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　　很多產婦生完寶寶后，覺得自己可以解放，迎接貪吃的胃口了。其實產后還有一個哺乳期，飲食涉及到哺乳寶寶的營養。因此，一些抑制乳汁分泌的食物不宜食用喔。 　　產后哪些東西不能吃?——會抑制乳汁分泌的食物 　　韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　產后哪些東西不能吃?——刺激*的東西 　　產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激*的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 　　①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 　　②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。 　　③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽咪應加以節制。

　　飲食禁忌 　　避免吃各種“污染”食品 　　應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。 　　避免吃含咖啡因的食品 　　準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。 　　停止酗酒、吸煙，并遠離二手煙 　　眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產后的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睪丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質對睪丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。 　　避免

　　好的飲食習慣才能吃的健康又營養，對于懷孕前的夫妻而言，同樣也要注意自己的飲食習慣，在這里，親親寶貝小編就提醒廣大備孕期夫妻，孕前必須戒掉以下這些飲食習慣： 　　1、吃腌制食物 　　這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。 　　2、吃“污染”食物 　　未準媽媽爸爸在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。 　　3、吸煙 　　尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。 　　建議止步時間：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。 　　4、飲酒 　　較多的

　　丟掉紅燈飲食習慣 　　平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 　　這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。 　　懷孕前應終止這些不良嗜好： 　　過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。 　　由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。 　　過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要

　　1、少吸煙，盡量做到不吸煙 　　盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對于處在事業期的年輕丈夫們來說，總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈，如果想要一個健康聰明的寶寶，還是戒煙酒得好。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。 　　這里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒，那么妻子應提醒他，至少在受孕前3個月

　　對女性而言，在懷孕前一定要進行飲食調養，除了補充營養外，避開一些不健康的飲食很關鍵，那么，懷孕前女性的飲食禁忌有哪些呢？請看下文的詳細總結。　 　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。 　　2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。 　　3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。 　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。 　　5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰

　　一、不宜高脂肪飲食 　　大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。 　　二、不宜高蛋自飲食 　　醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固

　　用藥一定要小心 　　第一期妊娠早期(0～3個月)： 　　是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長發育至關重要的時期，也是胎兒最易致畸的時期。這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應，如惡心、嘔吐、食欲不振等，此時要注意，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡少油膩為主，少食多餐。如果妊娠反應很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續補充回去。同時要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等盡量少吃，以免造成流產;還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃;要忌煙、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料;對于有輻射的或者有害物質不要接觸;要盡量避免感冒等疾病，此時用藥一定要小心，否則會致胎兒畸形。一旦生病了要告訴醫生你已經懷孕了，使醫生在給你配藥時注意這個因素。 　　注意飲食營養均衡 　　第二期妊娠中期(4～6月)： 　　這一時期，孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉，胃口大增，胎兒發育加快

　　大多數的女性都熱愛甜食，的確，適當的吃甜食能讓你的心情愉悅，但在這里，親親寶貝小編要提醒的是，如果你處于懷孕期間，那么請避開一些不健康的甜食，比如以下這些： 　　﹡任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜 　　――糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。需要調味的話可使用少量天然砂糖。 　　﹡糖果及巧克力 　　――糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對健康無益。建議孕程結束后在少量食用。 　　﹡可樂或人工添加甜味果汁飲料 　　――它們里面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響。可飲用百分百的天然果汁、純凈水、礦泉水或直接吃水果。 　　﹡罐頭水果 　　――含有防腐劑。請選用新鮮的當令水果。 　　﹡人造奶油 　　――含有色素以及添加劑，營養成分不高，且容易產生飽腹感，影響其他營養物質的吸收，建議不吃。 　　﹡

　　在懷孕前三個月，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流產的幾率增加一倍!因為茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產。 　　研究報告指出，咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度，因此對胎兒有不良影響，咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度，從而使供給胎兒的血液中氧氣量與養分降低，影響胎兒發育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經有尿頻現象的準媽媽更加不方便，同時還會造成鈣質從尿液中流失，并影響鐵質的吸收。值得注意的是由于胎兒的肝臟尚未成熟，是不能快速地代謝掉咖啡因的。所以，專家們都建議準媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等。 　　但對于許多準媽媽來說，每天喝茶或咖啡已經成了習慣，一下子要戒掉并不容易，下面的辦法可以幫助你減少咖啡因的攝取： 　　﹡茶或咖啡不要泡太久，因為越濃的咖啡和茶或巧克力，所含的咖啡因就越多。 　　﹡在購買飲料前注

　　1.金槍魚 　　嗜吃金槍魚(鮪魚，tuna)的孕婦要小心!美國環保團體發現連同金槍魚在內的7種海產，水銀的含量嚴重超標，孕婦經常食用會產下畸胎。有關團體建議美國食品及藥物管理局應擴大”水銀魚”的黑名單，有香港醫生便指出，胎兒在母體吸收過量水銀，會影響腦部神經發育，將來學習能力會有缺陷，以及智力發展遲緩等后遺癥。 　　專家溫馨提示：孕媽媽應減少食用罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，因為這類罐頭魚的水銀含量也很高，食用的分量應以每月一次為限。美國環境工作團體指出，孕婦可安全食用的海產，包括人工飼養的鱒魚及鯰魚、蝦、左口、太平洋三文魚、黃魚、中大西洋藍蟹及黑絲蟹魚。 　　2.含有弓形蟲的食物 　　幾乎所有哺乳動物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動物的肉類，如火鍋的燙涮時間過短、燒烤的溫度不夠，肉食的

　　誤區1 ：產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。 　　誤區2 ：為了早產奶，產后馬上多喝湯 　　很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳

　　分娩后第二天，張女士便吃了家里千方百計從農村帶來的土母雞熬成的湯，隨后的兩天，張女士持續地喝母雞湯，三只母雞吃下去后，原來乳汁充盈的乳房竟然慢慢開始干癟了。南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任提醒，產婦產后不能過早喝母雞湯，產后過早過多地喝母雞湯，是造成產婦奶少、無奶或回奶的重要原因之一。 　　戴主任介紹，長期以來，我國民間有孕婦生產后喝老母雞湯的習慣，認為產后喝母雞湯既可以給產婦補身子，又能催奶。但是分娩后，產婦體內血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮作用，促進乳汁分泌。而母雞體內含有一定的雌激素，因此，產后如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。 　　戴主任指出，在產后一段時間，乳汁分泌比較正常而且充足的情況下，還是可以吃母雞的。但是就催乳來說，傳統觀念里的母雞湯其實不如公雞湯，公雞體內所含的雄激素有對

　　剖腹產飲食禁忌 　　剖腹產術前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于術后止血與創口愈合。 　　剖腹產術后6小時內禁食。剖腹手術，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　當產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術后不久的產婦，應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術后7~10天再食用。 　　【相關知識補充】產后飲食指導原則 　　術后一周內避免油膩的食物。 　

　　生完寶貝就大量喝湯 　　如果剛剛分娩完就讓產婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。因此，產后不宜過早催乳，適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯量。 　　月子里天天喝濃湯 　　豬蹄湯、肥雞湯等，有人認為營養豐富，最有補養效果。殊不知，這樣會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉，產婦也易發胖。 　　紅糖水喝得時間太久 　　紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、活血化淤的功效，可幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，但紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，反而引起產婦貧血。喝紅糖水的時間以7～10天為宜。 　　月子里喝茶水 　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產婦不宜喝茶水。因為，茶水中含有的鞣酸，它可與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。 　　乳母吃巧克力 　　研究表明，給新生

　　1、不吃酸辣食物及少吃甜食 　　酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖。 　　2、不吃鹽漬食物不飲酒 　　鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。 　　3、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減

　　對于喂奶的媽媽而言，飲食的最終目標也是一切為了孩子，因此，在哺乳期間，應避開一些影響乳汁分泌的食物，或者是影響乳汁健康的食物，本文總結了一下，哺乳期的飲食禁忌主要有以下這些。     1、會抑制乳汁分泌的食物： 　　如韭菜、麥芽、人參等食物。 　　2、刺激性的東西： 　　產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 　　②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。 　　③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。 　　3、油炸食物、脂肪高的食物：

　　哺乳期媽媽的飲食禁忌 　　1、藥品和酒精 　　藥品和酒精進入血液，并能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。 　　2、辛辣食品和咖啡因 　　應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適，就不要吃它。 　　盡量避免飲用含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。 　　3、只含熱量的食品 　　盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。 　　【相關知識補充】 　　媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面： 　　1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。 　　2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應

　　【哺乳時的飲食】 　　產后喂母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。 　　【哺乳期需避免的食物及嗜好】 　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 　　會抑制乳汁分泌的食物，如：韭菜、麥芽水、人參等食物。 　　【刺激性的東西】 　　產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　不要吃冰鎮的水果 　　夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。 　　不要多吃涼性水果 　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。 　　熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。 　　中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。