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孕媽咪都希望在產后很快恢復曼妙身材，那么到底有哪些適合的瘦身食譜呢?我們一起來了解一下。 紅棗阿膠粥 ·配　　料: 紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。 ·特　　色:此粥有益氣固攝、養血止血作用?？捎糜诜乐萎a后氣虛、惡露不盡，癥狀為產后惡露癥狀淋漓不絕，質稀色淡紅，神倦無力。 ·操　　作: 1、將紅棗洗凈，去核;粳米淘洗干凈。 2、鍋置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調入阿膠粉，溶化即成。 特點： 甜香適口。 荔枝紅棗湯 ·配　　料: 荔枝干7只，紅棗7只，紅糖適量。 ·特　　色:荔枝有補脾益肝、悅色、生血養心的功效;紅棗有安中益氣作用。二者同煮成湯，相輔相成，每日食1次，連食數日，有補血作用。 ·操　　作: 將

家常紅燒排骨做法一 材料：豬排骨1000g、油適量、鹽適量、白糖適量、八角適量、桂皮適量、香葉適量、孜然適量、蔥適量、醬油適量、料酒適量、蒜適量、姜適量。 做法： 1、排骨切小塊，洗凈。 2、燒一鍋開水，把切好的排骨焯燙下。 3、焯燙好的排骨控水備用。 4、鍋內放少許油，加入2大勺白糖，翻炒融化，慢慢變深，炒出香味。 5、加入排骨。 6、翻炒均勻讓其上色，加入料酒、醬油。 7、加入水完全沒過排骨。加入香葉、八角、孜然、桂皮。蓋蓋，大火燒開后放入鹽，轉小火。 8、燉1個半小時左右大火收汁。 家常紅燒排骨做法二 材料：排骨1000克、干香菇8朵、土豆2個、紅椒1個、調料(八角2顆、干辣椒5個、花椒5粒、香葉2片、桂

　　媽媽經歷完生產，身體自是十分的虛弱，那么媽媽坐月子應該吃什么呢?親親寶貝小編為你總結媽媽坐月子的每周食譜，讓你坐月子的時候每周的飲食都能安排妥當! 　　第一周(1——7天) 　　早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝) 　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。 　　10點：紅豆湯一碗。 　　午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝) 　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。 　　3點：糯米粥一碗。 　　晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝) 　　晚餐：素燉品一碗。 　　晚上點心：紅豆湯一碗。 　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。 　　第二周(8——14天) 　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏

產后第一周 以流食為主，幫助胃腸功能調節恢復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上食用催奶湯，這是乳腺未通，過早食用容易引發乳腺堵塞。 推薦食材：產后3-7天，可以把藕、山藥熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥（紅豆大米同煮），玉米；蔬菜建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯玉米、水果；其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，比如香蕉、蘋果等；反季、大寒的水果都不要吃。 產后第二周 以補氣血為主，幫助身體恢復，同時也讓身體血氣通暢，為下一步催奶做好準備。 推薦食材：豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯是可適當添加黃芪用來補氣。 產后第三周 催奶的最佳時期，對于奶水不足的產婦，這個時期要多吃些下奶的湯水。 推薦食材：供給、排骨、魚、

西芹腰果蝦仁的做法 準備食材： 西芹適量 蝦仁適量 腰果適量 食鹽 5克 雞粉2克 姜5克 胡椒粉2克 植物油 1、蝦仁洗凈瀝干干水分后，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽腌20分鐘 2、芹菜洗凈，切段 3、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟后撈出備用 4、鍋加熱，再倒少許油將西芹段放入翻炒至

生化湯，是婦女產后的常用方劑，有些地區甚至把生化湯作為產后必服之劑，那么生化湯是一種怎樣的湯呢，它對產后婦女有什么好處呢? 中醫認為，淤血不去，新血不生。本方能化淤生新，所以名為“生化湯”。方藥組成 全當歸24克，川芎9克，桃仁(去皮尖)6克，干姜(炮黑)2克，炙甘草2克。 用法 一般是從產后第3天開始，水煎服，或酌加黃酒同煎。每日1劑，分2次服。連續服用3～7劑即可。 功效 養血祛淤，溫經止痛。 現代藥理研究證明，生化湯有增強子宮平滑肌收縮，抗血栓，抗貧血，抗炎及鎮痛作用。 主治 產后血虛受寒，淤阻胞宮所致腹痛。臨床表現為產后惡露(產后排出的帶血分泌物)不能流出，小腹冷痛。 中醫認為由于分娩時失血耗氣，所以產后多血虛，寒邪乘虛而入，寒凝血淤，容易致使惡露不能暢行，淤血凝滯，引起小腹冷痛。這種產后腹痛是因血虛、血

牛肉用刀背拍松，切成薄片，加紹酒、生抽醬油、雞精、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。 雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、雞精、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。 炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片滑至8分熟，撈出。 將滑好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。 鍋中留少許油燒至溫熱，倒入已拌勻蛋液的牛肉。 邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋，盛入盤中堆成山形。

夏季減肥食譜大全：湯譜篇 枸杞豬肝湯 材料：枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。 做法： 清水、姜片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。開始進行減重計劃時，因為還在適應期間，所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲。 TIPS：不喜歡吃內臟的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。 苦瓜竹筍湯 材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗 做法： 1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。 2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。 3、把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒

紅棗怎樣吃補血效果好：紅棗桂圓當歸煮蛋 材料：雞蛋2個、當歸50g、輔、紅棗適量、桂圓適量、紅糖適量、水適量。 做法： 1、桂圓去殼，紅棗洗凈，當歸沖洗干凈。 2、放入奶鍋內，加水。 3、加蓋，小火燜45分鐘。 4、雞蛋煮熟。 5、去殼后放入鍋內。 6、加蓋燜15分鐘即可，出鍋前放紅糖。 紅棗怎樣吃補血效果好：米酒南瓜紅棗湯 材料：南瓜200g、紅棗12粒、米酒100g、紅糖適量。 做法： 1、準備好所有的食材。 2、紅棗洗凈清水浸泡片刻。 3、鍋中加入適量的清水放入紅棗煮至。 4、南瓜去皮切塊。 5、紅棗煮上10分鐘后加入南瓜繼續煮至。 6、煮的過程

首先制作海綿蛋糕底。將邊長為6英寸的方形活底蛋糕模的底托放在鋪了油紙或油布的上，用篩網沿著底托薄薄的篩一層面粉。一共篩出兩個方框。 拿掉底托，油布上就出現了與底托同樣大小的方框。 雞蛋的蛋黃與蛋清分開。盛蛋清的盆必須干凈且無油無水。 將蛋清分三次加入細砂糖。 并用打蛋器打發至可以拉出直立尖角的干性發泡狀態。 蛋黃加入細砂糖。 用打蛋器打發。打發到濃稠、體積膨大且顏色變淺的狀態就可以了。 將一小半打發好的蛋清盛入蛋黃碗里。 用橡皮刮刀以從底部往上翻拌的方式，將蛋黃與蛋清混合均勻。 混合好后全部倒入蛋清碗里。 繼續翻拌均勻。拌到完全

卷心菜撕小塊備用。 香菇切粗條備用。 鍋內倒油燒熱。 倒入香菇高火炒出。 加入卷心菜繼續高火翻炒。 待菜熟后加鹽和雞精調味。 出鍋裝盤即成。

或許你在電視上，整天都會聽到明星生完寶寶后會吃月子餐。其實月子餐是臺灣傳過來的概念，那么吃月子餐好嗎，月子餐應該怎么吃。 “月子餐”的來源： 月子餐是從臺灣傳過來的概念，在臺灣已經有20多年的月子餐發展歷史了，近年來大陸地區出現很多月子餐品牌，但這些月子餐的原理都是源自臺灣莊淑祈博士的坐月子理論而發展起來的，現在在世界各地廣為流傳。 產后飲食四階段： 產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段： 1.第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合); 2.第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官);

　　產婦生完寶寶后，應該及時補充營養，為自身的恢復和母乳做好準備。但是有些朋友反映產婦催乳的湯太濃，產后催乳有什么其他的食療方嗎?看看小編的介紹吧。 　　我剛剛生完寶寶，雖然感覺很餓，但始終吃不下太多東西。家里的老人一看特別著急，給我熬了各種濃湯讓我喝，并提醒我說，如果不喝下這些，奶水不好就會影響寶寶健康。天氣炎熱，我本來就有些煩躁，再看到這些濃湯，真不知道該怎么辦?難道產婦催乳真的要喝這么濃的湯嗎? 　　專家解答：國家二級公共營養師、營養與食品衛生學專業碩士谷傳玲建議，產后1-2天，由于產婦的消化能力較弱，烹調方式應該以清淡的流質和半流質為主，如小米粥、豆漿、餛飩、雞蛋湯等。對于大多數產婦，均衡營養的膳食即可保證充足的奶水。但是如果奶水真的不多，而且質量較差，建議選擇一些對催乳有幫助的食材例如公雞、黃豆、豬蹄、章魚、花生、木瓜、蝦仁煲湯。注意雞肉一定要選擇公雞，因為母雞體內的雌激

　　產后要進行大量營養的補充，這是每個新媽媽都知道的，但到底應該吃哪些食物來滋補身體呢?在這里，親親寶貝小編為新媽媽們整理出產后食譜必備的食物清單，新媽媽們趕緊看看，以下食物中你吃過的有幾類? 　　燉湯類：營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 　　雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。 產后食譜必備的食物清單 　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 　　小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，

如果產后的身體調理不好，很容易患產后風濕。產后風濕吃什么調養好呢?小編推薦幾個產后風濕的食療偏方，看看小編的介紹吧。 產后風濕，是產后或人工流產術后體虛之時，感受風寒濕邪，傷及關節、皮膚、筋脈、肌肉等組織所引起的疾病，主要表現為肌肉關節酸困和疼痛。要治療產后風濕，除了在生活方式上要注意調理之外，食療也很重要。 產后風濕吃什么調養? 產后風濕的飲食，不但吃得有營養，而且還要合理搭配，營養平衡，才有益于產后風濕患者的身心健康。 1、冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼;可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類：豬肝，牛肉，魚;蔬菜類：胡蘿卜，西紅柿，茄子，南瓜;水果類：水蜜桃，菠蘿，梨;其他：干紅棗，黑木耳。 2、糧食應該粗細搭配。 3、新媽媽的飲食要特別注

產后媽媽一般都很注重對肉蛋魚類的營養補充，不過，不能忽視的是，新鮮蔬菜對產后媽媽的營養也起著關鍵作用喲。黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍以及黃花菜，都是不錯的選擇哦。 1、黃豆芽：黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產后出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產婦便秘的發生。 2、海帶：海帶中含有豐富的礦物質，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發育，可以有效防止呆小癥的發生。 3、蓮藕：蓮藕營養豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存

　　產婦產后最關心的問題之一莫過于如何讓恢復苗條的身材了。小編推薦幾款美食，保證食用后達到潤膚補鈣豐胸的效果，一吃多用，您心動了嗎? 　　吃什么豐胸效果最好? 　　膠質多多食物： 　　豬腳、雞腳、海參、牛筋、蹄筋類等。 　　種子食物： 　　花生、核桃、杏仁、蓮子、芝麻、黃豆等。 　　中藥材： 　　紅棗、當歸、龍眼肉、桂圓、人參等。 　　豐胸食譜1、起司萵苣沙拉 　　材料：萵苣500g、番茄1個、小黃瓜1根、洋蔥少許、乳酪粉適量、白吐司2片(依個人喜好添加) 　　做法： 　　1、將所有蔬菜清洗干凈后切成適中大小。 　　2、將切好的蔬菜拌入乳酪粉，依個人喜好加上炸到金黃酥脆的吐司，即可。 　　豐胸原理 　　乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白質及維生素多多的營養品，不僅對發育中的你有很好的幫助，對補充鈣質、安定精神，及胸部發育也有很好的效果。 　　萵苣有多種維生素等營養成

鯽魚收拾干凈，在魚身上切幾刀，便于入味;香菇洗凈切片;豆腐切小塊。 炒鍋燒熱倒油，放入鯽魚煎至兩面金黃，將魚盛出。 炒鍋留油，下蔥姜蒜熗鍋。 然后烹入料酒。 倒入雞湯燒開。 再放入鯽魚。 放入豆腐塊、香菇大火煮10分鐘，轉小火煮40分鐘，至湯汁奶白，加入鹽和雞精調味，起鍋前撒入香菜末提香即可。

　　相對于產后媽媽而言，流產的女性更需要重視飲食的補養。流產會導致女性流失一定量的血，身體虛弱。在選擇食物的時候，既要保證營養要足夠，又不能過多進補。 　　首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、 動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易于消化的食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。 　　1、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養。 　　2、荔枝大棗湯：干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎

產婦怎么吃木瓜下奶：木瓜燉排骨 材料：小排骨500g、木瓜200g、鹽適量、料酒適量、生姜片適量。 做法： 1、木瓜洗凈去皮切塊。 2、排骨用清水泡清血水。 3、生姜片準備。 4、冷水下鍋把小排骨綽水后撈起用溫水洗凈。 5、燉盅里加入排骨和開水，加入料酒。 6、加入生姜片。 7、放入燉鍋，調制到營養湯一個半小時。 8、之后打開加入木瓜。 9、加入鹽調味后再蓋上燉10分鐘就好。 產婦怎么吃木瓜下奶：木瓜鯽魚湯 材料：鯽魚600g、青木瓜300g、油適量、鹽適量、生姜適量、料酒適量、芝麻油適量。 做法： 1、把鯽魚處理干凈。 2、加入姜片和料酒腌制10分鐘。