早接觸、早開奶、早吸允

只要身體條件允許，產后新媽媽要盡早讓寶寶允吸自己的乳頭，而且初乳對寶寶來說彌足珍貴。不要因為開始沒有奶就放棄，因為寶寶吮吸的次數將有助于乳汁的分泌，寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。

按摩刺激乳房

一般在產后24小時進行一次胸部按摩將有利于下奶，通過采用中醫(yī)按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防產后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生，讓嬰兒輕松、順利地吃上母乳。

掌握喝催乳湯的時間

產后催乳湯雖然有助于催乳，但是一定要掌握好時間。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那么多，很可能會使產婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛、引發(fā)乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張，從而導致分泌乳量進一步減少，形成惡性循環(huán)。一般建議產后3天開始喝催乳湯比較合適。

另外，媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶、果汁等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

保證充分休息

睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。

保持心情愉悅

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系也極為密切，因此產后媽媽要學會及時調整心態(tài)，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切，這樣才能寶寶有飯吃。