哺乳期媽媽可以吃魚嗎

哺乳期媽媽是可以吃魚的。

魚類富含優質蛋白，營養豐富，是人類最早發現的營養食材之一。魚類含有豐富的營養，哺乳期內媽咪們吃魚好處多多，有些魚類還具有通乳的作用，能促進媽媽們奶水分泌，給寶寶們提供更多的能量。每天吃一小條魚，還有助于增加記憶力，且有美容養顏的效果。

哺乳期媽媽可以吃魚嗎 哺乳期吃魚的好處

1、哺乳期能吃魚有助于消化

魚肉特殊的蛋白質結構有助于人體的消化和吸收，豐富的營養更容易被攝入到體內并消化利用。而且通常魚類脂肪含量很低，哺乳期內的媽咪們不用擔心吃魚會長胖，因此可以放心食用。

2、哺乳期吃魚對寶寶眼睛好

魚類的油脂中含有大量天然的維生素A，而維生素A有助于眼角膜和表面結膜的健康。人體在缺乏維生素A的情況下會出現眼睛干澀，夜盲或是看東西視線飄浮等病癥。哺乳期內多吃魚，尤其是海魚，攝入充足的維生素A，有助于寶寶的眼睛發育。

3、哺乳期吃魚利于寶寶大腦發育

魚類中所含的DHA，人類的大腦、視網膜、神經中都含有相同的物質。常吃魚可使人體內的這些物質更充足。哺乳期的女性通過乳汁將這些攝入的物質傳遞給寶寶，有助于孩子的大腦發育。

4、哺乳期吃魚助力寶寶健康成長

魚肉中豐富的蛋白質有助于寶寶的健康成長。優質的魚類蛋白，具有均衡營養、提高身體高免疫力等多種功效。哺乳期內媽咪們多吃魚對寶寶的幫助很大，可促進其大腦智力發育，視力發育，增加身體抵抗力。

哺乳期媽媽可以吃魚嗎 哺乳期吃魚注意事項

1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養殖的魚農民種稻要施用一定量的農藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內所蓄積的農藥量完全可能導致人體中毒。其中，魚頭的危險性最大，哺乳期媽媽更要避開。

2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚工業廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，哺乳期媽媽吃了自身可能沒多大問題，但寶寶敏感性特強，容易受害。

3、哺乳期不要吃生魚片，現在流行的生吃三文魚片就不適宜哺乳期的女性。因為魚類在野外生長，有可能有寄生蟲卵在其肉質中，生吃魚片很危險，建議不要吃。

4、吃魚時一定要小心去骨去刺，減少魚骨卡喉的風險。