生完孩子后，很多寶媽都有些奶水不足的情況。那么問題來了，奶水不足的信號及追奶的辦法有哪些？一起來看看吧。

有的寶寶3個月了，但體重沒怎么增重，寶媽懷疑是奶水不足導致的。今天問我怎么判斷奶水不足，怎么能做成功追奶？今天就圍繞這個話題來展開說一說。

01有以下7個信號有可能奶水不足：

①吃完奶后寶寶的心煩氣燥，很快就哭了

②吃奶時間在兩個極端游走，要么就是非常要么就非常長

③吃奶間隔很短

④換尿片數(shù)很少

⑤拉臭臭的次數(shù)很少，有點便秘。或者量少次數(shù)多，便便為綠色，呈粘液狀。

⑥不怎么睡覺

⑦體重不增加

寶寶有這些癥狀，可能奶水不足。最容易判斷的還是體重，如果寶寶體重每天增重20-30g,表明奶水充足，能滿足寶寶的需求了。

怎么做能成功追奶？

1、多吸勤喂

寶寶吸咪咪頭時，寶媽體內會分泌一種叫催乳素的物質，可以促進母乳大量分泌。所以要給寶寶多吸，即合奶很少也要堅持。母乳是寶寶最好的口糧，不能因為小小挫折就放棄。

但要注意的是，不能長時間吸，奶水少的每天10次就好（奶水充足6-8次），不要給咪咪頭造成負擔。喂奶時要兩側交替著喂，一側吃了10分鐘后再換另一邊。

2、前奶后奶都要吸

前奶所含水分、糖分、蛋白質多，但脂肪較少，不耐餓；后奶脂肪豐富，抗餓。所以喂奶時必須確保前奶與后奶都要吃到。如果喂奶后咪咪是軟的，說明前奶后奶都吃到了。

3、多補充水分

母乳大多數(shù)由水構成，寶媽體內缺水，奶水變得濃稠而且量少，所以補充水分是非常必要的。在哺乳期寶媽夏天要每天喝5升水，冬天要喝5升。中醫(yī)學認為蒲公英能夠通乳泌乳，提高血液循環(huán)，寶媽不防泡點蒲公英茶喝。

4、調整飲食結構

每天至少兩碗白米飯。哺乳期如果不吃，有可能會導致血糖低，因而導致母乳分泌不足。仔細想想，以前的人幾乎很少有肉吃，但吃幾碗白米飯，奶水就來了，說明它營養(yǎng)還是蠻高的。

糯米酒、糯米餅、年糕也可以下奶，奶水少的寶媽不妨適量吃一些。但本身奶水很充足的就不要碰了。

另外，要適當補充富含鐵與蛋白質、或者能促進血液循環(huán)的食物，如大豆制品、牛奶、小松菜與蓮藕、土豆、牛蒡、胡蘿卜、花生、芋頭等根菜。

需要注意的是油膩食物，如油條、薯條、甜品、咖啡等盡量不碰，吃了這些食物奶水粘稠，味道不清爽，比較挑剔寶寶不喜歡吃。

另外，不要聽信老一輩人，一點青菜都不吃，葷素搭配好才能保持奶水的質量。

5、下奶菜譜

寶媽之前也曾為奶水不足而煩惱，后來家人每天做不同的下奶菜給她吃，做下奶湯給喝。大家不妨吃下這些催乳菜譜：

豬手黃豆湯（買豬前手最好）

南瓜排骨湯

鯽魚木瓜湯

花生大米粥

鯽魚通草湯

絲瓜蛋湯

清燉白鰱魚

花膠雞湯

黃花菜雞蛋湯

6、保持充足的睡眠

寶寶沒能睡整覺前，寶媽每晚都要起床喂夜奶，特別是寶寶生后前幾個月，每天更是沒覺好睡。寶媽睡眠不足，容易焦慮和疲勞，因而影響母乳的分泌。

所以寶媽白天一定要把睡眠補充回來，特別是坐月子的時候，要跟寶寶的生活作息保持一致，這樣才能見縫插針地補充瞎了睡眠。平常不要包攬所有家務，讓老公幫忙分擔一下。