為了“下奶”, 還在喝豬蹄湯? 3樣清淡食物, 下奶快, 還不易長胖。寶寶出生之后，因為母乳是寶寶最好的營養來源，對于增強寶寶的抵抗力。

促進寶寶的生長發育都是非常有好處的，母乳喂養可以更好的刺激子宮收縮，幫助惡露盡快排出，對于產后恢復也是非常有好處的。

但是很多寶媽生完孩子之后都面臨著這么一個問題，那就是奶水不足。到這個時候家里的很多老人就會準備一些湯湯水水讓產婦來喝，說是可以促進乳汁的分泌。比如說豬蹄湯、排骨湯等。這些糖類脂肪含量相對來說都是比較高的，可能對于下奶是有一定的推動作用，但是吃太多的話，也容易造成產婦的身體發胖，對產后恢復不利。所以說，產后“奶水不足”怎么辦？這3樣清淡食物，下奶快，還不易發胖！

為了“下奶”，還在喝豬蹄湯？3樣清淡食物，下奶快，還不易長胖

1、豆腐

生活當中很多女人生完孩子之后想要奶水下的更快，乳汁分泌更充足，那么在這個時候不妨吃一些豆制品，比如說喝一些豆腐湯。能夠起到催乳的效果。這是因為豆腐屬于大豆制品，其中所含的營養成分也是非常豐富的，關鍵是豆腐的脂肪含量非常的低，不僅有助于產婦下來，而且吃多了也不用擔心身體發胖。所以對于產婦來說，豆腐是非常不錯的產后食物。如果在熬豆腐湯的時候放上一點紅糖，那樣的話催乳效果會更好。

2、絲瓜

生完寶寶之后，很多家里人都會做一些絲瓜湯給產婦喝，有助于乳汁的分泌，之所以絲瓜具有泌乳的功效，主要得益于絲瓜當中的絲瓜絡。絲瓜絡具有一定的通乳活絡，疏通乳腺管的功效，進而可以促進產婦乳汁的分泌。生活當中有一些產婦可能會存在乳腺炎的情況，那么這個時候適當的吃一些絲瓜可以緩解乳腺炎的情況。如果能夠將絲瓜和鯽魚一塊燉的話，那么泌乳功效會更好。

3、黑芝麻

很多人都知道黑芝麻的營養價值是非常豐富的，黑芝麻當中不僅有豐富的維生素，還有比較多的氨基酸，這些對于提高產婦的新陳代謝水平和產后的恢復都是有好處的。不僅如此，黑芝麻當中含有非常多的鐵元素和維生素e，對于產后預防貧血有不錯的效果，更利于產后恢復，而且也具有一定的促進乳汁分泌的效果。所以說生了寶寶之后，不妨適當的吃一些黑芝麻，或者是喝一些黑芝麻糊。

生完孩子之后，不要一味的喝那些肉湯，很容易長肉的，不妨試試以上3種下奶食物。如果您覺得小編的文章對你有幫助，不妨關注小編，每天會給大家推送育兒知識。