受到傳統(tǒng)說法夏天和冬天不宜斷奶的影響，現(xiàn)在正值秋高氣爽，很多媽媽都開始把握時機(jī)給寶寶斷奶了。但是我發(fā)現(xiàn)，不少人還在用“硬漲回去”這種古老的方法來回奶，這對自己的乳房和身體都是有害無益的啊！

自然回奶，才是最科學(xué)的回奶方式！

01減少喂奶次數(shù)

逐漸減少喂奶次數(shù)，延長兩次喂奶間隔的時間，除了可以讓寶寶慢慢適應(yīng)斷奶，也可以讓你的乳房慢慢減少乳汁的分泌，達(dá)到自然回奶。

02縮短喂奶時間

每次喂奶的時間控制在一定的分鐘數(shù)內(nèi)，且每天每次的分鐘數(shù)也慢慢減少，這樣你的乳房依然有奶，但又會隨著喂奶的減少而慢慢減少。

當(dāng)然很多寶寶是不滿足于只是吃那么幾分鐘的，你可以通過其他食物和活動來轉(zhuǎn)移他的注意力。你也可以抱抱他、親親他，增加親子活動，讓他感受到你的愛，增加安全感。

03吃回奶食物

斷奶期間，飲食要清淡不油膩，否則會增加乳腺堵塞的風(fēng)險。盡量不吃那些能促進(jìn)乳汁分泌的食物和湯水，如雞湯、魚湯、豬腳湯等。

維生素B6具有回奶的功效，另外還有一些回奶的食物，如山楂、麥芽等，也可以適當(dāng)吃一些。當(dāng)然，對于有些人來說，沒有絕對的回奶食物，所以回奶切莫著急，耐心地讓胸部自然回奶。

04不可“硬漲”

如果你采取硬漲回去的回奶方式，胸部已經(jīng)漲到像石頭那樣都不采取措施，就極有可能患上乳腺炎。

正確方式是，當(dāng)你的乳房漲的很硬且不舒服，可以洗個熱水澡，一邊按摩腫脹部位，一邊用手輕輕的擠掉一部分母乳，或者可以使用吸奶器吸出一部分，到自己感覺舒服為止。

放心！只要不擠空乳房，少量的擠奶并不會促進(jìn)母乳分泌。

05敷卷心菜葉緩解脹痛

將卷心菜的葉子敷在胸部上，可以減輕漲奶引起的疼痛，原理尚不清楚，但很多媽媽都反饋說有效果！

使用方法：把卷心菜葉片清洗干凈后放入冰箱冷藏，然后再敷在乳房上，每次敷約15-20分鐘后就拿掉，敷之前用搟面杖滾一下效果更好。

06冷敷緩解腫脹

晚間本來就是母乳分泌的高峰期，斷奶時由于減少了喂奶，或者已經(jīng)不喂奶了，一覺睡醒你可能會發(fā)現(xiàn)乳房腫脹嚴(yán)重，這時你可以把冰塊或其他冷凍的東西裝進(jìn)袋子里，用毛巾包裹起來，敷在乳房上15分鐘。

如果你發(fā)現(xiàn)冷敷后，胸部的硬塊還是沒有消失，可能是乳腺管堵塞，你需要按摩疏通。同時注意你的體溫，如果發(fā)燒了，就是乳腺炎了。

07保持充足的水分

很多人因為害怕多喝水會增加母乳分泌量，所以在斷奶期間選擇少喝水，但其實喝水還是有必要的。喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體吸收母乳。如果不喝水導(dǎo)致身體脫水，反而會增加乳腺堵塞的風(fēng)險，所以斷奶期間，仍然要喝水哦！