快救救我的頭發吧，生完寶寶兩個月之后，我的頭發開始瘋狂地掉，梳子一梳掉一大把，嚇得我都不敢洗頭，甚至懷疑自己是不是得了不治之癥，這個問題怎么破？

要知道，頭發是萬千女性美麗的象征，是提升顏值的制勝法寶，出現脫發嚴重的情況，勢必會讓媽媽焦躁不安。其實許多媽媽在產后都會出現類似的情況，這屬于一種生理現象，它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關系。其中激素水平變化是主因，懷孕時體內雌激素含量增多，在妊娠期掉落的頭發，沒有按時掉落。生產完，體內雌激素含量減少，并恢復到孕前的狀態，使之前的頭發脫落，所以出現了脫發。

雖說產后脫發是不可避免的，但也要重視起來，平時就要采取正確的方法，以免出現產后脫發更嚴重的情況。

放松心態，正確看待脫發

要正確看待脫發，這是一種常見的生理現象，35%—45%的媽媽都會出現這種情況。產后的媽媽本來就比較敏感，容易患產后抑郁癥，加上脫發帶來的煩躁，會更加影響心情。要保持積極樂觀的心態，擁有輕松愉快的心情很重要，如果心情焦慮會導致脫發嚴重。

常洗頭發，保持頭皮健康

如果長時間不洗頭，可能會加劇脫發的嚴重程度。產后激素異常，皮膚毛囊分泌也會異常，坐月子不洗頭，頭發油膩，污垢就會堵塞毛孔，頭發和頭皮含油量過高會加重脫發現象。因此，不要擔心洗頭會掉頭發，要常洗頭，洗完頭發不要使用吹風機，盡量讓頭發自然干，洗頭的時候動作要輕柔，濕發時不要入睡。平時也可以常用木梳輕輕梳梳頭，或者用手指按摩頭皮，促進頭皮的血液循環。

合理飲食，均衡營養

在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，少吃油膩的食物。頭發最重要的營養來源就是蛋白質，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發對營養的需要。多吃一些當季的水果和蔬菜，同時也可以適當食用海帶、海蜇等產品。

健康睡眠也很關鍵

媽媽晚上要給寶寶喂奶，睡不好、睡不飽是常事，給寶寶換尿片這樣的事情可以跟寶爸協商，讓他們來做，這樣寶媽就有機會多睡一會兒。生長激素晚上10點到凌晨2點分泌最多，不光適合寶寶長個子，也適合媽媽長頭發，盡量確保這個時間段的深度睡眠，給新頭發多一些成長機會。

大多數媽媽出現的產后脫發，一般情況一年內可恢復。如果不想被脫發困擾，可以從孕期開始，就選擇把頭發剪短，如齊耳短發，容易梳理。