研究表明,長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng),從而更容易感染病毒。
熬夜會消耗機(jī)體肌肉組織,現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作,又會導(dǎo)致脂肪堆積,這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變,在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn),長此以往會降低人體免疫力。
專家介紹,在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時,易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。
美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
作為蔥屬植物,大蒜含有殺菌和抗病毒化合物,利于人體提高免疫力,全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng),減少自由基對人體細(xì)胞的損傷。
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。
早先也有研究證實,雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。
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