一把椅子輕松搞定職場孕媽肩部不適！
2017年03月23日 09:51閱讀次數：278
職場麻麻不得不伏案工作，肩部總是緊張酸痛，自己不舒服，還會影響到肚里的寶寶。做這套動作，在辦公室有限的空間和時間里，坐在辦公位上，就能讓緊張的肩部秒變輕松。
職場麻麻不得不伏案工作，肩部總是緊張酸痛，自己不舒服，還會影響到肚里的寶寶。
做這套動作，在辦公室有限的空間和時間里，坐在辦公位上，就能讓緊張的肩部秒變輕松。
動作一one
｜分解動作：
坐于椅子上，雙腿分開與骨盆同寬
吸氣，雙臂兩側向上高舉過頭頂
呼氣，雙肩下沉放松
重復3-5組練習，也可稍作停留
｜梓菡提示：
放松雙肩，坐骨下沉，脊柱延展。
動作二
two
｜分解動作：
坐于椅子上，雙腿分開與骨盆同寬
吸氣，雙臂兩側向上高舉過頭頂
呼氣，手臂前后打開扭轉身體向右側
吸氣，手臂高舉身體回中間
呼氣，手臂前后打開扭轉身體向左側
吸氣，手臂高舉身體回中間
重復3-5組練習，也可稍作停留
｜梓菡提示：
放松雙肩，脊柱坐直，孕晚期媽媽不要大幅度扭轉，骨盆保持穩定。
09:29
14:48
14:41
09:16
15:22
17:34
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！