乳房的下垂與妊娠后體內(nèi)雌孕激素的分泌、媽媽體重增加過多、重力作用和遺傳等因素有關(guān)，并不是由于母乳喂養(yǎng)造成的。只要注意孕期和產(chǎn)后乳房的保健，就會在很大程度上減少乳房下垂的發(fā)生。

產(chǎn)后乳房護理及保健

1、保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

溫馨小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預(yù)防寶寶胃腸道感染。

2、喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

溫馨小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應(yīng)兩側(cè)乳房交替進行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。

3、合理的營養(yǎng)飲食

產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。

溫馨小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有益處，種子、堅果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

4、進行乳房按摩

可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10～15分鐘。

溫馨小貼士：按摩乳房的動作要細致認真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。

5、選擇合適的內(nèi)衣

媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

6、產(chǎn)后健胸操

產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結(jié)實而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

產(chǎn)后常見乳房問題的護理措施

1、乳頭疼痛

乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的，主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍，或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當兩方面原因造成的。

護理支招：乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳，喂奶時從損傷輕的一側(cè)開始，以保護皸裂嚴重的一側(cè)。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴重者要停止哺乳，可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，防止病菌從裂口進入引起感染。為保護乳頭，可選擇使用乳頭套，避免疼痛的乳頭受傷。

2、乳頭扁平及凹陷

有些媽媽可能會面臨乳頭方面的小問題，如乳頭扁平、向內(nèi)凹陷，或乳頭不突出乳暈等。這些都會導致寶寶無法含住乳頭，不能順利哺乳。

護理支招：乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房，自孕期開始就應(yīng)該矯正，具體方法為清潔乳房后，用拇指和中、食指抓住乳頭，向外牽拉，重復(fù)10～20次，每天2～3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷，可佩帶乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負壓吸引法使乳頭突出，哺乳時先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側(cè)乳房，這時寶寶吸吮力強，容易吸住乳頭和大部分乳暈。

3、乳房脹痛

產(chǎn)后乳房的主要變化是泌乳，若乳腺管不通暢，會使乳房形成硬結(jié)。加上新媽媽產(chǎn)后無哺乳經(jīng)驗，分泌的乳汁不能及時排除，以致乳腺管擴張，引起乳房脹痛，給媽媽們帶來極大的痛苦。

護理支招：首先要盡早給寶寶喂奶。哺乳前熱敷會促進血液循環(huán)，減輕乳房局部充血、腫脹。輕柔的按摩有助于乳腺管通暢，減少疼痛。熱敷和按摩后立即給寶寶喂奶，可緩解乳房堵塞。

4、乳腺炎

當乳房局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，或有痛性結(jié)節(jié)，提示媽媽們可能患上了乳腺炎。發(fā)生乳腺炎時，一般不要停止給寶寶喂奶，停止哺乳不僅影響嬰兒的喂養(yǎng)，還增加了乳汁淤積的機會。媽媽們在感到乳房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發(fā)紅時，不但不要停止母乳喂養(yǎng)，還要勤給寶寶喂奶。

護理支招：哺乳前可熱敷乳房3～5分鐘，并用手指順乳頭方向輕輕按摩。每次哺乳時應(yīng)盡量排空乳汁，若乳汁過多寶寶不能吸盡，要借助吸奶器將乳汁排空。哺乳后用胸罩將乳房托起。飲食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。乳腺局部化膿時，患側(cè)乳房應(yīng)停止哺乳，并用吸奶器將乳汁排盡。

5、乳汁分泌不足

媽媽們首先要調(diào)整好自己，放松心態(tài)，保持愉快的心情，充分休息，有信心堅持母乳喂養(yǎng)。其次要增加喂奶次數(shù)，這樣可促進乳汁分泌。要尋找影響乳汁分泌不足的原因，有針對性地進行糾正。

護理支招：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多進湯類如魚湯、豬蹄、排骨湯等。母乳不足的產(chǎn)婦，可服用催乳藥物輔助治療。

產(chǎn)后乳房護理5忌

1、忌使乳房受外力擠壓

強力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。

2、忌不佩戴文胸或文胸不合適

太緊的文胸會影響乳房的血液回流，影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳

房，防止下垂。

3、忌用過冷或者過熱的水來刺激乳房

強烈的刺激會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

4、忌不清潔乳房

哺乳期是乳腺功能的旺盛時期，乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。

5、忌用手亂揉乳房

按摩手法的不正確，往往會用力過度，對乳房造成傷害。

產(chǎn)后是乳房保健的絕佳時機，媽媽們只需要注意乳房的護理，佩戴合適的文胸，再加上正確的按摩手法，不僅可以使乳房保持原狀，更會讓乳房更加豐滿、結(jié)實。