多吃富含鐵的食物,多吃新鮮蔬菜和水果
新媽媽產(chǎn)后容易缺鐵,如果體內缺鐵,各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量,是冬季畏寒的一個重要原因。為此,要特別注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學調劑,要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收。所謂產(chǎn)前一盆火,產(chǎn)后一塊冰,新媽媽分娩后身體陽氣不足,產(chǎn)熱量少,所以加大保暖是重中之重,只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。
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