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　　1.電話永遠(yuǎn)在你上廁所，洗澡，吃飯，睡午覺的時(shí)候響起。 　　2.客戶匯款總指定某個(gè)銀行的帳戶，而該銀行必然是你沒有開戶的那個(gè)，并且在你家附近沒有分行。 　　3.當(dāng)你工作正忙的焦頭爛額的時(shí)候，樓上鄰居永遠(yuǎn)裝修，樓下花園永遠(yuǎn)灑農(nóng)藥。 　　4.電卡永遠(yuǎn)在你最需要用電的時(shí)候用完。 　　5.客戶永遠(yuǎn)要求在你車子限號(hào)，家里有事，已經(jīng)約好了別的客戶時(shí)開會(huì)。 　　6.你永遠(yuǎn)處于兩種狀態(tài)：沒有客戶理你或者所有的客戶都在催你。 　　7.你永遠(yuǎn)要被人問：那你現(xiàn)在就是沒有單位咯? 　　8.你的時(shí)間表總是處于找活和加班兩種狀態(tài)。 　　9.帶孩子的時(shí)候人家覺得你沒有工作，工作的時(shí)候人家覺得你沒帶孩子。 　　10.你永遠(yuǎn)頭疼今天中午吃什么，和誰吃，要不要吃。 　　11.自由職業(yè)者大概有三分之一的午餐是面條，三分之一的午餐是炒飯，剩下的三分之一，分別是快餐，

　　第一招：母乳與輔食相得益彰 　　 　　現(xiàn)在提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)不容置疑，母乳可滿足4—6個(gè)月以前嬰兒所需的營(yíng)養(yǎng)素。然而4—6個(gè)月以后，其所含鐵質(zhì)、葉酸、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)素就顯得相對(duì)不足，若不適時(shí)補(bǔ)充其他食物，即輔食，孩子不僅長(zhǎng)不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。 　　 　　第二招：主食與零食不可偏頗 　　 　　寶寶一般在周歲左右斷奶，此時(shí)主食固然很重要，但零食也不可忽視，一味亂給或一點(diǎn)不給都不是明智之舉。美國(guó)—份調(diào)查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到身體所需熱量的20%，獲取維生素與礦物質(zhì)占總攝取量的15%。所以說零食是孩子所需熱量與養(yǎng)分的重要補(bǔ)充，零食和主食哪樣都不能缺少。 　　 　　第三招：貴食與賤食不分彼此 　　 　　不少父母習(xí)慣于用價(jià)格的高低來衡量食品的貴賤，

　　酸奶， 是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過馬氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)醇后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。 　　讓寶寶喝酸奶有四個(gè)理由： 　　1、酸奶營(yíng)養(yǎng)素、能量密度高，一杯酸奶(150毫升)可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質(zhì)以及10%左右的蛋白質(zhì)。酸奶和人奶很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。 　　2、酸奶中含半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦音脂類的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。 　　3、腹瀉是嬰幼兒夏季常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而能預(yù)防腹瀉或縮短饅性腹瀉持續(xù)的時(shí)間。 　　4、酸奶是一種半固態(tài)的食品，飲用酸奶比牛奶有更強(qiáng)的飽腹感，適合于引導(dǎo)嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過渡。

　　母乳是寶寶最天然的滋補(bǔ)品，是不可替代的養(yǎng)料。寶寶一生下來尤其需要純母乳喂養(yǎng)，媽媽們一定要非常重視，不要擔(dān)心身材走樣而不愿意給寶寶哺乳，其實(shí)哺乳是不會(huì)引起乳房下垂的，相反哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會(huì)增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。 　　給新生寶寶喂奶，要注意以下幾點(diǎn)： 　　一、常識(shí) 　　初產(chǎn)之后，媽媽應(yīng)穿上軟布料衣衫，不宜穿著化纖、粗糙的衣服，防止對(duì)乳頭的不良刺激。 　　應(yīng)讓嬰兒早早吸吮乳汁，出生半小時(shí)即可哺乳。讓寶寶含住大部分乳暈，每次可持續(xù)喂半小時(shí)，用兩側(cè)乳房交替哺乳，即使沒有乳汁也要鼓勵(lì)寶寶吸吮。 　　在不喂奶的時(shí)候，也要盡量讓母嬰同室，不要怕嬰兒吵著自己。因?yàn)槟缸佑|摸、嬰兒哭鬧、母子對(duì)視、嬰兒氣味等，不僅可以增進(jìn)母嬰感情，而且還是一個(gè)個(gè)良好的刺激信號(hào)，可有效地刺激泌乳系統(tǒng)，解除下丘腦的抑制，導(dǎo)致泌乳素增高，乳汁分泌自然。 　　每次喂養(yǎng)應(yīng)盡可能將乳房排空，如此可刺激乳

　　菜品：涼面冷盤 　　工藝：煮 　　口味：咸鮮味 　　類別：快餐/主食 幼兒食譜 　　主料：面條(標(biāo)準(zhǔn)粉) 100克 火腿 30克 黃瓜 10克 番茄 10克 裙帶菜(干) 10克 　　調(diào)料：香油 3克 醬油 2克 白砂糖 2克 鹽 2克 奶酪 5克 各適量 　　制作工藝 　　1. 火腿肉切成1厘米的正方形片; 　　2. 黃瓜縱切成4等份后，再切成薄片; 　　3. 番茄用熱水燙過，去皮切碎; 　　4. 將醬油、香油、糖、鹽混合，加熱沸騰后，熄火待涼; 　　5. 面條沸水中煮熟，撈出盛入盤內(nèi); 　　6. 淋上加熱沸騰的醬油后，放上火腿肉、小黃瓜、番茄、裙帶菜和乳酪片即成。 　　適宜1至3歲的幼兒食用。   　　食譜營(yíng)養(yǎng) 　　面條(標(biāo)準(zhǔn)粉)：面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等;面條易于消化吸收，有改

　　以下推薦的粥都是制作簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味的基本款，媽媽可以根據(jù)寶寶年齡和口味自行變化。比如說，進(jìn)入輔食添加階段的寶寶需要將粥熬得特別爛些，添加的其他成分也要盡量做成泥狀，口味盡量清淡甚至不加任何調(diào)味品。而稍微大些的寶寶，添加在粥內(nèi)的其他成分可以是片狀或丁狀的。 　　1.牛奶粥 　　原料：大米50克，水4杯，奶粉3調(diào)羹。 　　做法：將大米淘洗干凈，用水泡1小時(shí)，放入鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥，加入3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。 　　2.蛋黃粥 　　原料：雞蛋1個(gè)，大米50克，水4杯。 　　做法：將大米淘洗干凈，用水泡1小時(shí)，放入鍋中慢熬成粥。將雞蛋煮熟，取雞蛋黃研成粉末，加入粥中混合均勻即可。煮好的雞蛋白可直接給寶寶吃。 　　3.青菜肉糜粥 　　原料：大米50克，青菜20克，瘦肉(豬肉或雞肉皆可)20克，高湯4杯。 　　做法：米洗凈，用水

　　我的兒子現(xiàn)在已經(jīng)八個(gè)多月了，但還沒出牙。看到隔壁的寶寶五個(gè)月就已長(zhǎng)出小牙，我真的很焦急：我的寶寶是不是缺鈣?多補(bǔ)充鈣劑是否有助牙齒長(zhǎng)出? 　　一般而言，寶寶多在6-8個(gè)月開始長(zhǎng)出第一組4顆牙，以后大約每半年增加一組(4顆)，一歲時(shí)(12個(gè)月)大約有8顆牙。到兩歲半左右，20顆乳牙都會(huì)長(zhǎng)全。但每個(gè)寶寶長(zhǎng)牙的時(shí)間并非都那么一致，有的孩子已經(jīng)8個(gè)多月還沒出牙，家長(zhǎng)心里就非常著急，認(rèn)為寶寶可能是缺鈣，以致牙齒長(zhǎng)不出來。于是，有些家長(zhǎng)就盲目給孩子增加服用魚肝油和鈣劑。其實(shí)，這種做法往往有損兒童身體健康。 　　孩子出牙的快慢與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，還與遺傳等因素有關(guān)。牙齒發(fā)育確實(shí)需要多種維生素和礦物質(zhì)，如果孕期的母親缺乏上述營(yíng)養(yǎng)，便可影響胎兒的牙胚發(fā)育，引起牙齒發(fā)育不良。出生以后如果缺乏維生素D和鈣劑，又很少曬太陽，也可能會(huì)引起牙齒萌出遲緩、發(fā)育不良。 　　由于存

　　在孩子生病期間及恢復(fù)期間，如果護(hù)理得當(dāng)，將有助于孩子擺脫疾病，盡快恢復(fù)健康。因此，家長(zhǎng)除需要給生病的孩子定時(shí)喂藥外，還需注意照料他們的飲食起居。 　　(1)休息：“孩子不會(huì)裝病”，孩子生病后確實(shí)不像平時(shí)那樣愛活動(dòng)了，這是機(jī)體要求“休息”的信號(hào)。休息時(shí)，孩子很難控制自己，安靜休息。此時(shí)，媽媽可以陪孩子安靜地躺著，與他聊天，撫摸他的頭部、背部，還可以把他抱在懷里，給他講故事、聽音樂、玩玩具等。 　　(2)新鮮的空氣：新鮮的空氣對(duì)生病的孩子有好處，通風(fēng)并不會(huì)引起感冒，而干燥、通風(fēng)不良的環(huán)境則會(huì)加重呼吸道疾病。因此，應(yīng)盡量讓房間空氣保持通暢。另外，生病的孩子并不一定只能呆在家里，如果外面氣候適宜，可以用推車把孩子帶出去享受陽光、新鮮的空氣。 　　(3)喝水：因?yàn)榘l(fā)燒、流汗、氣喘、嘔吐、腹瀉、流涕等均可

　　小玩具、小飾物等不要銜在嘴里玩，也不要放進(jìn)自己或小朋友的鼻子里和耳朵里。不帶小刀等危險(xiǎn)物品上幼兒園。7條孩子應(yīng)該知道的安全清單。s 　　1. 在教室里不要跑，小心撞到桌角。 　　2. 不帶小刀等危險(xiǎn)物品上幼兒園。 　　3. 走樓梯時(shí)，要看好腳下，不能推別人。 　　4. 小玩具、小飾物等不要銜在嘴里玩，也不要放進(jìn)自己或小朋友的鼻子里和耳朵里。 　　5. 身體不適、跌倒、摔傷要及時(shí)告訴老師。 　　6. 不吃陌生人給的東西，不跟陌生人走，離開集體時(shí)要和老師打招呼。 　　7. 能說出自己的姓名、家長(zhǎng)姓名電話、住址。

　　多年臨床數(shù)據(jù)顯示，“不孕”已經(jīng)成為女性關(guān)注的焦點(diǎn)和重點(diǎn)問題。究竟有哪些因素導(dǎo)致“不孕”呢? 　　最常見的因素———焦慮、緊張導(dǎo)致女性不孕 L女士結(jié)婚已經(jīng)5年了，今年33歲，結(jié)婚之初兩人約定等到生活基本穩(wěn)定后再要孩子。這幾年，兩個(gè)人都升了職，買了新房，開上了新車，生活越來越好。年初二人決定要孩子，但三個(gè)月過去了，一直沒有動(dòng)靜。L女士開始懷疑：是不是得了不孕癥?心急如焚的她立刻到醫(yī)院就診，經(jīng)過一系列檢查，醫(yī)生告訴她根本沒有任何實(shí)質(zhì)性病變，導(dǎo)致她不懷孕的是焦慮和緊張。 　　據(jù)了解，像L女士這樣的患者幾乎占因“不孕”就診患者的2/3,，焦慮、緊張和心理壓力已經(jīng)成為“不孕”的首要因素。據(jù)報(bào)道，不孕婦女的焦慮發(fā)生率為67%，

　　“有比較充分的證據(jù)表明,準(zhǔn)媽媽患有牙周病可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或出生時(shí)低體重.”這句看似聳人聽聞的話,不是出自別處,而是出自我國(guó)醫(yī)藥衛(wèi)生的權(quán)威機(jī)構(gòu)—衛(wèi)生部最新制定的<中國(guó)居民口腔健康指南>(以下簡(jiǎn)稱<指南>). 真的還是假的? 　　有這么嚴(yán)重? 　　“這并非危言聳聽.”在得知我們的疑惑后,章錦才教授作出了肯定的回答. 章錦才教授表示,牙周病有不同的類型,最常見的是牙齦炎和牙周炎.牙周炎是指支持牙齒的組織,包或牙齦`牙槽骨`牙周韌帶等. 　　這些部位沉聲病變的原因,主要是人們對(duì)口腔衛(wèi)生注意的不夠,使得細(xì)菌在牙齒與牙齦接縫處漸漸堆積,產(chǎn)生肉眼看不見`透明而粘稠的牙菌斑,這些牙菌斑刺激牙齦,造成牙齦壓延`浮腫`易出血. 　　當(dāng)牙菌斑日積月累,連同唾液中的物質(zhì)一起作

　　隨著人們對(duì)優(yōu)生學(xué)認(rèn)識(shí)的深化，對(duì)配偶的選擇已不局限于品貌端莊、身體健康，而是更加重視遺傳素質(zhì)和其他的因素。因?yàn)閾衽疾粌H僅是男女的結(jié)合，個(gè)人的幸福問題，而是關(guān)系到后代的素質(zhì)和民族的強(qiáng)盛。所以說，青年男女選擇對(duì)象是很慎重的事情，擇偶之前不妨先調(diào)查一下。 　　當(dāng)然每個(gè)人都有自己的選擇標(biāo)準(zhǔn)，從優(yōu)生的角度，科學(xué)地?fù)衽迹瑢?duì)您后代的智能、體格等各方面會(huì)更加有利。希望廣大青年朋友們能從以下幾個(gè)方面調(diào)查一下你選的配偶： 　　1.查家庭史 　　如果婚配的雙方或一方有遺傳病，那么他們的子女或部分子女就會(huì)承襲該遺傳病，而且還會(huì)按遺傳病規(guī)律一代一代地延續(xù)下去。有人調(diào)查了近50萬人，發(fā)現(xiàn)智力低下、癡呆、白癡和精神病四種遺傳病中，父母都患病者所生的子女發(fā)病率達(dá)73%，父母一方發(fā)病者子女發(fā)病率達(dá)39.4%，而父母均無病的子女發(fā)病率只有 0.25%。 　　這不能不說明點(diǎn)問題

　　懷孕后，許多孕婦往往容易發(fā)懶，什么也不想干，什么也不愿想。于是有人認(rèn)為，這是孕婦的特性，隨它去好了。殊不知，這正是胎教學(xué)說的一大忌。 　　我們知道，孕婦與胎兒之間有信息傳遞的。胎兒能夠感知母親的思想。如果懷孕的母親既不思考也不學(xué)習(xí)，胎兒也會(huì)深受感染，變得懶惰起來。這對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育是極為不利的。而倘若母親始終保持著旺盛的求知欲，則可使胎兒不斷接受刺激，促進(jìn)大腦神經(jīng)和細(xì)胞的發(fā)育。 　　因此，懷孕的母親要從自己做起，勤于動(dòng)腦，勇于探索，在工作上積極進(jìn)取，在生活中注意觀察，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎兒。要擁有濃厚的生活情趣，不斷探索新的問題弄清根蒂。 　　總之，孕婦要始終保持強(qiáng)烈求知欲和好學(xué)心，充分調(diào)動(dòng)自己的思維活動(dòng)，使胎兒受到良好的教育。 　　勤勞的孕媽如果自己做飯，要注意一下問題： 　　(1)不應(yīng)彎腰或蹲著，以免腹部受壓，影響胎兒血液循環(huán)。 　　(2)廚房

　　你知道嗎?父母能把哮喘、肥胖，甚至耳朵發(fā)炎這種小病的基因都傳給孩子。那么，怎樣才能保證孩子身體的健康呢?下面的七種家族遺傳病以及應(yīng)對(duì)方案供大家參考。 　　說起來似乎有點(diǎn)聳人聽聞，從耳朵發(fā)炎這種小病到嚴(yán)重的糖尿病……孩子的這些健康問題很大程度上都是遺傳因素引起的。一種長(zhǎng)期困擾父母的疾病遺傳給孩子的最高的可能性大約有80%左右。雖然爸爸媽媽不能改變孩子的基因，但是至少可以把自己的病史當(dāng)作一種警示，更加關(guān)注孩子與這些病史相關(guān)的身體問題，并及時(shí)帶他檢查，及早采取有效的預(yù)防措施，把危險(xiǎn)系數(shù)降到最低。以下向大家介紹七種家族遺傳疾病以及應(yīng)對(duì)方案。 　　過敏癥和哮喘 　　遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆ 　　發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽患有哮喘或者對(duì)花生醬、花粉、塵埃等某一種物品過敏的孩子。無論是爸爸還是媽媽被診斷為過敏性哮喘，孩子都會(huì)更

　　生一個(gè)健康、聰明的寶寶是每一個(gè)家庭的共同愿望。但是在我國(guó)仍有13.20‰的先天缺陷兒出生,如何使寶寶不遺傳父母的缺陷呢? 　　第1步：給寶寶美麗的膚色 　　有的父母膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。 　　含維生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨等。其中蘋果為最佳。 　　第2步：讓寶寶皮膚細(xì)膩有光澤 　　如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用含維生素A的食物，因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果和植物油等。 　　第3步：培育光澤油亮的烏發(fā) 　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、紫菜、

　　一大早，小張就氣呼呼的，同時(shí)小李見狀忍不住勸道：“你干嗎生那么大氣啊?這對(duì)小寶寶可不好喲!” “你來評(píng)評(píng)理，哪有這樣的人啊，明知道我懷孕三個(gè)月了，之前煲湯放點(diǎn)薏米，我也就不吭聲了，頂多不喝。 　　今天早上居然還煮八寶粥做早餐。里面那么多薏米，想害我啊!她就這么不想要這個(gè)孫子?”小張把一肚子的怨氣撤了出來。 　　原來，小張自準(zhǔn)備要個(gè)小寶寶開始，便看了許多關(guān)于懷孕方面的書籍，也嚴(yán)格按照書上說的做，包括讓丈夫戒煙，自己則每天吃一大堆營(yíng)養(yǎng)保健品。 　　懷上之后更是緊張，每天的飲食都要事先計(jì)劃好，該多吃什么，不能碰什么，都弄得清清楚楚。 前幾天，婆婆來照顧她，不料違反了她的飲食禁忌，一大早便鬧出了個(gè)不開心。 但“為什么放了薏米，就是想要孫子呢?”小李不太明白。 　　小張?bào)@訝地看

　　女性在孕育寶寶的時(shí)候最容易缺鈣，在日常飲食上多注意些，對(duì)補(bǔ)鈣很有好處，您在家不妨一試。 　　1.早餐：麥片牛奶羹 　　原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升 　　做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘。喝的時(shí)候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 　　點(diǎn)評(píng)：主食里麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經(jīng)常變換搭配。 　　2.中餐：木樨肉、蝦皮湯 　　木樨肉 　　原料：瘦肉絲100克，雞蛋1個(gè)，干黑木耳，黃花菜各30克 　　做法：先單獨(dú)炒雞蛋，然后炒肉絲。肉絲炒以前先用生抽、味精腌一下，炒時(shí)拌一點(diǎn)紅薯粉芡。然后油燒熱，放蔥花、姜末，煸炒泡好的木耳、黃花菜。最后放鹽、雞精和炒熟的雞蛋、肉絲，翻炒幾下出鍋。炒黃

　　懷孕治地貧，是否妥當(dāng) 《大姐二姐，等我來救你們》，這是一則新聞的標(biāo)題;其中的“我”，是一個(gè)未出世的孩子。 　　新聞報(bào)道了貴州的一對(duì)雙胞胎姐妹身患重型地中海貧血，絕望的父母決定冒險(xiǎn)再孕，待孩子出世時(shí)，取其臍帶血為這對(duì)姐妹治病。 　　時(shí)間很感人，但問題是，這樣做的風(fēng)險(xiǎn)有多大? 地中海貧血分輕型、中間型和重型。輕型地貧一般不會(huì)發(fā)病，不發(fā)病就不需要治療;“但重型地貧如不治療，則會(huì)危及生命”，方建培教授如是說。 　　目前，治療重型地中海貧血主要有兩種方法：終生依賴輸血加除鐵治療;或進(jìn)行造血干細(xì)胞移植。其中，造血干細(xì)胞移植才是根治的方法。 　　根據(jù)造血干細(xì)胞的來源，造血干細(xì)胞移植還可進(jìn)一步細(xì)分：來源于骨髓的，稱骨髓移植;來源于外周造血干細(xì)胞(指經(jīng)過一系列醫(yī)療手段，從血液中獲取造血干細(xì)胞)的，稱外周造血干

　　什么叫血型? 　　血型是人類血液型別的一種標(biāo)志。人與人之間的血型并如完全相同。通常所說的ABO血型，就是指血液中紅細(xì)胞所帶不同的抗原物質(zhì)而言的。在紅細(xì)胞上含有A抗原的，稱為A型;含有B抗原的，稱為B型;同時(shí)含有A和B兩種抗原的，稱為AB型;既不含A抗原又不含B抗原的稱為O型。 　　什么叫遺傳物質(zhì)決定的，這就象種瓜得瓜、種豆得豆一樣，因此血型一經(jīng)確定就不會(huì)自行改變。 　　但是，當(dāng)人體發(fā)生某些疾病(白血病)時(shí)，尤其是在疾病的中晚期，由于造血器官功能障礙，使不成熟的紅細(xì)胞大量進(jìn)入血流。這些不成熟紅細(xì)胞膜上的血型抗原物質(zhì)或減少或消失，因此血型就會(huì)發(fā)生改變。如果造血器官功能恢復(fù)，那么改變后的血型又可展現(xiàn)原型。另外，長(zhǎng)期大量輸血后的病例，血型也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性改變，但是這種改變維持不會(huì)太久。   　　血型與性格有關(guān)嗎? 　　人的性格是人的一