哺乳期可以吃粗糧減肥嗎 產后這樣吃粗糧有利于減肥
2021年05月11日 12:10閱讀次數：180
經歷了十月懷胎和坐月子，不少寶媽表示自己胖了不止一圈。減肥迫在眉睫，而此時正處于哺乳期，還要繼續給寶寶喂奶，這就為難了。有些聽說吃粗糧能減肥，那么，哺乳期可以吃粗糧減肥嗎？怎么吃好呢？一起來了解下吧。
粗糧營養成分多樣，對分泌乳汁方面好處多多。其中也不乏促進腸胃消化的品種，對于減肥效果不錯。粗糧用于減肥只要挑選對了品種，就可以達到好的減肥效果。
一、浮腫產婦吃利尿粗糧
如果是因為浮腫引起的虛胖，媽咪可以多吃紅豆、綠豆來消除浮腫，幫助身體正常代謝。不少產婦在出了月子以后依然會出現腿部浮腫，身體浮腫等情況，適當吃紅豆和綠豆是有好處的。
二、營養過剩產婦吃促消化粗糧
如果是因為營養豐富導致的肥胖，可以吃糙米。糙米是水稻脫去外殼后的穎果，含有大量粗纖維，口感方面比精米要差許多，也不大好熟，但是糙米維他命、礦物質和膳食纖維含量十分豐富。糙米在減肥方面效果是十分顯著的。
當然不是只吃以上推薦的幾種粗糧，還要搭配著其他的粗糧一起吃，比如紅薯、小米、山藥、黑豆等，以豐富營養的補充。做到健康營養兩不誤。
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