無花果蓮子百合湯

原料：無花果30克、蓮子25克、百合25克、豬腱肉200克

做法：

1、 無花果洗凈，蓮子去掉蓮心，百合掰成小片。

2、 豬腱肉洗凈，切成塊狀。

3、 鍋內放入適量的水，將豬腱肉涼水下鍋焯水，去掉血水后撈起待用。

4、 另起鍋，放入豬腱肉、百合、蓮子和無花果，再倒入能淹沒食材的清水。

5、 大火燒開，轉小火煮90分鐘左右即可。

功效：無花果、蓮子跟百合都有潤燥的功效，而這款湯能潤肺止咳，益氣健脾，適合春三月這干燥的時節飲用，尤其是有嗓子干癢難受的媽媽飲用。

腐竹黃花菜鯽魚湯

原料：鯽魚1條、黃花菜1小把、腐竹1根、姜2片

做法：

1、 鯽魚處理干凈，瀝干水分。

2、 腐竹掰成小段，跟黃花菜一起放入清水里泡開。

3、 熱油鍋，下入姜片爆開，再下入鯽魚煎一下。

4、 再將煎好的鯽魚、腐竹段及黃花菜放入湯鍋里，倒入適量的水。

5、 大火燒開，轉小火煮一個半小時即可。

功效：黃花菜有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，特別適合產婦做湯用。搭配鯽魚，不僅能健脾補氣，還有助于催乳產奶。

小白菜魚頭湯

原料：魚頭1個、小白菜400克、姜4片

做法：

1、 魚頭對半切，洗凈備用。

2、 小白菜用水泡20分鐘，再沖洗干凈，掰成小塊備用。

3、 熱油鍋，下入魚頭稍微煎一下。

4、 將煎好的魚頭、姜片下入湯鍋內，倒入適量清水。

5、 大火燒開，轉小火慢燉1小時左右。

6、 再放入小白菜，等小白菜變爛之后，調入少許鹽。

功效：小白菜的做法有很多，其中搭配魚頭來燉湯，則特別適合產婦用來潤澤肌膚，緩解皮膚粗糙。而且小白菜含有豐富的礦物鈣和磷，對產后恢復也很有幫助。