很多寶媽選擇了母乳喂養，那么在母乳喂養的過程中需要注意些什么呢？哪些食物是不能隨便吃的，讓我們一起了解一下！

很多媽媽由于喂奶，在飲食、生活方面嚴格要求自己，錯過了人生很多的美好。

其實，哺乳期也可以是開心的、幸福的、放飛自我的。只有媽媽開心了，乳汁分泌才會多，哺乳期才能輕輕松松延長。

今天我們請李靚莉老師講一講，那些廣為流傳的哺乳期禁忌，到底哪些才是真的。

喝酒

不能！

酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁。據估計，媽媽飲酒后，酒精會在 30～90 分鐘后出現在乳汁中，之后也會被很快代謝消除。

酒精可能會對寶寶的神經系統造成影響，導致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重的話還會危害其他器官系統。

最新研究證據表明，即使 1 滴酒也會造成損傷，也就是說安全飲酒的劑量為 0。

所以不管喂不喂奶，酒，還是少喝或不喝為好。

如果一定需要喝，至少也要與喂奶間隔 2 小時，或是先喂奶再喝酒。

具體喝多少酒要停幾小時的奶呢？這個目前沒有嚴格的說法，最簡單的辦法就是不要喝。

其他需要注意的食物還有：米酒、酒釀（醪糟）、酒心巧克力。

抽煙

不能！

無論出于任何角度考慮，都不應該抽煙。

香煙中的有毒物質會直接進入母乳并引發危險的副作用。

另外，二手煙、三手煙也是需要媽媽和寶寶關注的問題。

三手煙是指煙民「吞云吐霧」后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具上，甚至頭發和皮膚等表面的煙草煙殘留物，是一種被動吸煙方式，也是目前危害最廣泛、最嚴重的室內空氣污染。

喝咖啡

適量。

對于帶娃疲憊不堪的哺乳期媽媽來說，每天一杯咖啡可能是非常重要的精神食糧。

美國婦產科學會等機構認為，哺乳媽媽適量喝咖啡，每天不超過 200 mg 咖啡因，不會影響寶寶。

知道你沒有 200 mg 咖啡因的概念，喏，給你都列出來啦，看這里：

新生兒和早產兒對咖啡因更敏感，所以月子里就盡量忍忍吧，癮大的媽媽，可以選擇低咖啡因的咖啡。

不過如果你每次喝咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或挑剔，那么你只能忍痛割愛，慢慢減少或戒掉咖啡。

其他需要注意的食物：可樂、紅茶、紅牛、巧克力。

染發燙發

可以。

很多媽媽心心念念，斷奶后可以去染一頭洋氣的金發，其實不斷奶也可以呦。

有些媽媽質疑哺乳期染發的安全性，確實，染發劑中有一些化學成分會通過頭皮皮膚進入到血液，但是數量是很少的。

對于健康沒有破損的頭皮來說就更少了，而且通過血液再進入乳汁更是微乎其微。

英國國家醫療服務體系曾經說過，目前沒有資料顯示哺乳期染發有任何不良后果。

如果你還是對燙發染發心存疑慮，那就別染了，只是對于想要美美美的媽媽來說，也可以多一種選擇。

其他需要注意的地方：

• 頭皮破損時請勿染燙。

• 盡量避免藥水接觸頭皮。

• 選擇合格產品。

• 操作時注意通風。

• 自己操作時帶上專用手套。

• 染發后徹底沖洗頭皮。

美甲化妝

可以。

連染發燙發都可以，美甲化妝算啥。

當然，還是要提醒各位媽媽，做指甲后千萬別讓娃啃你手指，化妝后盡量別用臉去蹭娃的 baby face。

其他需要注意的地方：

• 吃合格衛生的食品，避免街邊無證小攤。

• 注意膳食均衡，保證蔬菜攝入。

吃產氣食物

可以。

很多媽媽會直接拒絕紅薯、洋蔥、栗子等這類容易產氣的食物，因為擔心寶寶喝了母乳后更容易脹氣不舒服。

這種擔心有一定道理，但并不是所有寶寶對所這類食物都有反應，媽媽不要因此就拒絕這類食物，多嘗試總是沒錯的。

其他需要注意的地方：

密切關注你的寶寶，如果發現你吃了某類食物后，他特別不舒服，這時候再回避也不遲。

除了這 6 件，還有哪些是你以為哺乳期不能做的事情呢？