生完孩子后，母乳不足困惱著不少寶媽，給寶寶喂母乳也成了奢望。那么問題來了，產后實用的催乳方法有哪些？一起來看看吧。

最為實用的三種催乳法

一、按摩法

（1） 清洗乳房。 用溫水清洗乳房 ，保持乳房清潔可減少細 菌感染的機會。

（2） 每邊熱敷乳房3到5分鐘。 水溫50至60度左右，熱敷一定要將毛巾擰干，否則容易燙傷皮膚。注意不要熱敷乳頭

（3） 整體放松乳房：也就是放松心情，保持平和狀態。

（4） 按摩：八根乳腺管，哪八根呢，就是以乳頭為中心，將乳房劃米字形狀，確定八大乳腺按揉：每個乳房從乳根穴開始揉，按米字八大乳腺，分為 輕 、 中、重各揉5圈，即每根乳腺管先輕揉5圈順時針方向，然后中及重每根乳腺管揉5圈也是順時針方向。（也就是說力度由輕到重）

（5） 大拇指按摩（除大拇指可以試情況配用大魚際、小魚際、和其余四指）最好在乳房上涂點植物油，以減輕皮膚的摩擦。揉法：拇指指肚向下，指肚2/3處接觸乳房，以打小圓圈的方法，從乳房根部向乳頭方向揉。連揉5圈5遍

（6） 從乳房根部依次向乳頭方向用指腹的力度循環往上推

（7） 從乳房根部直通到乳暈邊，依次把全部乳腺管疏通。

（8） 排奶疏通乳腺：從乳根穴開始排奶，按 米字八大乳腺每一根乳腺逐次排空

（9 ） 排奶法： 拇指與食指擠奶法：左手食指和右手拇指相對，擠出奶水，或者右手食指和左手拇指相對； 食指與食指擠奶法：雙手食指相對放在乳暈周邊，同時用力向下壓，擠出奶水。

（10） 點穴：點（乳根穴，膻中穴，期門，日月，合谷、少澤，曲池等）1-3分鐘，穴位效果很好，。點穴的效果取決于穴位的準確性。穴位一定要按在凹陷的地方，出現酸脹痛才會有效果。（催乳按摩建議媽媽在專業的醫護人員的指導下進行）

二、喂養法 喂養法：頻繁的喂奶是最有效的催乳良方，也就是說寶寶是最好的催乳師。 母乳喂養的成敗在于寶寶出生后的1-2周，這期間，媽媽的意志力和信心是決定母乳喂養成功的關健因素。首先，需要克服寶寶開始吮吸乳頭時的疼痛，以及脹奶的疼痛，堅持哺乳；其次，在發現奶水不足時，增加喂奶頻率，只要寶寶有吃的需求，就盡量去喂，以刺激乳汁分泌。最主要是乳腺管一定要通暢。寶寶吸吮母乳一天不少于10到12次，一次不少于半小時，每次兩個乳房都要喂，如果寶定只吃了一個乳房就睡了，寶媽最好把另一邊用吸奶器吸出來 另外，媽媽們要保持心情愉快并保證充足睡眠，新媽媽的奶水肯定能滿足寶寶需要。在保證營養均衡的同時，也可多吃些催奶食物，比如鯽魚湯、豬腳煲花生米、木瓜等，能在一定程度上幫助乳液分泌。同時，在哺乳期間盡量少吃和不吃其它影響泌乳的食物和藥品。涼性的東西都有回奶的作用，豬肝韭菜，含有麥芽山楂的食物也盡量不要食用。

三、食物療法

1、如果產婦因為氣血虛弱，可以適當的吃些藥膳來調理身體。

2、鯉魚：富含蛋白質，有開胃健脾，消除寒氣，催生乳汁之功效，用鯉魚1條（500~750克）煮湯（放入少許佐餐醬油，不放鹽），吃肉喝湯，催乳效果不錯。

3、鯽魚：和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹。利水通乳之功效。取鮮鯽500克，去鱗除內臟，加通草6克煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3~5天，通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。

4、這里告訴大家一個藥膳方子：豬蹄一只，穿山甲10克，通草10克，黃芪15克，黃酒一兩煲湯，這是一天的量，吃肉喝湯，連吃5天。下奶的食物有很多，各位媽媽只要讓寶寶多吸吮，母乳喂養寶寶就一定能成功。