月子餐與寶媽身材恢復都密不可分，因此坐月子吃什么樣的月子餐？怎樣吃的確很重要 這里總結一些后臺經常被問到的月子餐問題，供大家參考。提議有經驗的月嫂用三字經寫下自己關于自己對月子餐的見解。

先歸納一下月嫂們總結的6條月子餐秘訣：

⒈豬肝適合在早上、中午食用。

⒉雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

⒊蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

⒋干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

⒌紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

⒍豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

紅糖水喝得越多越好嗎？

紅糖，大家都知道，是可以活血化瘀的，而且對于產后排惡露是很有效的

但是紅糖水是喝的越多越好嗎？

不是的，如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續失血,引起貧血，所以大家記得紅糖水大概喝7-10天就可以啦~

韭菜能不能吃？

為什么會把這個問題拿出來說，因為之前有很多姐妹問過我，我給大家的建議是可以吃，但是要少吃或者不吃，因為韭菜辛辣而且還會回奶。

月子期間出虛汗嚴重，吃什么？

現在很多產婦生完寶寶之后體虛，一直出虛汗，那這種產婦可以大補嗎，應該吃什么呢？

千萬不能吃大補的東西，可以吃黃芪當歸山藥燉排骨，是有補益氣血的食療作用的，也可以多喝點山藥白術粥，能夠益氣健脾固表。

當然最重要的是要多喝水，一定要保證產婦的睡眠充足。必要可用中藥調理~

產婦什么時候可以吃苦瓜？任何體質的都可以吃嗎？

苦瓜是性寒的，媽媽剛剛生完寶寶，身體虛弱，不建議吃，夏天天氣炎熱可以吃一點，不要過量，秋冬季節建議不要吃。

產后吃哪些水果補血

桂圓、大棗、葡萄、龍眼、香蕉，都是可以補血的水果，但是其實除了水果以外，還有很多的食物是可以補血的，比如說：鴨血、動物肝臟都是可以吃的。

奶水少吃什么食物

鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯、薏米紅豆粥、甜酒沖雞蛋等都是可以的，這時候多吃些容易消化而且清淡的流質食物，多喝湯，如新鮮的蔬果汁，雞湯等。

奶水少其實最主要的是要疏通乳腺，讓寶媽保持一個好心情，讓寶寶多吸，寶寶才是最好的催乳師，再一個就是要多休息，這些都是最最重要的，其他的其實都是輔助下奶，只有自己調整好了其實是沒有太大問題的~

月子餐能用哪些調料？哺乳期能用調料嗎？

大家都知道月子期間應該要飲食清淡，要少鹽。另外像那些花椒、辣椒、香料等熱性的調味品大家還是不要放了，這些容易引起產婦便秘和炎癥，還會增加腎臟的負擔。

像蔥姜蒜之類的呢？

這些是可以放的，但是要少量！！最好不要放！總之就是要清淡！

對于哺乳期：

哺乳期間是可以吃菜可以放調料的，但是期間注意飲食清淡，禁辛辣刺激的食物，避免上火。

畢竟母乳喂養的寶寶身體狀況跟媽媽吃的東西還是很有關系的，所以飲食方面還是需要多多注意~

坐月子能吃海鮮嗎？

是可以的。像蝦仁粥給坐月子的產婦吃，營養價值是很高的，而且海鮮中有比較豐富的蛋白質，

不過要注意啦，海鮮是寒性的，所以不能吃太多，一定要適量，而且不能紅燒，最好是清蒸或者是燉湯，煮粥也可以，孕婦還是要以清淡為主。

還有一點要注意了，這個情況是不能吃的。就是寶寶如果是母乳喂養的，濕疹很嚴重，這時候媽媽就不要吃海鮮了，會加重寶寶的濕疹。