產后新媽媽的飲食調理很關鍵，同時要講究的東西也特別多，特別是對于食物的選擇，新媽媽們一定要做到科學化，在這里，親親寶貝小編就整理出一套，產婦飲食調理的紅綠燈，以供新媽媽的參考。

　　分娩當天多吃清淡湯食

　　正常分娩后需休息一下，新媽媽第一餐，可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

產婦飲食調理請遵守紅綠燈

　　做剖宮手術的新媽媽，手術后約24小時胃腸功能恢復，應再用術后流食1天，忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉后改用半流食1～2天，再轉為普通膳食。個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。

　　但產婦飲食調理上往往有時做得對，有時做得不對，那么哪些是對的，哪些是錯的?

　　綠燈做法——

　　1.常吃鯉魚

　　魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。

　　2.常吃海帶菜

　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后發生抑郁情緒。

　　3.總喝骨頭湯

　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使奶水分泌得更多。

　　4.把玉米須當茶飲用

　　如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。

　　5.經常喝小米芝麻粥

　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

　　紅燈做法——

　　1.剛一生完寶貝就大量喝湯

　　如果剛剛分娩完就讓產婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。因此，產后不宜過早催乳，適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯的量。