少鹽以利排水

從產(chǎn)婦的水鹽代謝特點看，孕末期體內(nèi)積蓄的水分比懷孕前多了40%，需要在分娩后逐漸全部地代謝出去，所以產(chǎn)后一段時間尿較多(醫(yī)學稱為利尿期)。

新媽媽這樣做：為了幫助排水，飲食一定要清淡，尤其喝湯要注意鹽量控制，爭取將每天的總吃鹽量減少到正常量的1/3左右。

根據(jù)體質(zhì)選擇水品

如寒性體質(zhì)：表現(xiàn)為面色蒼白，怕冷或四肢涼，口淡不渴，大便稀軟，尿頻量多色淡，易感冒等。

新媽媽這樣做：多喝溫開水。

若為熱性體質(zhì)：表現(xiàn)為面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿少、色黃赤、味臭等。

新媽媽這樣做：多喝稍涼開水，且要適量多喝，以促進體內(nèi)郁熱排出。

多補食物水

食物都含有水，如米飯的含水量達到60%，湯、粥等含水就更多了，故宜多燉煮少煎炸。如煮面條盡量多放點水，可讓面條吸收高達本身重量6倍的水分;蒸米飯時多放半杯水;肉類煎炸可損失20%-30%的水分;蔬果的含水量則超過70%。

新媽媽這樣做：最好將蔬菜切成大塊，水果整個吃，如果別出心裁地制作成精致的果盤，將會使部分水分流失。