對于剛剛生完寶寶處于哺乳期的寶媽來說最重要的就是怎么讓自己分泌更多的乳汁了，今天小編要給大家介紹3款特效催乳湯！

我們提倡母乳喂養，因為這是對寶寶最健康的方式。但是哺乳期內，很多媽媽都面臨乳汁不足的問題。好韻媽媽推薦幾款催乳汁的食譜，趕快試試吧。

1. 紅棗黑豆燉鯉魚

材料：鯉魚1條(約500克)、紅棗10粒、黑豆20克。

做法： 將鯉魚宰凈，去鱗、去鰓、去腸臟；黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗凈；紅棗去核，洗凈；將鯉魚、黑豆、紅棗放入燉盅里并加入適量水，蓋好，隔水燉3小時即成。

2. 白燴小牛肉

材料：帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿卜塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。調料鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。

做法：小牛肉洗凈，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水;小蘑菇去蒂，洗凈；將牛肉塊、胡蘿卜塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火燒沸后改小火煮2小時，撈出牛肉塊、蔬菜裝盤，牛肉湯留用。

最后將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中，攪勻后加入牛肉湯，調勻后倒入鍋內，用小火邊煮邊攪，煮至濃稠時，起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。

3. 木瓜煲鰍魚湯

原料： 木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生姜4片，杏仁5克，蜜棗8個，豬油、鹽各少許。

制作：將木瓜刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊；把牛鰍魚去鱗、鰓，清除內臟，清水沖洗干凈;杏仁、蜜棗分別用清水洗凈；將鍋置于火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。

然后將清水適量放入煲內煮沸，放人姜片，牛鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時；再把木瓜放入煲中，再煲半小時，加入少許鹽調味，便可飲食。

此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。“木瓜煲鰍魚湯”是我國民間傳統的催乳驗方，有效的發奶劑，專治婦女產后乳汁缺乏等癥。