產(chǎn)后乳房護(hù)理需要注意什么？很多產(chǎn)后媽媽擔(dān)心乳房下垂等問(wèn)題，不僅影響美觀，更重要的怕影響健康，下面來(lái)看看產(chǎn)后乳房怎么護(hù)理？

許多媽媽擔(dān)心產(chǎn)后哺乳會(huì)使乳房下垂甚至變形，失去了孕前健美的風(fēng)姿。造成這種現(xiàn)象的原因，主要是產(chǎn)后生活調(diào)理不當(dāng)。其實(shí)產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī)，媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

產(chǎn)后新媽媽乳房的變化：

產(chǎn)后2～3天，新媽媽的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺導(dǎo)管和乳腺腺泡會(huì)進(jìn)一步發(fā)育，雙側(cè)乳房會(huì)充血而開始發(fā)脹、膨大，有脹痛感及觸痛。分娩后，由于內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，垂體可分泌垂體催乳素，當(dāng)嬰兒吸吮乳頭時(shí)，可經(jīng)神經(jīng)纖維將這種刺激傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使垂體催乳素分泌增加，從而使乳汁分泌增多，同時(shí)也可刺激垂體后葉釋放催產(chǎn)素，使乳腺腺泡周圍肌上皮細(xì)胞收縮將乳汁排出。若擠捏乳頭，會(huì)有少量淡黃色、黏稠的初乳泌出。

初產(chǎn)婦乳房脹痛明顯。此時(shí)乳母應(yīng)得到充分的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳房分泌乳量的逐漸增多。一般經(jīng)過(guò)2周左右，乳母的乳量就能滿足嬰兒的需要了。 有的產(chǎn)婦可能不會(huì)有太明顯的乳房發(fā)脹感，手摸著乳房也沒(méi)有充盈感，這類產(chǎn)婦可能會(huì)懷疑自己不能泌乳或少乳，可在飲食中適當(dāng)增加催乳食品，并讓嬰兒盡早吸吮乳頭，并堅(jiān)信自己能夠哺乳，這會(huì)有助于刺激母體，增加泌乳。

哺乳會(huì)不會(huì)引起乳房下垂：

據(jù)專家介紹。哺乳是不會(huì)引起乳房下垂的。之所以有這種說(shuō)法是受老一輩人的影響。過(guò)去不講計(jì)劃生育，生育多胎，也不講究對(duì)乳房的護(hù)理，很少使用乳罩來(lái)支持保護(hù)乳房，幾乎所有的媽媽們都出現(xiàn)了乳房下垂。

不能把引起乳房下垂的罪名全都?xì)w于哺乳。現(xiàn)在的孕婦，如果從懷孕后即注意乳房的護(hù)理，使用寬帶乳罩支撐乳房，同時(shí)注意用按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，就減少了發(fā)生乳房下垂的可能。

另外，哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會(huì)增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。其實(shí)，哺乳還能減少皮下脂肪的蓄積，促進(jìn)媽媽的新陳代謝。產(chǎn)后盡快恢復(fù)健美體形是每位孕婦所希望的，哺乳則是最直接的方式。

產(chǎn)后新媽媽如何進(jìn)行乳房救護(hù)：

1、選擇正確的文胸：

由于乳房的尺寸及重量的增加，因此應(yīng)穿著合身舒適的棉質(zhì)胸罩。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣；如果您使用胸墊來(lái)防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應(yīng)避免選購(gòu)有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶后或濕透時(shí)即應(yīng)更換胸墊。

2、哺乳期正確喂奶：

在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

3、不要急于節(jié)食減肥：

有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然的。對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)，需要1年左右的時(shí)間，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其他方法。

4、食物讓你更豐滿：

雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

5、保持乳房的清潔：

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。在正常哺乳結(jié)束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭，否則會(huì)因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。

6、經(jīng)常按摩乳房：

可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一只手的示指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次進(jìn)行伸展和牽拉練習(xí)。

伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側(cè)伸展，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每次3～5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳頭，每次20～30次。

7、堅(jiān)持健胸運(yùn)動(dòng)：

健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。媽媽可以在產(chǎn)后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。產(chǎn)褥期的后階段，新媽媽無(wú)論在坐或站立時(shí)，都要有意識(shí)地收腹，不要使腹肌放松。哺乳期的鍛煉也要堅(jiān)持下去，平常可做雙腿上舉運(yùn)動(dòng)，每天至少做仰臥起坐20～30次，并做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，并能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。

產(chǎn)后乳房護(hù)理有禁忌：

(1)忌受強(qiáng)力擠壓：

這一點(diǎn)產(chǎn)后要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：

①睡姿要正確。產(chǎn)后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

②夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

(2)忌配戴乳罩不合適：

切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。

要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：

①配戴乳罩不可有壓抑感，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)。

②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點(diǎn)是胸罩要干凈衛(wèi)生。

(3)洗浴要得法：

忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

(5)忌乳頭：

乳暈部位不清潔。產(chǎn)后乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期。這個(gè)時(shí)期最常見的乳房疾病是感染和發(fā)炎，要注意乳房的清潔衛(wèi)生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。