坐月子期間的飲食起居都應根據自身實際情況來合理的科學的搭配選擇。今天，南老師就和廣大準媽媽及正在月子當中的寶媽們一起探討月子期間的那些“禁補”常識！希望看完后對大家有所幫助。

生冷食物少吃為妙

從中醫的觀點來看，產后媽咪身體虛弱，不宜食用冰冷食物以及生冷蔬果，如西瓜、水梨、火龍果以及竹筍、白菜、苦瓜、冬瓜等在中醫上屬于寒冷的食物，因為冰冷容易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

產后不宣過食的其他食物

濃茶、咖啡，所有辛辣燥熱、油炸油膩、粘滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜過食。

哺乳媽咪注意事項

1、哺乳者禁食大麥及麥制品。

2、增加乳汁的食補方：

增乳食物：蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔、烏骨雞、紅豆、紅糖、芝麻、核桃、豆腐、花生、豬蹄、黃花菜、排骨、海帶等。

3、若要退奶，可服用退乳方：炒麥芽100克，熬湯作茶飲。

4、由于排卵的生理現象是出現在月經來潮前，產后媽咪不知道什么時候會排卵，不知道什么時候月經來潮，因為時間的長短會因人而異，差別較大。因此你在月經來潮之前的任何時候發生性生活，沒有做好避孕防護的話，都有可能懷孕，所以說哺乳期只是相對的安全期，即使是哺乳期，你也要做好避孕措施。

產后生活起居之調理

1、調情志：不可過度多語、嬉笑、驚恐、動怒、哭泣、思慮。家人多給予支持，慎防產后抑郁。

2、慎起居：注意保暖，預防月內風。不宜久坐、終日看電視、玩手機、看書等，不要激烈運動、減肥。

3、調飲食：如上文所訴（更多信息可參閱南老師往期文章）。

4、講衛生：可擦澡，視各自情況，決定洗頭、洗澡的時機，但一定注意保暖（具體方式可查閱南老師往期文章），勤更衣。

5、惡露未干凈時禁房事，需避孕。