產后奶少是什么問題？面對奶水不足的情況，寶媽該怎么辦呢？下面來看看只需五個步驟，讓你的奶水充裕起來！

據統計：在順產的情況下，約有30%的新媽媽會有缺乳的現象，而在刨宮產新媽媽中，這一比例高達70%~80%。導致缺乳的因素有很多，如乳腺組織少、輸乳管不通、某些疾病、飲食不當、哺乳方式不當以及情緒變化等，其中大部分是可以通過一些方法來改善的。

一、與乳腺組織有關：

經常會聽到一些新媽媽抱怨說，我的乳房又大又好的，卻沒有什么奶水，而有些人乳房不大，奶水卻很多，孩子吃也吃不完。其實，新媽媽的泌乳量多少和乳房的結構有關系。

乳房主要有：乳腺、脂肪和纖維組織組成的，但只有乳腺組織有泌乳作用。泌乳量的多少和乳腺組織的數量成正比，與乳房大小、形態沒有直接關系。乳房發育的再好，如果乳腺組織較少，泌乳量自然不會多，相反乳房比較小，但是乳腺組織較多，泌乳量也就比較充足。

 

二、與寶寶吸吮有關：

吮吸是寶寶的先天本能，吮吸刺激的越早，乳汁分泌的就約早，泌乳量也就越多。另外，寶寶的哭聲也是一種強有力的刺激因素。早開奶、早刺激、母子同室等，都可以促進乳汁分泌。

三、與生理因素有關：

身體健康是正常哺乳的前提，新媽媽如果有營養不良、嚴重貧血，或有肝炎、結核、甲狀腺疾病等，都很難維持正常的哺乳！

四、與飲食調理有關：

從產后3周開始，哺乳媽媽就要注意通過飲食催乳了，除了補充充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質外，還要重視補充水分，這是乳汁分泌的物質基礎，包括食物中的水分，每日攝取2700~3200毫升。

五、與哺乳方法有關：

哺乳時應該左右乳房輪換著喂，先吃空一側的乳房，再換另一側乳房。下次哺乳也應該從上次最后一次被吃的乳房開始，多余的乳汁可以擠出來，這樣有利于乳房的排空和乳汁的再分泌。