孕婦睡覺脖子疼怎么辦：做頸部保健操

孕婦睡覺脖子疼可通過做頸部保健操的方法緩解。

具體步驟：

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

孕婦睡覺脖子疼怎么辦：按摩內關穴

內關穴有寧心安神、疏肝和胃、止痛的功效，孕婦可通過按摩內關穴位緩解脖子疼。

內關穴的位置：位于前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間

具體步驟：

操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。