眼看馬上春節要來了，又要帶孩子走親戚，拜訪七大姑八大婆，想想就有點恐懼。免疫力差，春節人多混雜，感染生病真是太容易了。幸好經過這幾個月的折騰，總算弄明白一件事：孩子不愛吃飯，反復感冒，跟缺鋅有關。

和多數媽媽一樣，我忙著給孩子補鈣、補魚肝油，以為只要確保這兩樣東西，孩子長得高，大腦發育好，就沒多大問題。

事實上，孩子健康才是重要的。如果孩子整天厭食，免疫力不強，經常感冒生病，其他努力都是徒然了。

試想一下，孩子感冒不能去上學，過年也不能好好吃過年大餐，出門稍接觸人多一點就生病，也是很糟心了。

因此，媽媽們要幫助孩子改善胃口，營養均衡，提高孩子的身體免疫力才是最應該做的事。

所以今天特別想跟大家聊聊關于免疫力，關于如何讓孩子好好吃飯的問題。

如何判斷孩子是否缺鋅？

現在很多媽媽都在生活中，忽視了寶寶“缺鋅”的問題，其實缺鋅給孩子帶來的影響，不容小覷啊。

1.偏食、挑食

拿我家孩子舉例。兩歲多就有挑食，偏食的苗頭，經常到飯點了，他就找各種理由延遲吃飯。要么說想玩玩具，要么說飯菜不好吃。按照育兒書上說的，不好好吃飯，餓下就好了。

然而這個法子，在我家沒用。我們不催孩子吃，他就不會主動覓食。而且每天變著花樣做好吃的，還是沒多大改善。

直到近幾個月，反復感冒，去醫院驗血一查，再對照下缺鋅的癥狀，才知道是因為鋅元素不足，引起寶寶味覺下降，導致他對吃不感興趣。

2.身體發育緩慢，個子不達標

醫院的醫生告訴我，孩子缺鋅最明顯的表現是發育緩慢。如果寶寶身高和同齡人相比矮3公分以上，體重比同齡人輕2公斤以上，媽媽就要考慮給寶寶補鋅了。

3.免疫力變差

有研究發現， 6 歲以下的孩子平均每年會感冒 6～8次，在 9 月份到次年 4 月份感染高發期，能到達 1 月 1 次，每次可能持續 2 周。

這樣算下來，一個健康的兒童一年中可能有半年的時間在生病，這都是正常的。

但是，如果孩子反反復復，不間斷的感冒，媽媽們就要注意了，孩子有可能是缺鋅引起免疫力下降。

挑食、偏食等營養攝入不足，不單單影響身體發育，還會降低免疫力。

判斷寶寶是否缺鋅，除了以上3個主要狀況，還可以通過驗血，看血液中的含鋅量，來綜合判斷。

缺鋅了，該怎么辦？

兒科醫生說過：寶寶缺鋅，最主要是食補。

1、多吃海產品，如牡蠣(含鋅最高)、生蠔、蚌肉、蟹等

2、給孩子的輔食里增加動物性肉，如瘦肉、豬肝、雞肉、蛋黃等

3、多吃豆類食品，如黃豆、豌豆、扁豆、紅豆等。

雖然許多植物性食物也含有豐富的鋅，但是植物性食物的吸收利用率要低于動物性食物，所以還是建議多吃動物性食物來補鋅。

食補最天然，不過時間久，效果慢，還要看孩子腸胃吸收好不好。

當然也不排除，像我家孩子這種情況，就是偏食挑食，沒辦法完全靠吃來改善。

所以，如果發現孩子真的缺鋅了，食補之余，可以恰當補充維生素C和鋅。

維生素C的作用，大家都很清楚，對提升免疫力有很大幫助，可以加快感冒痊愈。

鋅的補充如前所說，不過這里說下鋅的攝入量。過多的攝入量會引起不良反應。

根據2013年，《中國居民膳食指南營養參考攝入量》，兒童推薦鋅的攝入量，1~3歲是4mg（均值3.2mg），4~7歲是5.5mg（均值4.6mg）。

目前，世衛組織對兒童口服鋅的最大可耐受劑量是23mg/d，過量可能引起中毒，還會影響鐵、鈣的正常代謝。