順產(chǎn)后盆骨變寬怎么辦

可以做產(chǎn)后骨盆修復(fù)，勤加鍛煉會(huì)慢慢恢復(fù)的。

其實(shí)女性不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，盆骨都會(huì)有一定程度的變寬，所以女性在產(chǎn)后需要做一定的鍛煉來修復(fù)骨盆，其實(shí)這個(gè)鍛煉也很簡單，不需要特殊的治療，只需要女性在產(chǎn)后自行進(jìn)行盆底肌鍛煉就可以了，盆底肌鍛煉最有效的方法就是進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，如收縮肛門2到3秒，然后放松5到10秒，如此反復(fù)，每次20到30次為一組，每次鍛煉三組以上就可以了，一般在產(chǎn)后42天可以開始鍛煉。

順產(chǎn)后盆骨變寬會(huì)自己變小嗎

有些會(huì)自己慢慢恢復(fù)，但是有些需要通過鍛煉才能恢復(fù)，具體看實(shí)際情況。

女性在懷孕期間，由于子宮的不斷變大，體內(nèi)激素的影響，就會(huì)導(dǎo)致盆骨韌帶分離，盆骨就會(huì)變寬，順產(chǎn)后大概3-6月就會(huì)恢復(fù)。如果是胎兒過大導(dǎo)致變寬很嚴(yán)重，是無法自行恢復(fù)的，需要借助專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)鍛煉才能恢復(fù)，大概需要6-12個(gè)月。

現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性在通過順產(chǎn)的方式生寶寶之后都很容易出現(xiàn)骨盆變寬的現(xiàn)象，相信大家都知道骨盆變寬之后會(huì)非常影響女性的體型，只有及時(shí)采取相關(guān)的措施努力讓骨盆盡快恢復(fù)才能夠讓自己的身材呈現(xiàn)完美。但是在這里需要提醒廣大女性，要變寬的骨盆恢復(fù)到完好如初是不太可能的事情，只能是盡最大努力使骨盆稍微變窄一些，即使是這樣對(duì)身體健康也十分有利。

產(chǎn)后骨盆修復(fù)可以做哪些運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)的女性可以在坐月子期間帶收腹帶這是一種高彈性的束腹帶，可以將收復(fù)帶圍繞在女性的肚子以及髖部，除了可以有效固定骨盆之外還可以收胯，對(duì)于治療骨盆變寬非常有效果。

正常情況下基本上半年左右的時(shí)間就可以起到非常好的效果，可以毫不夸張的說生育之后帶收腹帶和不帶收腹帶的女性相比最少可以縮回2-3厘米。

還有就是平時(shí)應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如，收陰運(yùn)動(dòng)和臀部運(yùn)動(dòng)等，對(duì)于順產(chǎn)骨盆變寬的恢復(fù)大有裨益。

不過需要注意的是，束腹帶應(yīng)該在飯后半小時(shí)帶上，每天不能超過8小時(shí)。選擇一張合適的床墊，軟硬適中，不可以太硬，也不可以太軟，否則可能會(huì)出現(xiàn)骨盆歪斜的情況。睡覺姿勢可以選擇側(cè)睡，能減少骨盆的壓力。