孕婦睡覺脖子疼怎么辦:做頸部保健操
孕婦睡覺脖子疼可通過做頸部保健操的方法緩解。
具體步驟:
1、將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行
2、用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節后5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
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