在哺乳期的媽媽們一切日常生活都會跟寶寶的營養餐脫不開關系！生活中有不少的新手媽媽都不知道為什么突然自己的奶水就不夠了，其實在生活中這3件事情就會讓奶水變少！各位媽媽們別做了還不知道！

01休息不夠，太過勞累！

很多媽媽在生完孩子之后，尤其是在剛出月子的時候就開始各種忙碌，不僅僅要帶孩子，還有些媽媽家務活也都全權負責，甚至邊帶著孩子邊干家務，還會抽時間干一些兼職類的工作，或者是在家里就開始各種工作。

這樣不僅僅是身體上吃不消，而且體能也會跟不上！寶寶晚上本來就容易哭鬧，而媽媽們如果休息不好就會在很大程度上降低分泌乳汁的質量！

02沒有注意容易回奶的食物

在飲食上各位準媽媽們一定要多注意，很多媽媽在吃飯的時候總是會不注意，當然很多的新手媽媽不知道哪些食物是回奶的，例如：韭菜、山楂、花椒、巧克力、木耳等食物，這些都是容易造成回奶的食物！各位準媽媽們一定要注意了，在選擇食物的方面也一定要瞪大眼睛，這屬于特殊時期，在飲食上可不要任性。

03總是會有不滿情緒

剛生完孩子的媽媽非常敏感，有時候明明別人說的不是自己，自己都會對號入座！媽媽們會對“矯情”“毛病”“事兒多”等詞語格外的敏感，這也就要求各位爸爸們在生活中也一定要多注意自己的言辭。在哺乳期的時候，即使媽媽們聽到了什么讓你不愉快的事情，也要想辦法將自己的情緒盡快調整過來，否則你的情緒也是會嚴重影響到你的產奶情況！