喂母乳已經(jīng)夠辛苦了，如果退奶后胸部又變形，肯定讓多數(shù)媽媽很崩潰。如何退奶不縮胸，更不會(huì)有硬塊殘留，這6招漸進(jìn)式退奶守則一定要遵守！

告別母乳生活，漸進(jìn)式退奶最好

有些媽媽會(huì)因?yàn)樾夭磕[脹不適而考慮退奶，但又覺得自然離乳、漸進(jìn)式退奶太慢也太麻煩，因此想吃藥、打針來迅速達(dá)到退奶效果，這兩種快速退奶方式容易產(chǎn)生副作用，如惡心嘔吐、頭暈、鼻塞、便秘、心悸、失眠，還可能讓胸部縮到比原來還要小！

正確的退奶觀念應(yīng)該要自然而然的漸進(jìn)式退奶，主要以調(diào)整（減少）吸吮的頻率，搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮，才能讓回奶漂亮地功成身退！

退奶的乳房變化

退奶即是乳管產(chǎn)生萎縮的過程，同時(shí)殘存在乳管的乳汁，需要被身體慢慢自行吸。原先在乳房中脂肪細(xì)胞會(huì)因?yàn)橥巳榈倪^程，開始再度肥厚起來，去填空乳腺管萎縮后的空間，而乳房的大小會(huì)隨著脂肪的填充，慢慢恢復(fù)到哺乳前的大小。

母乳的媽媽，退奶時(shí)會(huì)覺得，寶寶吸完乳房變得不像以前松軟，變得較沉；退奶時(shí)會(huì)覺得擠乳變不好擠、流速較慢，擠完奶沒有松軟的感覺。

如何退奶不縮胸？這6招一定要做

第一招：拉長(zhǎng)擠奶時(shí)間

媽媽可以先規(guī)劃退奶時(shí)程，可能從平均3小時(shí)擠一次奶，拉長(zhǎng)為5小時(shí)再擠，接著變成8小時(shí)才擠，等同于減少擠奶次數(shù)，慢慢遞減后，奶水自然就會(huì)變少。

第二招：攝取退奶食材

人參、韭菜、麥芽為常見容易造成退奶的食材，其他還有較為冷性的蔬菜如：白蘿卜、大白菜、苦瓜、竹筍、冬瓜等，或是西瓜、柚子、柿子、草莓等水果，也可能會(huì)使奶量減少，但還是視個(gè)人體質(zhì)而定，請(qǐng)媽媽們?cè)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/mrwy/20130712_269783.html" title="哺乳期" class="innerlink" target="_blank">哺乳期間要特別注意攝取的食物。

此外還要提醒媽媽，常聽人家說麥芽會(huì)退奶，其實(shí)是大家搞錯(cuò)！真正會(huì)影響奶量的是大麥芽，兩者原料不同，請(qǐng)務(wù)必要吃對(duì)！

第三招：減少水分?jǐn)z取

追奶時(shí)要多喝湯湯水水，所以想退奶就可以不用喝那么多水分了，恢復(fù)到哺乳前的攝取量即可，減少奶水的分泌量，自然就會(huì)慢慢的退奶！

第四招：卷心菜葉冷敷

退奶的過程中，可能必須忍耐脹奶的疼痛，這時(shí)候卷心菜葉就是媽媽們的好幫手，冷敷可以減少陣痛，而且持續(xù)冷敷還能使降低乳汁分泌量，是非常好的漸進(jìn)式退乳工具。

第五招：穿合身的內(nèi)衣

有些媽媽退奶期間會(huì)選擇穿著較緊身的衣服，除了包裹住胸部，壓抑乳汁的分泌量，讓它沒有多余的空間脹奶，也能降低寶寶看到媽媽的乳房就想喝奶！

第六招：請(qǐng)中醫(yī)開退奶處方

很多媽媽會(huì)使用生麥芽水退奶，但每個(gè)媽媽的體質(zhì)不同，不是每種偏方都適合每一位媽媽，所以建議可以直接請(qǐng)中醫(yī)師針對(duì)體質(zhì)開退奶處方，也比較安全！

退奶還是有硬塊怎處理？

退奶不代表塞奶硬塊也會(huì)跟著消失，若沒把淤積在乳房中的硬塊處理掉，久了會(huì)造成乳汁吸收不完全，很有可能在以后轉(zhuǎn)變成組織鈣化，甚至是纖維瘤或乳汁瘤。建議退奶媽媽應(yīng)將硬塊處理掉，補(bǔ)充卵磷脂乳化過濃的奶水，輕輕將硬塊推開，再將奶水?dāng)D出，預(yù)防結(jié)塊所產(chǎn)生的乳汁囊腫。