可食用。

功效：白蘿卜辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，而且有補氣、順氣作用一流，如果生氣了，吃點蘿卜打幾個嗝，把惡氣排出來也就舒服多了。推薦的這道白蘿卜蝦皮湯，不僅食療作用極佳，而且味道鮮美。

海帶冬瓜湯

食材：冬瓜100克，干海帶30克，小蔥、姜片、鹽適量

做法：

1、干海帶泡發后切小塊備用；

2、冬瓜洗凈去皮，切成片；

3、熱鍋涼油，放入姜片略炒后加入海帶和冬瓜，然后加入適量水，待冬瓜變軟后加適量小蔥和鹽調味即可。

功效：海帶有非常好的軟堅散結的作用，尤其乳腺增生的媽媽們可以多食用；配合利水的冬瓜，清熱去火的效果更佳。

說完吃的，我們再說說生氣奶少的補救方法。通過一系列的按摩，讓氣血流通更順暢，從而增加乳汁的分泌。

1、按揉太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，找到太沖穴后，可以點按或者按揉，對于生氣的媽媽能很好的緩解生氣引起的胸部憋悶不適。

2、點按膻中穴

膻中穴是人體氣的匯穴，如果氣郁，按揉膻中穴就能把瘀滯在身體內的氣通過打嗝的方式排出，或者從膻中穴向上推向天突穴，推50次，也能好轉。

不管從飲食調理還是按摩來說，最重要的是我們自己?！皠e人生氣我不氣，氣出病來無人替”，況且我們還是寶寶的“糧倉”，自己開開心心的最好。

不如意事常八九，可與人言無二三。

誰又不是時而掙扎彷徨時而又元氣滿滿呢？