春天，孩子生長發育較快。為了適應這一特點，所以在安排孩子飲食時，要特別的注意了，首先是合理的營養，這一點必須做到，當然營養合理不是說越多越好。第二點是加強體育鍛煉。第三點就是要有足夠的睡眠。

油菜香菇燴飯

材料

A.香菇20克→切碎

油菜20克→切碎

B.米飯50克

做法

鍋燒熱放入少許油→放入A煸炒一下→加入少許高湯→放入B煮10分鐘加鹽調味即可

功效

油菜含有豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素,還含有能促進眼睛視紫質合成的物質,具有很高的營養價值和食療保健作用。香菇有提高免疫力的功效。

1歲以下寶寶不加鹽

芝麻豆腐羹

材料

A.豆腐50克→用淡鹽水煮一下搗碎或放在細篩上壓成小細絲

B.黑芝麻10克→炒熟磨碎

做法

鍋內加入高湯煮開→放入A煮5分鐘→放入B、少許鹽攪勻勾薄欠即可

功效

黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。益血潤腸，通便的功效。