如何緩解產后漲奶疼痛？產后漲奶疼痛是正常的現象嗎？很多寶媽以為，生產就是最讓自己痛苦的事了，因為要在手術室里忍受長達幾個小時甚至十幾個小時的煎熬，其實事實并不是這樣的，除了生產，產后還會有讓寶媽感到十分痛苦的時刻，比如說漲奶。

漲奶是產后很多寶媽都會遇到的一個問題，是由于身體激素發生了急劇的變化，乳腺里產生大量乳汁又無法排出造成的，會讓寶媽感到十分難受。那么今天我們就來告訴大家，當發生漲奶情況時，寶媽到底應該怎么做才能有效緩解呢?

穿哺乳內衣

想要緩解漲奶，寶媽首先要更換自己原先穿戴的普通內衣。我們都知道，生寶寶前后，因為身體激素的變化，寶媽的胸部會比原先增大許多，如果一直穿戴原先的內衣，就會感覺很緊繃不舒服，如果這時寶媽奶水充足，那么過緊的內衣對寶媽來說就是雪上加霜，很可能影響乳汁排出，導致寶媽身體更加難受。所以為了避免這種情況，寶媽應該換上舒適彈性好的哺乳內衣，能擴展30%的乳房空間，輕松呵護寶媽漲奶的不適，而且哺乳內衣聚攏效果更好，還能有效防止寶媽乳房下垂。

多讓寶寶吮吸

想要緩解漲奶，寶媽就要盡早給寶寶喂奶。有些寶媽聽了一些所謂的科學育兒方法，認為應該給寶寶制定一個規律的哺乳計劃，定時定點的給寶寶喂奶，其實對于剛出生的寶寶來說，寶媽完全沒必要這樣做，因為剛出生的寶寶胃容量還很小，一次只能吃一點點，需要寶媽頻繁喂奶才能滿足生長所需，不然寶寶吃不飽不說，寶媽的奶水排不出來也會造成漲奶。

冷敷

當寶媽出現漲奶時，還可以采用冷敷的方法來進行緩解。具體操作是在給寶寶喂完奶后，寶媽將在冰箱里冷藏過的毛巾取出來，放在自己的乳房上讓乳房降溫，以達到減輕充盈與腫脹的效果。

注意飲食

如果寶媽出現漲奶情況，那么在飲食方面就一定要多注意了，盡量不要再吃能下奶的食物，比如魚類，平時應該多吃一些水果蔬菜，或者清淡的食物，比如燕窩等，盡量做到營養均衡，以免加重漲奶情況。

以上就是緩解哺乳期漲奶的4種方法，寶媽一定要做好小筆記，以備不時之需哦!